Днес имаме рутинно използване на мобилния телефон, компютър или часове пред телевизора и това не е от полза за нашата зрителна способност и лесно се появяват проблеми в очите, като например напрежението в очите. Но какво е напрежението в очите? Трябва да правим разлика между зрителната умора и умората на очите, тъй като тя не е същата, въпреки че те имат отношение към това, че нито един от тях не се отнася до очно заболяване.

Уморен или пресбиопичен поглед се отнася до дегенеративен процес, дължащ се на стареенето на окото. Това води до затруднено фокусиране с зачервяване на очите, замъглено зрение, разкъсване или сърбеж, както и главоболие, когато се опитваме да четем или разглеждаме нещо, което е далеч. Въпреки това, умората в очите се дължи на експозиция за дълго време на цифрови екрани, въпреки че понякога се дължи и на това, че е дълго време четене на хартия и причинява симптоми, подобни на напрежението в очите. Винаги е препоръчително да присъствате на офталмолог, тъй като може би всичко, което е необходимо, е чифт очила.

Ако имате или мислите, че имате това състояние, прочетете и знайте как да лекувате умората на очите .

Може да се интересувате: Как диета влияе на зрителните нарушения

Регулира осветлението за облекчаване на зрителната умора

Можете да облекчите напрежението на очите с нещо толкова просто, колкото да контролирате осветлението на околната среда, или естественото слънце или светлината на лампите и екраните на помещението, където се намирате, особено ако изпълнявате някаква задача като четене, използване на компютър или шиене.

Светлината трябва да е тъмна и без директно в очите, за да се получи умора възможно най-малко, защото ако светлината е много силна, това, което правим, ускорява процеса на умора в очите ни. Ако работим с компютър, препоръчваме да намалите яркостта на екрана. Въпреки това, работа или извършване на действия, в които трябва да се съсредоточи зрението си, като тези, които вече споменахме, при слаба светлина също не е добро, тъй като по този начин очите ви също се уморяват. Следователно е необходимо да се регулира светлината според нуждите.

Почивай очите си, за да мине умора

За да се избегне описания проблем е важно очите да останат, т.е. те не трябва да се подлагат на цифрови екрани за дълги периоди от време. Ще отнеме само няколко минути и в дългосрочен план ще го оцените.

Просто, за да избегнете или облекчите умората на очите, затворете очите си за 7 или 10 минути и поставете ръцете си върху тях внимателно, за да ги държите затворени и без да бъдат нарушени от заобикалящата светлина. По този начин ще отпуснете не само самата гледка, но и мускулите на цялата област.

Поставете студена или топлина на очите си

Можете да използвате кърпа, компрес или торба със студена вода, за да я поставите в очите си. Никога не поставяйте лед директно върху очите си, тъй като това може да причини здравословни проблеми и тогава ще забележите, че ви притеснява повече. Препоръчително е да си легнете, докато правите това упражнение, защото ще бъдете по-спокойни и ще поставите студа само за няколко секунди и ще го отстраните, въпреки че след кратко време го използвате отново.

Ако след това все още чувствате дискомфорт в очите, опитайте същото, но с бутилка с гореща вода, при някои хора е по-ефективно от студено. Проверете сами какво е най-доброто за вас!

Използвайте очила с филтър за яркостта на екрана

Има хора, които не могат да избегнат това цял ден пред компютъра, защото са посветени на него. За това има някои очила с филтър за яркостта на екраните, които предотвратяват визуалната умора и предпазват очите от светлината на компютъра.

В допълнение, в тези случаи, в които трябва да гледате екрана няколко часа на ден, препоръчително е да си почивате на всеки 2 часа . Можем да се възползваме от споменатите по-горе упражнения. Можете също така да се възползвате от всеки момент, в който не използваме компютъра, например когато спрем да ядем нещо или да отговорим на повикване, за да затворим очите си, това ще помогне да се избегне дискомфорт.

Как да премахнем умората на очите с правилото 20-20-20

Ако не сте чували за правилото 20-20-20, ще се радвате да я срещнете сега, защото това е много добро решение за напрежението в очите.

Това означава, че на всеки 20 минути спрете да правите това, което правите, и гледате обект на 20 метра за 20 секунди. Изглежда глупаво, но нищо не е, защото помага да се отпуснат очите, които лесно намаляват умората им. Препоръчваме ви да опитате и ще видите резултатите.

Използвайте смазващи капки за очите

За този тип проблеми се препоръчва тип капки. Тези капки помагат за облекчаване на сърбежа и зачервяването на очите, в допълнение към самото изсъхване. Важно е да имате добре хидратирани очи . Те могат да се използват няколко пъти на ден, както е уместно и според конкретния продукт, така че консултирайте се с prospetco капки или говорете с Вашия лекар, за да знаете колко често да ги използвате. В допълнение, препоръчваме да опитате няколко марки, защото за всеки човек може да е различно.

Някои смазващи капки за очите изискват лекарско предписание, така че е важно да посещавате вашия очен лекар или офталмолог от време на време, ако имате симптоми на напрежение в очите, сърбеж или зачервяване, защото можете да ги използвате, за да спрете да имате този проблем.

Масажирайте очите, за да излекувате зрителната умора

Понякога е полезно да се направи масаж на клепача, да се масажира окото или очната ябълка .

За това винаги трябва да го правите със затворени очи. Поставете три пръста, по-добре от индекса, средния и пръстените, опънати върху очите си и леко масажирайте в кръг за 10 секунди. Това помага да се произвеждат повече сълзи и да се отпуска мускулатурата на района, така че ще е полезно, ако очите ви страдат от сухота.

Съвети за предотвратяване на умората на очите

И накрая, ще ви дадем някои съвети за предотвратяване на умората на очите или зрението, които ще бъдат от голяма помощ.

• На първо място е необходимо много вода, за да се хидратира тялото и да се улесни производството на сълзи.
• Вземайте почивки и не насилвайте очите си дълго време.
• Мига често.
• Контролирайте осветлението и намалете яркостта на компютъра или мобилния си телефон.
• Вземете храни, богати на витамин А (мляко, моркови или кайсии), витамини от група В (банани, леща, риба тон, треска или сирене), витамин С (грозде, тиквички, броколи или пъпеш), витамин Е (лешници, бадеми, манго), авокадо или коприва), защото тези храни заздравяват очите ви и спомагат за облекчаване на напрежението в очите.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.