Кажете сбогом на корема! Това е една от най-трудните области за намаляване, но не и невъзможна! И мъжете, и жените са склонни да натрупват излишни мазнини в корема и затова е много често срещано решение да се търсят решения, които да ни помогнат да намалим тази област и да можем да носим гладка и завидна корема. Вземете здравословна диета и упражнения е от съществено значение за намаляване на локализираните мазнини, но има някои трикове, които могат да ви помогнат да постигнете целта си и в тази статия ще ги откриете. Продължавайте да четете и ще разберете как да намалите корема си с прости промени в начина ви на живот.

Може да се интересувате: Как да намалите корема бързо у дома Стъпки за следване: 1

Ясно е, че ако искате да намалите корема си, трябва да промените диетата си и да заложите на някои по-здравословни насоки, като по този начин намалявате излишъка от мазни храни, които се съхраняват в нашето тяло. Ето защо, залагането на балансирана диета, питателна и ниско съдържание на мазнини е една от основните точки, за да можете да се отървете от ролките. Но, в допълнение към това, трябва да знаете една тайна: има някои храни, които ви помагат да губите корема. Искате ли да знаете какви са те? Тук ги откриваме:

Храни с Омега 3

Възможности като сьомга, миди или яйца са богати на тази мастна киселина, която е оптимална, за да ни накара да губим мазнини в корема. Причината е, че те ни осигуряват интересни антиоксиданти, които допринасят за пречистването на организма и следователно помагат за отстраняването на натрупаната мазнина, улесняваща нейното елиминиране по естествен начин, затова се препоръчва да приемате съставки от този тип два пъти седмично.

домати

Това е един от най-добрите плодове, които ни помагат да отслабнем, защото помага на кръвта ни да се почисти от излишната мазнина, която също е резултат от нашето тяло. Яденето на домати причинява ускоряване на метаболизма и следователно консумират повече калории през деня, принуждавайки тялото ни да отиде до резервите от наситени мазнини, за да функционира.

Червени плодове

Тези плодове са богати на фибри, перфектен компонент за абсорбиране на мазнини и захари в нашето тяло, насърчавайки тяхното елиминиране с естествени средства. Ягоди, череши и къпини са тези, които съдържат по-голямо количество и, следователно, най-препоръчва да се включи ежедневно в плана си за отслабване.

В тази друга статия ви даваме списък с храни, които ви помагат да отслабнете.

2

Точно както има някои храни, които са благоприятни, за да ни помогнат да намалим корема, има и други, които са силно обезкуражени, защото те помагат да се направи коремът по-подут и да се съхранява на мазнини в някои части на тялото, като корема. Ще ви дадем списък с тези храни, които е по-добре да спрете да консумирате, за да елиминирате корема .

Рафинирани храни

Продуктите, които се рафинират по промишлен начин, губят по-голямата част от хранителните вещества в този процес и освен това те обикновено включват множество добавки като захари, мазнини, консерванти и т.н. Поради тази причина се препоръчва продукти като бял хляб, промишлена пекарна или приготвена храна вече да не са част от вашата диета; в случай на въглехидрати, достатъчно, за да ги замени с техните интегрални версии, за да се осигури допълнително влакно на тялото.

Бонбони и захар

Те също са усъвършенствани, но ще ги споменем независимо, защото е важно да се ограничат максимално. Както бисквитите, така и тортите или бисквитите трябва да се приемат много от време на време, тъй като те съдържат високи нива на захар, но освен това те са богати на транс-мазнини, силен враг на нашето здраве. В тази статия ще ви кажем какви са транс-мазнините и защо не трябва да се консумират.

Солени закуски

Но не само сладките допринасят за увеличаване на мазнините по корема, но и за солените, като например чипс, смеси от орехи, пръчки за хляб и т.н. Те имат много големи количества сол, но освен това те са пълни с транс-мазнини, които се съхраняват в тялото под формата на мастни клетки.

Алкохолни напитки

Друг враг на нашия силует е алкохолът, напитка, пълна с токсини и калории, които освен това допринасят за задържането на течности, което прави корема ни по-подут и кожата ни има тенденция да има целулит.

3

За да се намали чревната тъкан, също така ще е важно да работим за елиминиране на натрупаните мазнини и за това има само един начин: упражняване. Изпотяване, изгаряне на калории и укрепване на мускулите ще премахнат мазнините в тялото ви и по този начин ще изваят фигурата ви по-добре. За да направите това, трябва да тренирате поне 3 пъти седмично, включително упражнения като:

сърдечносъдов

Бягането, плуването, елиптичните или колоездене са част от сърдечносъдовата система, която можете да направите и която ще ви помогне да изгаряте калории и следователно да накарате тялото ни да отиде до запасите от мазнини, така че да може да отговори на нуждите от енергия какво питаш? По време на тренировъчния ден (1 час и 15 минути) трябва да отделите 30 до 45 минути на този тип упражнения, за да загубите корема.

корема

Ако идеята ви е да намалите корема нищо по-добре, да упражните мускулите на областта на корема, така че да преобразувате мазнините в мускулната маса и да намалявате локализираните мазнини. От съществено значение е в обучението си да прекарвате време, за да укрепите тялото си, за да действате локално в кичурите мазнини, които искате да намалите, и освен това ще получите по-изваяна и мускулна фигура. За да направите това, трябва да изпълните коремна рутина, в която да работите всички мускули в района.

4

Пиенето на 2 литра вода също е от съществено значение за намаляване на корема. Причината е, че течността помага за премахване на задържането на течности, пречиства тялото ви и намалява подуването на корема. Можете също така да включите някои инфузии, за да намалите корема, например, зелен чай, хвощ или инфузия с канела, които ще ви помогнат да пречистите тялото си, но също така и да ускорите метаболизма ни, като насърчава загубата на мазнини естествено.

5

Има и някои техники на естетична медицина, които са предназначени да ни помогнат да намалим корема и да получим по-гладка и тонизирана торса благодарение на използването на различни устройства, които извършват вътрешна работа, атакуваща мастните клетки, т.е. мастните клетки. След това ще говорим за две от най-добрите техники за постигане на целта ви:

Cryolipolysis

Това е техника, която действа върху определена област на тялото (бедрата, корема, вътрешната страна на бедрото, хълбоците и т.н.), замразяване на мастните клетки с температури, вариращи от 5 ° C до нула до 10 ° C. С тази техника е възможно да се унищожат мастните клетки и да се насърчи тяхното елиминиране с естествени средства след дни или седмици.

Ултразвукова хидролипоклазия

Това е техника, по-скъпа от предишната, но резултатите са видими само с 1 сесия . При тази терапия те комбинират ултразвукова кавитация, за да елиминират мастните клетки, като ги разреждат благодарение на лъчите, излъчвани от устройството. За по-малко от 1 час можете да намалите 4 сантиметра от тялото ви и да получите много по-стилизиран и привлекателен външен вид. Това е една от липосукционните техники без операция, най-търсена в последно време.