Как да намалим лунатизма

Пешеходното ходене е разстройство, което кара хората да ходят, докато спят. Това е често срещано заболяване, което се среща главно при деца, но може да продължи до зряла възраст. Не съществува известна форма на лечение, но тя може да бъде сведена до минимум. Обикновено се случва, когато човек е в дълбоките етапи на съня и може да бъде толкова просто, колкото да се разхожда около леглото, или толкова интензивно, колкото падането или бягането. Човекът не помни епизода, нито пък ще бъде последователен по време на епизода. Има редица причини, които го причиняват, като стрес, тревожност, генетика, лишаване от сън, алкохолна интоксикация или медицинско състояние. Това е нежелано заболяване, което може също да доведе до сериозни наранявания.

Може да се интересуват от: Как да избегнем сънливия Стъпки за следване: 1

Определете причината за сън. Медицинските лечения са необходими, ако сънуването е причинено от медицинско състояние, като сънна апнея, синдром на неспокойните крака или гастроезофагеален рефлукс. Диагнозата и тестовете ще са необходими, за да се определи дали се нуждаете от медицинско лечение. Други причини, като стрес, алкохолна интоксикация или ненормален сън, също могат да изискват лечение.

2

Получете точното количество сън. Това изглежда като очевидна стъпка, но седем до девет часа сън на нощ е точното количество, което ще ви помогне да функционирате по-добре през целия ден. Липсата на сън е налице в много други здравословни проблеми, в допълнение към стреса и тревожността. Някои стъпки могат да бъдат предприети за една нощ на дълбок сън. Ограничете кофеина до осем часа преди лягане и избягвайте да ядете големи количества храна точно преди лягане. Ограничете интензивните упражнения преди лягане и ограничете използването на стимули, като силен шум, телевизионен екран или компютърен екран.

3

Намалете стреса Това е една от основните причини за лунатизма в зряла възраст. Някои начини за намаляване на стреса и тревожността са: ежедневно упражнение, правилна диета, медитативни практики и адекватно количество сън. По този начин и други области от живота ви също ще се подобрят.

4

Поддържайте безопасна среда, в която спите. Дори когато епизодите на лунатизма се случват все по-малко, е важно да се вземат някои предпазни мерки. Пазете мястото от остри предмети, спите на партерния етаж, ако е възможно, затворете вратите и прозорците. Ако преминете всяка нощ, използвайте аларма на вратите и прозорците.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети
  • За да намалите въздействието на лунатизма, свържете се с Вашия лекар.
 

Оставете Коментар