Оставянето на тютюн е във вашите ръце, така че не чакайте повече! Въпреки че на пръв поглед изглежда, че е нещо сложно да се постигне, истината е, че с воля, постоянство и промяна на поведението можете да го постигнете. Също така мисля, че в момента има медицински процедури, които могат да привикнат тялото ви към липсата на никотин и да намалят тревожността на тютюнопушенето. В тази статия ще ви дадем някои предложения, за да научите как да спрете пушенето и накрая да се почувствате свободни от тази зависимост.

Може да се интересуват: Съвети за отказване от тютюнопушене Без тревожност Стъпки за следване: 1

Преди всичко препоръчваме да оцените важността на отказването от тютюнопушенето за здравето на тялото, защото тютюнът е много вреден за здравето, особено за дихателната система. Тук откриваме какви са ползите от отказването, за да ви насърчим още повече да го направите:

• Подобряване на дишането : ако спрете да пушите, белите дробове ще работят много по-добре и ще имате по-голям капацитет, когато става въпрос за дишане и канализиране на въздуха, който влиза в тялото ви.

• Намаляване на астмата : също свързано с дишането, ако спрете да пушите, също получавате астматични епизоди, за да изчезне и като цяло чувствате, че можете да дишате много по-добре.

• По-добрата циркулация : токсините в тялото също възпрепятстват доброто кръвоснабдяване и веднага след като изчистим тялото си, получаваме по-добра кръв през вените ни. Това също намалява риска от сърдечни пристъпи или сърдечно-съдови заболявания.

• По-малък риск от рак : много пушачи страдат от заболявания като рак, тъй като те са засегнати от тютюневите токсини. Освен това, рискът от рак на белите дробове (който е най-често срещан при пушачите) се намалява веднага щом остане тютюнът.

Също така, тъй като ви препоръчваме да напишете тези предимства на лист хартия и да ги залепите в хладилника или на вратата на къщата, някъде, където винаги ви се вижда, така че в моменти на слабост да си спомните какво ще спечелите, когато сте в състояние да преодолейте пристрастяването си.

2

След като разберете колко е добро за здравето ви да се откажете от лошия навик на тютюна, започнахме да говорим за това как да спрем пушенето. Първата съществена точка е, че вие го правите, защото искате, защото имате нужда от нея и защото решението е ваше и само ваше. Вече посочихме, че за да го постигнем, най-важното е, че имате воля и сте мотивирани да го направите, ако не е така, ще бъде много лесно да попаднете в изкушение по всяко време.

Ето защо, първото нещо е, че сте сигурни, че искате да се откажете от пушенето и следващото нещо е, че избирате момент от живота си, в който сте стабилни. Ако сте преминали през проблематичен опит или сте в нестабилна ситуация, не обмисляйте да се откажете сега, защото това ще бъде много по-сложно, отколкото ако се опитате да го направите, когато сте в добър момент от живота си .

3

Друг добър начин за спиране на тютюнопушенето е да се променят някои навици, които сме установили в ежедневието си и че с една проста промяна можем значително да намалим консумацията на тютюн. Например, да имате нещо в устата си (дъвка, канела и др.) Помага да се намали тревожността на тютюнопушенето и ние не сме толкова нетърпеливи да вземем цигара.

По същия начин се препоръчва да държите ума си разсеян и да започнете да правите нови дейности, така че по този начин да се концентрирате върху нови предизвикателства и сте заети. Един добър трик е, че преди да попаднете в изкушението на пурата, помислете дали вкуса му наистина ви харесва или е порив на тялото ви поради липсата на никотин. Да бъдеш в състояние да контролираш тялото си е голяма стъпка, за да можеш да преодолееш зависимостта.

4

Отказването от тютюнопушенето е трудно, затова има много никотинови процедури, които ще помогнат на тялото ви да се отърве от този наркотик и да може да живее без него. Сред най-често срещаните са лепенки, никотинова смола и електронни цигари. Освен това има и други алтернативни терапии, като например хипноза, която не е научно доказана, но много хора решават да опитат с тях.

5

И преди всичко, един от най-добрите съвети за отказване от тютюнопушенето, който можем да ви дадем е, че ако вземете това решение, направете го драстично. Опитайте се да намалите цигарите и мислете, че ще дойде ден, в който няма да пушим, или един е грешен манталитет и че малко хора са постигнали целта си по този модел. Най-доброто нещо е да се намали и да започнете да почиствате тялото си.

Мислете, че ако сте намалили сумата и един ден сте по-напрегнати от сметката, много вероятно е да пушите още един ден. Същото, когато сте на празник или излизате на вечеря. Лицензите, които ще им давате повече и повече, и в крайна сметка, няма да можете да го напуснете.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.