Въпреки че светът изглежда все по-свързан, много е лесно да се чувствате напълно изключени. Ако се чувствате по този начин, не се притеснявайте, защото не сте единственият човек, който преминава през тази ситуация. За да преодолеете това чувство и да се изправите пред самотата, трябва да разберете, да видите какъв е произходът и да направите съответните промени. В тази статия на .com ще ви помогнем като ви дадем серия от съвети, които ще ви помогнат да спрете да се чувствате сами.

Може да се интересувате и от: Как да избегнете депресия по време на бременност Стъпки, които трябва да предприемете: 1

За да не се чувствате сами, важно е да държите ума си зает. Трябва да правите неща, които ви харесват и да заемате времето си, така че усещането за самота да не е толкова изразено. Когато се чувствате разсеяни и много продуктивни, часовете летят и няма да имате време да мислите и да се опитвате да се чувствате сами. Можете да се наслаждавате на работата си, да станете доброволец, да търсите занимания за свободното време, които ви интересуват и които включват взаимодействие с повече хора и т.н. Трябва да се борите, за да спрете да слушате мислите, които ви карат да се чувствате сами. Опитайте се да се занимавате с природата, да отидете в клуб за четене или да играете отборни спортове. Те са възможности да се почувствате по-добре.

2

Друг начин да почувствате по-малко самота е да направите промени в околната среда. Не стойте у дома изолирани от света и гледайте телевизия, независимо колко много ви харесва. Мислете, че тези атаки на самота ще отидат повече, ако останете заключени в четири стени. Излезте от къщата, пийте кафе в кафенето, докато четете или работите, отидете в киното, разходете се по плажа или любимия си парк.

Понякога простият акт на виждане на хора върви, отрицателните мисли изчезват. Осигурете на мозъка си достатъчно стимули, за да се наслаждавате на ден и ден. Една дейност, която винаги е препоръчителна, е да прекарате известно време в някаква естествена област, която имате близо до дома. Прекарването на моменти в природата оказва положително въздействие върху душата и съживява духа.

3

Въпреки, че изглежда много очевидно за вас, трябва да правите неща, които ви харесват и преди всичко да ви карат да се чувствате много добре. Правейки това, което обичаш, премахва чувствата на самота. Не забравяйте и мислете за това, което ви харесва за живота, за тези дейности или хобита, които сте отделили поради липса на време. Посветете живота си, за да живеете настоящето и да ви изпълни с моменти на удовлетворение, които ви правят щастливи. Вие имате юздите на живота си и можете да го промените напълно. И преди всичко, трябва да основавате своето съществуване на намирането на здравословни алтернативи на живота, да не избирате радикални решения, които само да покриват вашите рани.

4

Трябва да се огледате и да погледнете знаците на околната среда. Много пъти, за да се преодолее самотата, има хора, които се придържат към горящ нокът и използват всяка възможност да не са сами. Не прибягвайте до никого или до лоши влияния, за да избягате от самотата си, защото рискувате хората да се възползват от вас. Трябва да се обградите с близки и с пълна увереност да мислите, че добрите приятели са там, където са, те винаги ще бъдат подкрепа. Ако преминете през лошо време, не става дума за това да казвате на всички какво чувствате, а е препоръчително да говорите за това, с което се чувствате комфортно.

5

Можете да започнете да търсите хора, които изглеждат като вас. Интернет е идеалното място за започване на отваряне към света и има много ресурси, за да се забавляваме. Опитайте се да установите отношения със съмишленици и със сигурност ще намерите някой нов, с когото да подновите доверието си в хората. Потърсете всяка възможност да се социализирате и да се наслаждавате на всеки от тях, това е най-добрият начин тези чувства на самота да изчезнат. Не се страхувайте да излезете от зоната на комфорт, приемете тази ситуация като жизненоважно и забавно предизвикателство.

6

Отразявайте и мислете за останалата част от хората. Има определена връзка между самотата и постоянно мислене за себе си. Не че не мислите за емоциите си и за камуфлажа, това, което трябва да направите, е да избегнете това да бъде единственото ви жизнено значение. Ако започнете да мислите за другите, вашата перспектива ще се промени и усещането за самота ще започне да намалява. Най-добрият начин да разширите този фокус е да търсите групи от хора, които можете да помогнете. Работа като доброволец може да бъде чудесна възможност да се отървете от самотата си. Можете дори да помогнете на хора, които се чувстват точно като вас. Има много социални групи в ситуация на изключване, които могат да страдат от последствията от изолацията, като болните, възрастните или тези без ресурси.

7

Говорете със себе си, изразявайте чувствата си без страх. Добър начин да го направите е чрез личен дневник, в който можете да отразявате всичко, което имате вътре. Погледнете вътре в себе си, проследете откъде идват чувствата ви и открийте произхода на тази самота. Може да е било смяна на къща, навици, работа, загуба на любим човек, причините са няколко. Помислете за причината, поради която се чувствате самотен, разбирането на източника на чувствата ви ще ви помогне да вземете мерки за лечението му. Можете например да пропуснете семейството си и приятелите ви да не ви запълнят достатъчно. Помислете за това и ще видите как ще намерите решение. Също така трябва да преосмислите негативните си мисли, да помислите за цялата тази вълна от чувства и да започнете да развивате позитивно мислене. Трябва да сте наясно с всички негативи, въпреки че това е много трудно предизвикателство и малко по малко променяте този чип.

8

Може да звучи като тема, но мисленето положително е най-добрият механизъм за борба с всичко отрицателно. Именно тези мисли създават очакване, което никога не се изпълнява. Ако сте отрицателен, възприятието ви за света също ще бъде отрицателно. С положителни емоции, вие ще накарате цялата среда да реагира еднакво. Ако очаквате нещата да вървят добре, те обикновено ще вървят добре. Тази теория може да бъде поставена на изпитание, ще видите как във всяка ситуация, ако смятате, че позитивно няма да се чувствате толкова зле, дори ако резултатите не са много добри.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.