Здравите навици са важни както за тялото, така и за ума. Въпреки това, навиците на психичната хигиена обикновено не се включват в характеристиките на здравословния начин на живот. Ако имаме адекватни навици на умствена хигиена, можем да предотвратим няколко заболявания и разстройства, които се корени в страховете ни, тревогите, представите. Ето защо се счита за изключително важно да се опитаме да включим определени навици, за да имаме адекватна психическа хигиена.

Може да се интересувате и от: Как да знам дали детето ми има умствена изостаналост Стъпки за предприемане: 1

Самочувствие. От съществено значение е да се грижите за самочувствието си, да не се оставяте да се увличате от социалните модели. Трябва да започнете да оценявате уменията и способностите си. За да имате адекватна психическа хигиена, трябва да започнете с вас.

2

Положително мислене Реалността няма да се промени, но можем да променим отношението си към нея. Опитайте се да избягвате прекалените притеснения и бъдете оптимисти. Помислете дали тези ситуации ви карат да искате толкова много енергия.

3

Предстоящи ситуации Много пъти разрешаването на конфликта зависи от нашето отношение, друг път не зависи от нас. Съсредоточете се само върху онези въпроси, които са в рамките на Вашия обсег.

4

Физически упражнения Физическите упражнения позволяват освобождаването на ендорфини, известни също като хормони на щастието. По този начин ние не само се грижим за нашето тяло, но също така и за ума си.

5

Психично упражнение Релаксацията и дихателните упражнения са от съществено значение за правилната психическа хигиена. Препоръчително е също така да извършвате дейности, които поддържат ума активен, като например да правите кръстословици, да четете и т.н.

6

Основни нужди Адекватната почивка и адекватното хранене са от съществено значение за посрещане на деня. Нашият ум също се нуждае от енергия, за да функционира правилно.

7

Социални отношения Нашите чувства са важна част от нашия живот. Споделянето на моменти, чувството на обичани и обичани хора е част от нашето психично здраве.

8

Баланс на деня. Упражнение, което ни позволява да подобрим тези навици, е да запишем положителните и отрицателните аспекти на деня. По този начин можем да оценим как можем да подобрим това, което считаме за отрицателно, и да преценим какво е положително.

9

Насладете. За да имаме добра умствена хигиена, трябва да си позволим да се наслаждаваме на малките неща, които ни се случват през деня, да оценяваме това, което постигаме, и да се чувстваме благодарни за възможностите, които имаме.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.