Ако сте емоционално по-чувствителни, може да е трудно да управлявате промяната и може да се почувствате уязвими, защитни, застрашени или да не знаете какво да направите, за да бъдете по-малко чувствителни . Въпреки това си струва да се работи за преодоляване на емоционалната свръхчувствителност, тъй като може да навреди на способността ви да живеете пълен и щастлив живот, да сте по-свързани с другите и да се изразявате по-добре. Възможно е да се регулира емоционалната чувствителност. Това се прави с търпение и разбиране.

Да бъдеш прекалено чувствителен не е само по себе си лоша черта, но лесно ще бъдеш наранен от коментарите и действията, които са "нормални", които повечето хора не намират за болезнени. Неправилното тълкуване на конструктивните взаимодействия, всеки ден може да ограничи способността ви да водите по-щастлив живот.

Важно е да се балансира чувствителността с здравия разум, доверието и съпротивата, за да не се реагира прекомерно на събитията от ежедневието. Тази статия изследва начините, по които можете да преодолеете прекомерната емоционална чувствителност, която може да промени живота ви завинаги.

Може да се интересувате и от: Как да се справите с емоционален шок

Бъдете честни със себе си

Колкото и просто да звучи, трябва да признаете, че проблемът е в голяма степен начинът да се реагира на ситуацията. Тази първа стъпка обикновено е най-трудна, тъй като е възможно да се прекарват много часове вътрешен конфликт, самодискусия и съзерцание, преди наистина да можеш да признаеш, че можеш да бъдеш твърде чувствителен към собственото си благосъстояние.

Обикновено няма много хора, които наистина могат да погледнат вътрешно и да признаят истината за това, което виждат, така че вероятно намирането на тази стъпка е голямо предизвикателство . Но самият факт, че сте решили да разгледате чувствителността си, е голяма крачка напред, продължете с него.

Разгледайте чувствителността си

• За какво сте емоционално чувствителни?
• Чувствителни ли сте към конкретен въпрос или към много неща като цяло (може би големи социални проблеми)?
• Много ли сте чувствителни към определен човек или група хора?
• Каква е дълбочината на обичайната чувствителност?
• Вашата реакция е огромна или малка форма, която възприемате като рани или емоционално увреждане?

Опитайте се да изследвате всички фини детайли за това, което или кой определя вашата чувствителност в движение.

Каква е причината за вашата емоционална чувствителност

Често чувствителността се основава на специфични области, които имат тригери. В по-голямата си част, тези тригери се формират от нашите пет сетива, като образ, цвят, мирис, звук или усещане за запомняне на факт или човек от миналото. Или спусъкът може да бъде по-директен, като например да е на определено място, като например гробище, болница, училище, открити пространства, нечия къща и т.н.

Други предизвикателства могат да бъдат модели или навици, които сте развили във времето, за да се справите с работата или взаимоотношенията, които са предизвикателни, без да поставяте под въпрос дали този модел е здрав . В случай на модел или навик, може да е по-трудно да се разпознае въздействието върху чувствителността, тъй като е вероятно да се превърне в стратегия за превенция, за да успокои чувствителността ви, но осъзнавате, че тя е от съществено значение.

Писането на спусъка на чувствителността в дневника може да бъде полезно, тъй като ви позволява да прехвърлите абстрактни мисли върху предполагаемата чувствителност и да ги превърнете в конкретни думи на хартия. Понякога, просто като правите това, можете да започнете да виждате как идеята за чувствителност се променя и се заменя с по-реалистичен поглед върху спусъка или ситуацията.

Тригерите са от индивидуален характер . Дори ако някой, когото познавате, има един и същ тригер на един и същ предмет, той не засяга двете по същия начин. Това наистина е съвпадение, а не универсално.

Бъдете смели

Започнете да разархивирате чувствителността . Проучете го с внимание, отдаденост и страст. Само когато наистина можете да признаете, че не намирате как тази специална чувствителност ви помага да мислите, започвате да виждате, че е по-добре да не бъдете толкова чувствителни.

Задайте си въпроса всеки път, когато възникне чувствителност:

• Каква полза има?
• Как ми помага това чувство или верига на мисълта?

Ако се нуждаете от повече помощ, запишете процеса в дневника си, но се препоръчва да свикнете с въпроса за чувствителността си, където и да сте, където и да сте, без възможност да я запишете.

Съпротивата на другите

Често, много чувствителен човек ще се защитава, ако приеме, че всички останали са нечувствителни и плитки на сърцето, когато реалността е, че хората, които изглеждат по-добре адаптирани, са по- емоционално устойчиви, вече са отразявали и остават силни в лицето на бедствието и по-малко добри неща от живота.

Не забравяйте, че медалите не са спечелени от най-драматичния емоционален срив, хората са по-склонни да се възхищават на духа на резистентните битки.

Емоционален баланс

Научете се да балансирате и спрете да позволявате емоционална нежност да доминира в живота ви. По всякакъв начин използвайте емоционалната си интелигентност, за да създавате и поддържате чудесни и състрадателни отношения с другите, но също така не позволявайте на тези взаимоотношения да изтощават енергията и времето ви, просто защото е много емоционално.

Имайте предвид, че в живота ви има място за емоционална чувствителност . Тази статия не е за да се отървем от желанието за облекчаване на страданието, разбирането на собствената ви болка или тази на другите, и необходимостта да бъдете състрадателни към себе си и другите. Въпреки това има много голяма разлика между чувствителността към нещастието или несправедливото положение и желанието да се помогне за коригиране на ситуацията.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.