Благодарение на високото си съдържание на витамини и минерали, бирените дрожди се превърнаха в хранителна добавка par excellence за укрепване на имунната система и в последно време за увеличаване на мускулната маса. Това е много богата добавка в влакната, което я прави отлична за натрупване на тегло по здравословен начин и укрепване на мускулите, без да включва мазнини в нашата диета. Силно се препоръчва за спортисти и спортисти в тренировъчен период след упражненията.

Ако се интересувате да опитате невероятните ползи и свойства, които този фермент ни дава, продължете да четете, тъй като ще ви кажем как да приемате бирени дрожди за увеличаване на мускулната маса .

Може да се интересуват: Съвети за увеличаване на мускулната маса

Свойства и ползи от бирата за получаване на мускулна маса

Пивоварната мая е известна като една от най-старите изкуствени култури, от разлагането на глутен, намерен в ечемик, в резултат на което този фермент е известен като бирена мая и чиито мускулно-строителни свойства са:

• Увеличете мускулната маса : бирената мая е богата на протеини и витамин Б. Както знаем, протеинът е съществено хранително вещество, когато става въпрос за натрупване на мускулна маса. Всъщност, когато искаме да спечелим мускулите, повечето добавки, които намираме в специализирани магазини, съдържат витамини (В1, В2 и В6) и протеини. По този начин бирена мая би помогнала в тази задача.
• Регенериращи свойства : Бирените дрожди помагат за възстановяване и подмладяване на всички тъкани на тялото, което е идеално за спортисти с висока производителност.
• Храносмилателни свойства : този продукт се усвоява бързо и лесно се усвоява, така че действа бързо върху мускулите, разширява ги, за разлика от други продукти, които изискват време и упражнения за правилна работа.

От друга страна, ние трябва да помним, че ако се консумират повече дрожди от сметката и не се упражнява, може да рискувате да натрупате тегло. Ето защо е важно диетолог или специалист, който ви каже точната сума за консумация.

Как да вземем бирена мая за угояване на мускулите

Има два начина за консумация на дрожди и двата начина са еднакво ефективни. Имайте предвид, че преди да започнете да приемате някой от тези два начина за увеличаване на теглото, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да може той или тя да посочи рецепта, която ви подхожда:

• Капсули или таблетки : тези капсули се предлагат в аптеките или в магазините за здравословни храни и се продават без рецепта. Много от тях се предлагат в различни презентации и с различни порции на доза, поради което е необходимо да спазвате инструкциите на производителя. В зависимост от грамовете, които всяка таблетка съдържа, те се вземат между 1 или 2 преди обяд, но в препоръчваме да започнете с една и след това да включите другата по-късно.
• Прах в храната : това е най-здравословната и икономична алтернатива. Можете да си купите бирени дрожди в магазините за здравословни храни или във вашия супермаркет и да ги консумирате като добавка в храни, напитки или кисели млека, както обикновено се прави с овес. Помислете за този начин на консумация, тъй като той е най-ефективен за усвояването на тялото.

Може да се интересуват от тази друга статия за Как да приемате Spirulina за увеличаване на мускулната маса.

Колко супени лъжици бирена мая се приема ежедневно

Препоръчителният за средно здрав възрастен е между 3-4 грама на ден, разпределени в дози от 1 грам. Ето защо, ако ще го вземете в супени лъжици, по-добре е да го претеглите първо на кухненска везна. Важно е да не се превишават тези дози, за да се избегне ребаунд ефект и в крайна сметка да се повиши теглото. Знаейки, че трябва да се консумира 1 грам на доза, това е разпределението, което препоръчваме:

• 1 грам след извършване на ежедневните си упражнения, за предпочитане вечер. Ако сте един от хората, които тренират на празен стомах, не е препоръчително да се консумират бирените дрожди след активността, защото те могат да бъдат тежки за организма; В този случай най-добре е да закусите и да включите съответния грам в това хранене.
• 1 грам 5-10 минути преди обяд, за да може тялото напълно да абсорбира маята преди хранене. Опитайте се да бъдете на обяд, а не на вечеря, тъй като по този начин избягваме натрупването на мазнини през нощта.
• 1 грам в закуската, така че тялото да трансформира дрождите в енергия през деня и да усвои правилно.

Въпреки че ви казваме само как трябва да консумирате първите 3 грама на ден, препоръчваме ви да го направите за няколко седмици и след това да увеличите дозата от 1 грам на 2 в която и да е храна, за предпочитане на обяд, така че останалата активност ден я трансформира и не се натрупва.

Сега, когато знаете как да приготвите дрожди за увеличаване на мускулната маса, може да се интересувате и от тази друга статия за Smoothies за увеличаване на мускулната маса.