Отлагането е навик да се отлага изпълнението на задачи без валидно оправдание, като се заместват с други неуместни и дори повърхностни. Този навик обикновено създава чувство на вина, стрес, дълги работни часове. Ако обикновено отлагате важни задачи за последния момент, тук ще ви дадем някои препоръки, за да избегнете отлагането.

Може да се интересувате и от: Как да се избегне реактивното разстройство на детското свързване Стъпки за следване: 1

Разпознайте ситуацията. Първата стъпка е да осъзнаем какво се случва. След като приемете ситуацията, можете да се борите с нея.

2

Организация. Трябва да оптимизирате времето. Направете списък на приоритетните задачи, които трябва да направите през деня. Запишете всичко, което сте направили през деня, колко време ви е отнело да го направите и дали сте успели да изпълните всички задачи от списъка.

3

Избягвайте разсейването . Всичко, което няма нищо общо с целите на деня, го избягва. Опитайте се да не влизате онлайн, избягвайте обширни разговори с колеги и т.н.

4

Промяна на концепцията Трансформирайте "аз трябва" за "Искам", опитайте се да се насладите на задачата, която правите. След като приключите, усещането за съответствие ще ви мотивира да продължите напред.

5

Не бъдете перфекционист. Опитайте се да преодолеете перфекционизма, всички ние правим грешки. Важното е да бъдеш отговорен и отдаден, но не да искаш с това, което правим.

6

Различните задачи . Направете първо тези задачи, които смятате за по-сложни и обширни, по този начин, в края на деня ще останете само с тези задачи, които са по-прости.

7

Отношение. Промяната на отлагането е въпрос на отношение. След като преодолеете този навик, ще се почувствате успокоени и без чувство за вина.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.