Течните диети се използват по различни причини, като гладуване или почистване на тялото, и могат да доведат до загуба на тегло. Като цяло загубата на тегло с течна диета се основава на загубата на вода вместо загубата на мазнини. Но ако храната се удължи за дълъг период от време, тъй като може да се случи поради здравословни проблеми, загубата на тегло също може да свърши поради загуба на мазнини. Получаването на загубеното тегло след течна диета изисква грижа за храната и избягване на преяждане.

Може също да се заинтересувате: Как да избегнете възстановяване на теглото след диета Стъпки за следване: 1

След течна диета постепенно добавяйте твърди и здравословни храни. Тялото се нуждае от време, за да свикне отново с твърдата храна. Започнете с добавяне на малко плодове или зеленчуци към диетата и ядете само по един плод. От там добавете малко сирене или пълнозърнести храни. Бавно започнете да ядете редовното си хранене.

2

Яжте бавно. Храненето бавно не е вредно за вашето здраве и всъщност има предимства. След течна диета, контролът на порциите е потенциален проблем. Храненето бавно помага да се избегне преяждането, което може да доведе до болка в стомаха и бързо нарастване на теглото. Целта след течна диета е да контролира храната и в същото време да наддават на тегло. Храненето бавно, със здравословно темпо ще предотврати всякакви здравословни проблеми, които могат да възникнат от прекаленото и прекалено бързо хранене. Храненето бавно позволява на тялото да определи кога е пълно.

3

Добавете упражнение към ежедневието си. Постепенното упражнение е важно за мускулния растеж, което води до здравословно наддаване на тегло. В течна диета, упражненията не се препоръчват поради ниския брой калории, осигурявани от течните диети, и поради възможността да се чувствате замаяни. Чрез яденето на твърди храни, упражненията укрепват мускулите, помагат за здравословно наддаване на тегло и последващо поддържане на теглото. Започнете бавно, като бягане или ходене около блока, и работите повече, докато не ходите или бягате повече от една миля.

съвети

• След течна диета, трябва да ядете малко или да натрупате тегло твърде бързо и това е точно това, което не е добро.