Много пъти основната причина хората да изоставят целта си да намалят теглото си е, защото те прекратяват мотивацията си и накрая изоставят здравословния си живот и атакуват първия чоризо сандвич, който се поставя пред тях или шоколад. Важно е да поддържате мотивацията да постигнете целта си за загуба на тегло, затова ви даваме някои ключове, които ще ви покажат как да бъдете мотивирани да отслабнете . Те са прости трикове, които ще ви накарат да видите, че целта ви е изпълнена без много усилия, регистрирате ли се?
План за загуба на тегло с крайна дата . За да бъдете мотивирани да отслабнете, е важно да установите краен срок, в който да спрете да правите хипокалорична диета и да започнете времето за поддръжка. Определянето на максимална дата улеснява постигането на вашите цели и се движи напред ден след ден с мотивация и чувство, че сте самостоятелни.
Поддържайте постоянна следа от вашата еволюция. В допълнение към отбелязването на краен срок, един от начините да се мотивирате да отслабнете е да имате изтощен контрол върху развитието на усилията си; В този смисъл е важно да установите един ден в седмицата, за да извършвате вашите изчисления: тегло, измервания и т.н. Напишете всичко в дневник и ще видите как вашите усилия са полезни, нещо, което ще ви помогне да останете мотивирани да отслабнете.
Организирайте седмично меню . Друга причина, поради която повечето хора не желаят да отслабват, е отегчението, което те чувстват, когато влязат в кухнята и трябва да приготвят храна. Менютата на диетите са склонни да бъдат много сходни ястия между тях и варени в меко и с малко благодат; Ето защо е важно да бъдете мотивирани да отслабвате всяка седмица от менюто, така че няма да е скучно или монотонно да продължите с диетата.
Ние ви даваме трикове, така че да знаете как да организирате здравословно меню и да се насладите на лека и перфектна диета, за да изглеждате перфектно.
Иновации с други нискокалорични рецепти . Когато искаме да диета, вероятно е първото нещо, което купуваме в супермаркета, са протеини като пиле или пуйка и зеленчуци; това кара повечето от нашите ястия да станат скучни и прости. Ето защо е важно да се мотивират да отслабват иновациите на вашите ястия и да се търсят идеи за леки рецепти, които са много вкусни и перфектни за вашата диета.
Ние ви даваме някои идеи за леки рецепти, с които със сигурност ще изсмуквате пръстите си, без да получавате повече унция. Намерете този, който ви харесва най-много!
Отдайте се на нискокалорично лечение от време на време. Ако мислите да правите диета за достатъчно дълго време, важно е, че когато настроението намалява имате в килера си някои продукти, които повишават настроението ви, без да ви нараняват по проекта. Например, никога не боли да има някои шоколадови бисквити, подходящи за диети или леки чипове, които ще задоволят малко желанието да кълват.
Разбира се: трябва да имате предвид, че тези продукти трябва да са спорадични и трябва да прибягвате само до тях, когато вярвате, че вече не можете да го направите. Имайте предвид, че винаги е по-добре да "грешите", като ядете нискокалоричен десерт, отколкото да поръчате пица у дома.
Наградете усилията си . Вече ви казахме, че е важно да запазите изчерпателен контрол върху еволюцията си, за да поддържате мотивацията да отслабнете ; Въпреки това, в допълнение към седмичния контрол, също така е препоръчително да си дадете някои лични награди, които ще ви мотивират още повече и ще ви накарат да продължите с целта си.
Например, можете да установите, че ако загубите 1, 5 кг от една седмица в друга, ще си купите тези ботуши, които сте искали за известно време. Това е добър трик, за да бъдете мотивирани да отслабнете и да не се отказвате бързо.
Партнирайте с човек, който също иска да отслабне . Добре известно е, че за да успее с план за загуба на тегло, е много благоприятно да има някой близък, който е в същото положение. По този начин можете да се мотивирате заедно, можете да обменяте здравословни рецепти и дори можете да се регистрирате заедно във фитнес залата или да работите всеки следобед. Ако има някой около вас, който иска да се храни, да се съюзи с него: ще бъде много по-лесно да бъдете мотивирани да отслабнете .
Променете тренировката си . Друг фактор, който кара повече хора да останат зад идеята за намаляване на теглото, е защото се отегчават от ежедневното си обучение. Всеки план за загуба на тегло включва редовна практика на упражнения, така че е важно да правите иновации в рутинните си упражнения и да се опитвате да провеждате други обучения, за да избегнете попадане в рутината и скуката.
Например, ако вашето обучение е във фитнеса, организирайте планиране, в което да редувате използването на машините; по този начин ще постигнете, че упражнението не става монотонно. Ако искате да отидете на джогинг или колоездене на открито, преминете маршрути, състезавайте се със себе си, слушайте различна музика и т.н.
В ние ви даваме някои трикове, така че да знаете как да отслабнете с упражнения.
Бъдете реалистични с целите си . Друг от съществените фактори, за да бъдете мотивирани да отслабнете, е, че поставените от вас цели са реалистични и съвместими с тялото ви; т.е. не се преструвайте, че подхождате на това облекло, което сте приспособили преди 15 години, защото трябва да имате предвид, че тялото ви не е същото като тогава. За да продължите с мотивацията, важно е вашите цели да са реалистични и достъпни, в противен случай е много лесно да се хвърлите в кърпата.
Оставете Коментар