Това пътуване, което сте планирали толкова много, моментите на забавление с вашето семейство или приятели и дните на свободното време от обичайното и връщането към рутината е нормално да се чувствате апатични и дори малко тъжни, но когато тези чувства станат наистина сериозен въпрос е разговорът за синдрома след празника. В .com ви даваме ключовете, за да откриете как да преодолеете депресията след празника и да не оставите това чувство да контролира ежедневните ви действия.

Може да се интересуват от: Как да се преодолее следродилната депресия Стъпки, които да следват: 1

Пост-ваканционната депресия показва признаци, много сходни с тези на всяка депресия: апатия, тъга, раздразнение, безсъние и безпокойство. Често се случва, когато трябва да се върнем към нашата рутина, особено ако по някаква причина сме недоволни от нашата работа или настоящ живот

2

Въпреки че е трудно, важно е да се подготвите да изпълнявате рутинните си действия отново по позитивен начин. Дните на ваканцията са отдих и разсейване, но е време да започнем отново и колкото по-добра енергия влагате в въпроса, толкова по-малко ще трае вашата тъга.

3

Започнете с възстановяването на ежедневните си навици малко по малко. На работа, в крак с нерешените въпроси и нови проекти, които трябва да се предприемат, без да се опитвате да покриете всичко за един ден, това може да ви надделее и да увеличи усещането за тъга и носталгия

4

Мислете, че това не са вашите последни почивни дни от годината, те са в почивните дни и винаги има шанс да избягате от почивка. Важно е да се възползвате максимално от свободното си време, така че да не чувствате, че празниците са единствената възможност, която трябва да направите

5

Какво харесвате в работата си? Винаги има положителни неща, идентифицират ги и работят по тях. Време е също така да откриете какво искате да промените и да го коригирате както на работното място, така и лично, след като сте прекарали няколко дни извън ежедневието, можем да открием какво не работи по-бързо и да се опитаме да го променим

6

Макар че понякога се включваме в създаването на рутинна работа, която може да бъде скучна, реалността е, че денят е дълъг и има какво да се направи, когато напуснем работата си или престанем да носим отговорности. Не забравяйте да посветите времето на семейството и приятелите си и да се опитате да напуснете рутинната практика от време на време.

7

Потърсете благополучие и радост в малките детайли на живота си. Всичко има своите положителни аспекти, но трябва да знаете как да ги откриете и да работите върху тях, за да постигнете лична реализация и да избегнете неудовлетвореност. Практикувайте спорт, излезте от рутината, насладете се на града и компанията на любимите ви хора и ще се почувствате много по-добре

8

Ако след няколко седмици от вашето завръщане продължавате да оставате тъжни, апатични и депресирани, важно е да оцените дълбоко причината за тази ситуация. Може би е време да промените фундаменталните аспекти на живота си, но преди това трябва да сте наясно какво представляват те. Искате ли по-добра работа? Трябва ли да подобрите връзката си, семейната комуникация?

9

Ако вашият пост-празничен синдром се е превърнал в по-дълбока депресия от очакваното, не се колебайте да посетите специалист, който може да ви помогне и да ви помогне да преодолеете тази ситуация.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.