Получаването на емоционална интелигентност за ефективно управление на нашите настроения е едно от най-важните предизвикателства, пред които се изправя човек днес. С темпото на живот толкова бързо, колкото и нашето, има много ситуации, които ни водят до границата на напрежението, като правят нашите емоции ролково вълнение. Но самоконтролът е основен, така че в .com ви даваме ключовете, за да откриете как да управлявате настроението си успешно.

Може да се интересувате и от: Как да промените настроението си

Настроения и нашето здраве

Не само, че тя ни показва външно като по- спокойни или контролирани хора, знаейки как да се справяме с нашите настроения, всъщност има важно влияние върху нашето здраве.

Стресът, постоянното напрежение, депресията, пристъпите на гняв и несигурността засягат здравето ни, причиняват проблеми със сърцето, стомаха и също така засягат нашето психическо спокойствие. Ето защо развитието на емоционална интелигентност е работа, с която всички ние трябва да се занимаваме.

Определете какво ви променя

Много пъти се сблъскваме с пристъп на гняв, внезапна тъга или напрежение, което ни напада и не можем да обясним какво се случва, просто се увличаме от интензивни емоции. Истината е, че ключът към контролирането на нашите настроения е в това, че можем да идентифицираме какво ни променя и защо ни влияе, за да можем директно да атакуваме проблема и да го решим, без да преживяваме емоционален колапс.

Успокой се

Понякога успяваме да натрупаме толкова много стресови ситуации, че най-малкото това води до разливане на стъклото и експлозия. Но когато вникнем в перспектива, е много лесно да забележим, че наистина не беше толкова лошо и че няколко реакции можеха бързо да разрешат проблема.

Да дишате дълбоко и да се спрете преди нещо, което ни променя, винаги трябва да бъде първата ни реакция, така че ще можем да контролираме нашите настроения по-ефективно.

Научете се да виждате положителната страна

Изглежда почти една фраза за самопомощ: "Бъдете оптимисти, мислете позитивно", но реалността е, че гледането на добрата страна на нещата не само ни помага да живеем по-спокойно, но и е чудесен начин да работим върху нашите емоции . Когато нещо се случи, което ни дестабилизира и успяхме да оценим ситуацията и да открием, че има нещо положително в това отношение, е много по-лесно да се справим с ситуацията емоционално и без паника.

Работете за намаляване на стреса

Стресът несъмнено е един от най-големите емоционални предизвикателства, които могат да съществуват, в допълнение към значително засягащи нашето здраве. Но тези хора, които искат да контролират настроенията си, активно работят за намаляване на стреса в живота си и по този начин намаляват напрежението.

Упражнение, практика като йога, медитация или пилатес, споделяне на качествено време със семейството и приятелите и дори хоби, са някои от препоръките да се живее с по-малко стрес и повече контрол над нашите емоции.

Мислете и анализирайте, преди да действате

Загубата на контрол над емоциите ни се случва почти винаги, когато не мислим за нашата реакция или това, което казваме. Но ако вземем момент да анализираме със страхотна ситуация застрахователната ситуация, ще реагираме по различен начин.

За да се мисли по сложен начин, това е очевидно човешко качество, поради което е удобно да се възползваме от него за наша собствена полза, вместо да се оставим да бъдем увлечени от нашите емоции.

Работете за решаване на проблема

Когато един камък влезе в обувката ни, какво да правим? Оставяме ли го вътре или го извадим веднага щом забележим, че присъствието му ни притеснява? Обикновено всички приемаме втората възможност, добра аналогия, за да разберем, че когато проблемът променя настроението ни до точката, в която ни губи контрол, е време да го решим веднага .

Не удължавайте факта, че трябва да се изправяте пред него, защото ще добавяте много повече напрежение и емоционално натоварване, което може да ви отведе до край.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.