Мигрената е състояние, което може да ни дестабилизира напълно, тъй като тежките главоболия, които страдат заедно с гадене и в някои случаи повръщане, могат да ни попречат да извършваме ежедневните си дейности. Изправени пред тази картина, храненето играе основна роля, тъй като някои съставки могат да увеличат още повече болката и да ни направят по-податливи на мигренозни атаки. Ако страдате от това състояние в .com, ние обясняваме какво да избягваме, ако имате мигрена .

Може да се интересувате и от: Как да избегнете мигрена

Защо храната е свързана с мигрена?

Мигрената е състояние, което има няколко причини, включително стрес, липса на сън или хормонални промени. Все пак един от най-важните фактори, които могат да увеличат склонността да страдат от това състояние е нашата диета .

Има храни, които поради техните съединения увеличават възможността да страдат от интензивни главоболия при тези, които вече имат склонност да страдат от това състояние. По този начин страдащите от мигрена трябва да избягват стимуланти, подсладители или храни, богати на подправки, сред различни съставки, които ще увеличат дискомфорта.

Ако сте много склонни да страдате от мигрена, трябва да намалите или дори напълно да елиминирате следните храни от вашата диета.

Стимулиращи храни

Стимулантните храни се характеризират с ускоряване на циркулацията на кръвта, което може да увеличи или насърчи мигренозните атаки. По този начин съставки като:

• кофеин
• Theine, тоест чайовете
• Шоколадът
• Алкохолът
• Безалкохолни напитки и енергийни напитки от всякакъв вид
• Растения като женшен

Също така е препоръчително да избягвате цигари, защото съдържа никотин, мощен стимулант.

Храни, които съдържат тирамин

Сред списъка с какво да се избегне яденето, ако имам мигрена, има вещество, което трябва да избягваме на всяка цена: тирамин. Това съединение е дилатационен съд, който увеличава главоболието, когато го имаме, и увеличава възможността за страдание при пациенти, склонни към мигрена.

Но какви са храните с тирамин ? Основните съставки, които съдържат това вещество, са:

• Зрели или сушени сирена
• Червеното или розовото вино
• Орехи и смокини
• Колбасите като цяло
• Вътрешностите като черния дроб
• Caviares, сушена риба и кисели краставички
• Бирата
• Между плодовете те подчертават банана и авокадото

Храни с глутамат

Глутаматът е вещество, използвано за подобряване на аромата, присъстващ в голям брой преработени храни. Много съставки от този тип трябва да се избягват, ако страдате от мигрена, тъй като те могат да повишат интензивността и наличието на главоболие, сред тях:

• Соев сос
• Търговски облекла
• Търговските подправки
• Кубовете, използвани за ароматизиране на бульона
• Консервираните
• Мариновани или консервирани храни
• Търговските сосове
• Пълнените супи

подсладители

Изкуствените подсладители, използвани от тези, които искат да избегнат рафинираната захар, също се появяват в списъка на съставките, които трябва да избягваме, ако имаме мигрена. Сахаринът, аспартамът и други трябва да се консумират умерено или, ако е възможно, да се отстраняват от диетата и да се заменят, например, с кафява захар, която е много по-естествена и полезна от бялата захар.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.