Ние сме склонни да вярваме, че нашият стомах е готов да приеме всяка храна и че тялото ни ще може да я обработва просто защото е храна. Но реалността е, че нашата храносмилателна система е сложна и че някои продукти, които не са напълно адекватни или имат излишни вредни съставки, стигат до границата на нашия стомах и създават проблеми по време на храносмилането . Но знаете ли кои храни е трудно да се усвоят ?

Може също да се заинтересувате: Какви са симптомите на непоносимост към храната?

Едно от най -трудните за храносмилане храни от тялото ни е млякото и всички негови производни: кисело мляко, сирене или сладолед. Има много причини, поради които млечните продукти поставят стомаха ни до край, сред тях:

• Нашият стомах не е подготвен за правилно асимилиране на млякото от което и да е животно, само защото ние не сме негово потомство, така че нямаме ензими, които да усвояват правилно лактозата и другите протеини на този продукт. Хората трябва да консумират мляко само когато сме бебета и за предпочитане от майка ни.
• Лактозата е съставка на бавното храносмилане, което увеличава тежестта и дискомфорта при усвояването му.
• Също така е продукт с високо съдържание на мазнини, който не е от полза за нашето тяло. Въпреки че е възможно да се получат обезмаслени млечни продукти на пазара и че те могат да бъдат по-меки, те все още ще бъдат трудни за смилане, тъй като лактозата ще бъде непокътната в продукта.

2

Сред трудните за хранене храни, пържени храни, сладкиши и като цяло продукти, богати на транс-мазнини, са в списъка на победителите. Когато ядем плоча, пълна с пържени храни, даваме на стомаха принос на мазнини, много по-голям, отколкото може да се справи, което може да причини възпаление, тежест и дискомфорт в корема, особено ако страдате от синдром на раздразненото черво.

3

Суровият лук и чесънът, въпреки че са обичайни съставки в много храни, също са изключително трудни за храносмилане от нашето тяло, забавя храносмилането и произвежда газ. Препоръчително е да се консумират в умерени и за предпочитане варени, за да се намалят техните банални ефекти и да се улесни храносмилането.

4

Същото се отнася и за бобови растения като нахут, фасул, леща или боб. Тези храни са много банални и много тежки за храносмилане, така че е нормално след консумирането им да се почувстваме подути и с дискомфорт. За да се избегнат тези симптоми, се препоръчва да накиснете зеленчуците преди готвене и винаги го правете с много течност, за да оставите ефектите им върху тялото ни по-малко интензивни.

5

Млечният шоколад също влиза в списъка на трудно усвоимите храни по няколко причини. Първото и най-ясно е съдържанието на лактоза и мазнини, но и самият шоколад е стимулант, който може да предизвика дразнене и чревен дискомфорт, което прави процеса труден.

Ако ви харесва шоколад, по-добре да го ядат черно.

6

Други трудно усвоими храни, чийто прием трябва да бъде умерен, са:

• Броколи, зеле и всички зеленчуци от това семейство са сурови. Консумирайте ги винаги варени
• Пикантни и пикантни храни
• Храни с много преработени захари, като дрънкулки

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.