Носенето на добра диета е от съществено значение за поддържането на здравето ни, но понякога желанието ни да загубим тези излишни килограми или да се опитаме да се нахраним малко по-добре, може да ни доведе по грешен път по отношение на храненето. И е, че много от съставките или продуктите, които се продават или които считаме за здрави, наистина ни дават ненужна доза захар, калории или въглехидрати, които са по-малко здрави, отколкото си мислим. Искате ли да знаете кои 10 вида храни изглеждат здрави, но не са ? Продължавайте да четете, защото в .com ви ги представяме.

Може също да се заинтересувате: Обработени лоши храни за здраве

Гранолата: помпа на захари

Винаги сме продавали мюсли като много здравословен продукт, идеален за лека закуска или здравословна и питателна закуска. Но реалността е, че тази комбинация от зърнени култури има големи количества захар, които не са подходящи за всеки, който иска да отслабне, дори и за някой, който иска здравословна и балансирана диета.

Като цяло, не се препоръчва да се злоупотребява с какъвто и да е вид зърнени култури с добавена захар в храната.

Замразено кисело мляко, прикрити калории

Разбира се, замразеното кисело мляко няма същите калории като обикновения сладолед, но не се заблуждавайте от маркетинга, който казва, че това е здравословен вариант. Също така е и млечни продукти с мазнини и захар, към които, освен това, обикновено добавяме няколко калории като шоколад, сироп, плодове в сироп и др. Всичко освен здравословен десерт, така че е най-добре да не злоупотребявате с приема.

Безглутенови продукти също стават мазнини!

Ако сте се присъединили към начина на хранене без глутен, за да свалите тези излишни килограми и да ядете по-здравословна диета, важно е да започнете, като знаете точно какво е глутенът . Тази съставка е пшеничен протеин, който е неадекватен само за тези, които имат непоносимост към глутен, т.е. целиакия, или алергичен към този компонент, а останалите смъртни могат да ядат без проблем.

Глутенът не ви прави мазнини и всъщност ядете продукти, които не съдържат тази съставка, но пълни със захар, мазнини и добавки, които също няма да ви помогнат в загубата на тегло. Сравнете същия продукт със или без глутен, оценете количеството захар, мазнини и крайните калории и изберете най-добрата за вас, не се увличайте от подвеждаща идея.

Спортни напитки, ако не тренирате усилено, нямате нужда от тях

Ако сте от тези, които предпочитат да избират спортна или изотонична напитка преди бутилка вода, важно е да коригирате този навик колкото е възможно по-скоро . Ползите от питейната вода са много, но тези, които консумират тези напитки, ако не тренирате интензивно поне един час, са: няма.

Изотоничните напитки, в допълнение към електролитите за възстановяване след тежко обучение, съдържат важен принос на захарта, между 15 и 30 грама на 600 мл продукт, който при нормални обстоятелства и без да е загубил течността и калориите, които губим със спорта, Те само ще ви помогнат да съхранявате повече килограми в тялото си. Несъмнено това са калории, които могат да се разпределят лесно чрез избор на вода, чай или естествени инфузии без добавена захар.

Замразени зеленчуци, по-малко питателни, отколкото си мислите

Наличието на диета, богата на пресни зеленчуци, е от съществено значение за осигуряване на приноса ни на витамини и хранителни вещества, подобряване на транзита на червата, избягване на запек и помощ за по-здравословно хранене. Но нищо от това не включва замразени зеленчуци, вид продукт, без който трябва да се справим.

Тези храни съдържат натрий и консерванти, за да ги запазят в добро състояние, но също така и използваните методи за запазване на повечето от техните полезни свойства се губят, така че каква е целта им да се консумират тогава? Макар да знаем, че са по-удобни, най-добре е да забравяме, че те съществуват и винаги избираме пресни и сезонни зеленчуци.

Барове от зърнени култури, доза от незабавна захар

Той се продава като отлична възможност за получаване на енергия през целия ден, за възстановяване от спортна дейност или до "здравословна" закуска. Но би било необходимо да нямате вкусови рецептори, които да премахнат факта, че този продукт съдържа много захар и много калории, за да бъде здравословен вариант.

Много по-добре е да се консумира една ябълка, част от нискомаслено сирене или шепа ядки без добавена сол или захар, ако това, което търсим, е фибри и здравословна закуска.

Всеки плодов шейк

Шейкове се различават от соковете в съществен аспект: те съдържат млечен продукт, мляко или кисело мляко, което му придава кремообразна и вкусна консистенция. Но в допълнение към това на много места те добавят захар, в допълнение към тази, която плодът вече съдържа, и те използват млечни продукти, които не са с ниско съдържание на мазнини, всички се сервират в огромна чаша.

Нещо с тези пропорции и характеристики не може да бъде леко или напълно здраво. Ако искате да приготвите вкусен бананов или ягодов млечен шейк у дома, изберете обезмаслено мляко или зеленчуково мляко, и разбира се, не добавяйте допълнителна захар.

Пакетирана пуйка, голям източник на натрий

Считаме, че това е здрава наденица и със сигурност е, ако я сравним с други с високо съдържание на мазнини, като например колбаси или чоризо. Обаче, опакованата пуйка също съдържа големи количества натрий, като понякога осигурява много повече, отколкото ни е нужно ежедневно.

Ако предпочитате тази алтернатива, изберете го ниско съдържание на сол или изберете естествени филийки от Турция.

Цялото мляко, мазнините ние не се нуждаем

Ние винаги сме били продавани, че млякото е здравословна храна и е необходимо да растат здрави и силни, но не трябва да забравяме, че ние също сме бозайници и, както и много други животински видове, след като спрем да бъдем бебета, не е нужно да я консумираме. продукт в големи количества. Но ние сме единствените, които го правят.

Цялото мляко предлага голям принос на мазнини, които могат да допринесат за повишаване нивата на холестерол и триглицериди в кръвта, освен че причиняват храносмилателни разстройства на тези, които започват да развиват непоносимост към лактоза, нещо много често, когато остаряваме, когато тялото ни напуска адекватно понася захарта в тази храна. Най-доброто решение е да намалите приема си и да изберат обезмаслено мляко или зеленчукови напитки, когато се чувствате така.

Интегралният хляб наистина е цялостен?

Така че единният хляб е наистина полезен, допринасящ за цялостното ни влакно, което ни помага да подобрим чревния транзит и да намалим нивата на холестерола и захарта в кръвта, много е важно то да е направено от цели зърна.

Много от тези продукти са етикетирани неадекватно, така че не предлагат търсения принос и следователно не са наистина всеобхватни. Винаги се уверявайте, че етикетът казва, че хлябът има цели зърна и преди всичко, че не е направен от рафинирано брашно, избелено или брашно, обогатено с пшеница, в който случай не е наистина интегрално.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.