Много хора изпълняват диета с успешни резултати. Въпреки това, за кратко време те обмислят как намаляването на теглото им е мираж, страдащ от така наречения " ефект на отскок ". Тази промяна може да предизвика проблеми в здравето на хората, така че трябва да се избягва, тъй като предразполага тялото да отхвърли постоянна загуба на тегло. Ето защо от .com обясняваме как да избегнем ефекта на отскок след диета, така че да избегнете връщането на първоначалното тегло, което сте имали, когато сте започнали плана си за отслабване.

Може да се интересуват от: Как да се хранят здравословно без диета

Причини за възвръщащия ефект

Ако страдате от ребаунд ефекта, трябва да сте наясно, че има няколко причини, които пораждат този проблем. Едно от основните е, че вероятно сте престанали да практикувате здравословните навици на диетата и сте възвърнали онези, които са ви накарали да се наситите.

Сред тези навици се откроява над останалата част прилагането на диета, базирана на небалансирана диета, така че да елиминирате хранителни вещества или пълни групи храни. Отсъствие, което генерира значителен хранителен дефицит.

Ефектът на ребаунд се появява и ако редовно сте спрели да практикувате физически упражнения .

Съвети за избягване на ребаунд ефект

Забравете за експресните диети и гарантират невероятна загуба на тегло за кратко време: ключът към загуба на тегло и избягване на ефекта на отскок след диета е, че загубата на тегло е прогресивна и постоянна. Като цяло, най-здравословният и препоръчван от диетолозите е да загубят от 1 до 1, 5 килограма на седмица, за да се гарантира, че няма да се увеличи отново.

За да се избегне ребаунд ефект след диета е важно първо да следвате хранителните навици, препоръчани от специалист. Обикновено, при завършване на хипокалорична диета, диетологът установява насоки за диета, наречена "Диета за поддръжка", която помага да се избегне ребаунд ефект .

Упражняване, след като диетата е завършена, ще се превърне в решаващ аспект, за да поддържате теглото, което сте постигнали. Също така тази дейност ще подобри Вашето здраве и настроение. Практиката на спорта ще бъде много полезна за поддържане на теглото и ще спре да правите това е грешка, която ще ви накара бързо да възстановите загубеното тегло.

Забравете за хранене както преди: след диета вероятно сте се научили да ядете по балансиран и здравословен начин ; Ето защо, ако сте постигнали целта си, нищо няма да е полезно, ако в края се върнете към нездравословни навици като ядене на пържени, набъбващи въглехидрати или напълване със сладкиши. Следвайте здравословните указания, отбелязани от вашия диетолог, за да избегнете ребаунд ефекта след диета .

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.