Носенето на лоши хранителни навици или страдащи от липсата на определени хранителни вещества и витамини, влияе отрицателно както върху количеството, така и върху качеството на спермата. Ето защо е толкова важно да се погрижим за храната, защото в много случаи преживяването на проблеми може да бъде пряко следствие от това. В следващата статия ще ви покажем списък на храни, които благоприятстват мъжката плодовитост и които не трябва да липсват от вашата диета, ако искате да постигнете по-добро качество на спермата.

Може да се интересувате и от: Как да увеличите мъжката плодовитост Стъпки, които трябва да следвате: 1

цитрусов

Витамин С е един от основните витамини, които благоприятстват мъжката плодовитост, той е отличен за предотвратяване на развитието на дефекти в спермата и преди всичко за подобряване на тяхната мобилност. Затова подчертаваме консумацията на цитрусови плодове като портокал, лимон, грейпфрут или мандарина . Всички те са важен източник на витамин С и освен това те са пълни с антиоксиданти, които са от съществено значение за защитата на здравето на мъжките полови органи.

2

киви

В допълнение към цитрусовите плодове, друг плод с още по-големи количества витамин С, отколкото портокал или лимон, е киви, така че е и чудесна храна за повишаване на плодовитостта на човека . Не се колебайте да го включите в диетата си, тъй като ще ви помогне да запазите клетките си млади и здрави.

3

чесън

Чесънът се откроява в списъка за съдържанието на селен, който помага да се предотврати увреждането на сперматозоидите и да се подобри неговото качество . В тази храна е и съединение, наречено алицин, което има много ползи и сред тях подобряването на кръвообращението в половите органи благоприятства оптималното репродуктивно здраве.

4

домат

Клинично е показано, че много от мъжете, които страдат от безплодие, имат много ниско ниво на ликопен . Този каротеноид се намира главно в доматите и консумацията му позволява да се подобрят както производството на сперматозоидите, така и качеството на сперматозоидите.

5

Растителни масла

Както масло от пшеничен зародиш, така и слънчогледово масло, зехтин, соево масло или царевично олио са един от основните хранителни източници на витамин Е. Той е известен и като витамин на живота и младостта. подобряване на качеството на спермата Ядките също съдържат големи количества от този витамин.

6

Зелени листни зеленчуци

Други храни, които благоприятстват плодовитостта на човека и са много здрави, са зелени листни зеленчуци, сред които се открояват всички спанак и моркови . И двете предлагат голям принос на витамин А за повишаване на качеството на човешката семенна течност и оптималното здраве на репродуктивните органи.

7

Острас

Ние финализираме подбора на най-добрите храни, за да повишим плодовитостта на човека с една от най-изисканите морски дарове: стриди . Ако ви харесва, имате късмет, защото те са невероятен източник на цинк, основен минерал за правилното формиране на мембраната на спермата и за развитието на половите органи на човека.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.