Въглехидратите или въглехидратите са една от групите храни, които трябва да ядем ежедневно, за да поддържаме телата ни здрави, въпреки че обикновено се казва, че този вид храна е угояване. Реалността е, че за да направите такова твърдение, трябва да правите разлика между сложни и прости въглехидрати, в допълнение към вземането под внимание на разходите на всеки човек за калориите и тяхното ежедневие. Затова в .com обясняваме какви са простите въглехидрати и защо е толкова важно да направим умерено потребление от тях.

Може да се интересуват: Какво представляват сложните въглехидрати?

Когато ядете въглехидрати, те се обработват в нашето тяло, за да се превръщат в енергия, затова е толкова важно да ги консумирате ежедневно, за да изпълнявате ефективно нашите задачи, особено ако практикуваме физическа активност.

Но за разлика от сложните въглехидрати, простите въглехидрати се обработват много по-бързо, като предлагат незабавно, но малко дълготрайно въвеждане на енергия.

2

Сред простите въглехидрати ние откриваме плодове, които естествено допринасят за нашето тяло благодарение на фруктозата. Въпреки че знаем, че плодовете са здрави за съдържанието на витамини, хранителни вещества и минерали, не трябва да забравяме, че те също имат захар и че в зависимост от нашето здравословно състояние прекомерната им консумация може да бъде вредна.

Млечните продукти, които са били подсладени, също са част от простата въглехидратна група.

3

Повечето от простите въглехидрати са преработени захари : бисквити, сладкиши, сладкиши, подсладени зърнени храни, бяло брашно, безалкохолни напитки, трапезна захар и др. Всички са в състояние да доставят енергия на нашето тяло, но нямат други хранителни вещества, в допълнение към мазнините и другите съставки, които не са много полезни за нашето тяло.

4

По този начин, въпреки че простите въглехидрати могат да ни дадат енергия за ден за ден, те не са най-препоръчителният източник на въглехидрати, защото енергията, която те осигуряват, е кратка и в много случаи е съпроводена с излишък на захар или наситени мазнини.

Вместо това се препоръчва в нашата диета да се включат сложни въглехидрати, вместо да се консумират прости.

5

Простите въглехидрати поради ниското съдържание на фибри и излишната захар бързо повишават нивата на кръвната захар, поради което диабетиците трябва да ги консумират с много умереност, за да не излагат на риск здравето си, включително плодовете.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.