Овесена каша е една от най-пълните и здравословни зърнени храни, която можете да включите в ежедневната си диета. Съдържа множество витамини, минерали, аминокиселини и хранителни вещества, които са от съществено значение за поддържане на тялото в добро здраве и тялото, пълно с енергия и жизненост. Също така е впечатляващо, за да се гарантира здравето на кожата ви и да изглежда винаги свежа и хидратирана. Ако искате да знаете много повече за тази храна, продължете да четете тази статия, където ще ви покажем какво точно е за овесена каша .

Може да се интересувате и от: Какво е глюкоманан и за какво е?

За намаляване на холестерола

Една от основните ползи от овеса е, че служи за контрол и намаляване на нивата на лошия холестерол в кръвта. И това се дължи на високото му съдържание на ненаситени мазнини омега 6, разтворими фибри и метионин (аминокиселина, която също помага за пречистването на тялото); Трите компонента имат способността да понижават лошия холестерол (LDL) и, напротив, да повишат добрия холестерол (HDL).

Има много начини, по които можете да консумирате тази зърнена храна, но отлична рецепта за пациенти с високи проблеми с холестерола е да добавите супена лъжица овес в чаша топла вода и да оставите сместа да престои през нощта, за да пие получената течност на ден. следващия на празен стомах.

За борба с запека

Консумацията на овес е особено добра за подобряване на чревния транзит и процеса на смилане на храната, превръщайки се в много полезна храна за тези, които страдат от проблеми със запек. Големите количества фибри, които съдържат, могат да стимулират движението на червата и да се борят с бавния чревен транзит, поради което една много ефективна мярка за улесняване на евакуацията на изпражненията е включването на тази зърнена храна всеки ден на закуска. Ако искате да знаете как да приготвите овес за тази цел, ви каним да се консултирате с статията Начало средства за запек.

За да отслабнете

Не е изненадващо, че има много хора, които избират овес, за да ускорят загубата на тегло и да се отърват от килограмите, които са спечелили напоследък. Отслабващите свойства на тази зърнена култура се дължат на факта, че осигурява ситост, намалява апетита, в допълнение към бавното усвояване на въглехидрати, които са идеални за контрол на нивата на кръвната захар. Ето защо овесената каша е силно препоръчителна за пациенти с диабет, тъй като тя също е богата на магнезий, минерал, който благоприятства отделянето на инсулин.

Ако това, което ви интересува, е да знаете как да взимате овес, за да отслабнете, не пропускайте нашата статия Как да направите овесена каша да отслабнете.

За да предпазите организма от сърдечни заболявания

Чрез намаляване на нивата на лошия холестерол в кръвта, който е мощен антиоксидант и контролира кръвното налягане, овесът е високо ценен компонент за защита на организма от сърдечно-съдови заболявания и поддържане на сърцето здрави. И не само това, доказано е, че съдържа две вещества (лигнани и фитоестрогени), които спомагат за намаляване на риска от рак, свързан с хормони, като рак на гърдата.

Да осигури енергия на тялото

Овесената каша ще послужи и за да започнете деня, изпълнен с енергия, както и да извършите по-добро физическо обучение. Протеините, които съдържат, са идеални както за снабдяване на организма с хранителните вещества, от които се нуждаят, за да се извърши интензивна физическа активност, така и за възстановяване на увредените мускулни тъкани и насърчаване на образуването на нови тъкани след натоварванията, на които са били подложени.

Да се ​​грижи и разкрасява кожата

Друг отговор на въпроса какво е употребата на овес, намираме в неговите великолепни свойства, за да подобри външния вид на кожата и да я направи много по-красива. Той се откроява особено за:

• Неговото почистващо действие, идеално за отпушване на порите.
• Избягвайте дехидратация на кожата.
• Премахване на мъртвите клетки на кожата и предотвратяване на появата на примеси, нещо, което можете да се възползвате от прилагането на някои маски за лице на овесени ядки.
• Успокоява раздразнението на кожата при състояния като екзема, дерматит, уртикария, псориазис ...
• Отнасяйте мазна кожа и се борете с образуването на блясък по лицето.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.