Агорафобията е ирационален и интензивен страх да бъде на обществени или открити пространства. Тази ситуация поражда, че човекът се чувства незащитен и че му е трудно да избяга незабавно на място, където се чувства в безопасност. Тези хора са склонни да избягват всяка ситуация, която генерира този вид страх, избягвайки по този начин да напускат къщата, да използват обществения транспорт, да се хранят в ресторанти и т.н. Това е една от фобиите, които генерират повече ограничения, но ако имате агорафобия, бъдете сигурни, че тя може да бъде преодоляна. Тук ще ви дадем някои препоръки, които ще ви помогнат да преодолеете агорафобията.

Може да се интересувате и от: Какви са симптомите на агорафобията?

Когнитивно-поведенческа терапия. Този вид терапия има за цел да промени поведението на човека, поради което има много благоприятни резултати по отношение на фобиите. Терапевтът ще работи с човека в развитието на умения, които им позволяват да контролират тревожността си и да се научат да управляват ситуацията.

2

Релаксация и дихателни упражнения. Тези упражнения са от основно значение за преодоляване на фобиите, тъй като те позволяват на тялото да освободи напрежението, породено от опасението. Изпълнението на тези упражнения ежедневно е много благоприятно, и особено когато сте изправени пред открити пространства.

3

Говорете за темата Важно е да сложите страховете си в думи. Опитайте се да предадете чувствата си на някой, на когото имате доверие, да се освободите от това чувство.

4

Помислете за ситуацията. Представете си ситуация, която поражда интензивен страх, след това се опитайте да помислите какви неща бихте направили, за да се почувствате по-добре. Помислете за стратегии за справяне със ситуацията, като отхвърлите негативните чувства.

5

Положително мислене Опитайте се да контролирате негативните мисли, които ви нахлуват и да ги замените с положителни мисли. Опитайте се да дадете ново значение на тази ситуация. Вие имате контрол и можете да го направите.

6

Опитайте се да си върнете живота. Помолете някой да ви помогне и да ви придружи. Започнете, като обикаляте блока, след това, когато се чувствате по-уверени, опитайте се да отидете в парк. Не натискайте, не бързайте. Малко по малко ще можете да го преодолеете.

7

Избягвайте употребата на какъвто и да е стимулант. Кофеинът, алкохолът, наред с другото, генерират, че вашето тяло и умът са в състояние на непрекъсната тревога.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Консултирайте се с медицински специалист, преди да консумирате какъвто и да е тип успокоително или сънотворно.