Мислили ли сте някога: Имам проблем с храната ? Храната е съществен аспект, за да поддържаме телата ни здрави, но не винаги знаем как да го правим правилно, което може да доведе до трудности и разстройства, които сериозно да повлияят на нашето здраве, поставяйки нашето здраве в средносрочен план. Ето защо в .com се занимаваме с най-честите проблеми с храната, така че можете да намерите правилното решение, което да ви помогне да го преодолеете.

Може да се интересувате и от: Как да помогнете на член на семейството с анорексия

Не знам как да се храня добре

Проблемът с храната е много често срещан, ако не познаваме правилния начин за комбиниране на храна и получаване на добро хранене. Може да не ви хареса, но ако искате да подобрите диетата си, трябва да включите всички групи храни и да избягвате да се прекалявате със съставки като сладкиши, сладкиши, нездравословна храна, пържени храни или сладкиши.

Препоръчителните части от всяка група храни са:

• Между 6 и 12 порции зърнени храни, ориз и макаронени изделия. Тази група включва зърнени култури като пшеница и овес, хляб или кафяв ориз. Най-добре е да изберат продуктите, които не съдържат захар.
• От 3 до 5 порции зеленчуци.
• Между 2 и 4 порции плодове.
• Между 2 и 3 порции млечни продукти, за предпочитане постно.
• 2 или 3 порции протеини като постно месо, риба, яйца или бобови растения.
• В крайна сметка консумирайте мастни продукти като масло или масло.

Ако искате да подобрите диетата си, ви препоръчваме да се консултирате с нашата статия за това как да подобрите хранителните си навици.

Като твърде много

Преяждането също е често срещан проблем, който в много случаи води до затлъстяване и различни здравословни състояния като висок холестерол, високи триглицериди или високо кръвно налягане. Първото нещо е да се открие произхода и след това да се променят навиците, които ви помагат да подобрите този проблем.

В нашата статия защо съм толкова гладен? ние обясняваме някои причини, поради които може да имате по-голям апетит. Ние също ви каним да научите как да се готвите здравословно, за да намалите приема на калории, и ако трябва да намалите порциите, които консумирате, не пропускайте да прочетете нашата статия как да ядете по-малко.

Аз не ям, страдам от анорексия

Анорексията е едно от най-често срещаните хранителни разстройства и заболяване, което може сериозно да застраши здравето ви. Това условие произтича от липсата на самочувствие и манията за загуба на тегло по нездравословен начин, така че за да се преодолее този проблем с храната, първото нещо, което трябва да направите, е да предположите, че наистина има проблем.

Прибягването до помощта на психолог или терапевт също е важно, докато се научите на здравословни хранителни навици с диетолог. В нашата статия за лечение на анорексия ви даваме някои препоръки, които да вземете под внимание, за да я преодолеете.

Поглъщам това, което ям, имам булимия

Булимия е друга често срещана храна, която може да има сериозни последствия за вашето здраве. Принудително поемане на храна и извличането им чрез повръщане може значително да повлияе на Вашето благосъстояние и, както при анорексията, ще е необходима помощ от терапевт и диетолог за правилно възстановяване.

В нашата статия за лечение на булимия ви даваме някои ключове за преодоляване на това състояние.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.