Понякога спим и внезапно болката в гърба ни събужда или сутрин се събуждаме с толкова силна болка, че ни е трудно да станем. Ако това се случи с вас, вие със сигурност ще се притеснявате за гърба си и ще потърсите начин да облекчите болката, както и да предотвратите повторното му възникване. Тъй като искаме да ви помогнем да ви намерите по-добре и затова ви препоръчваме, освен да отидете на лекар, за да обсъдите какво се случва с вас и да следвате съветите им, да продължите да четете тази статия, в която ще обясним какви са причините, които отговарят на въпросите ви за - Защо боли гръб в леглото? - И какво можете да направите, за да го разрешите.

Може да се интересувате: Защо боли в гърба ми

Причините за болки в гърба при сън

Когато имаме дискомфорт или болка в гръбначния стълб или страни, независимо дали са генерализирани или локализирани в някакъв момент, ние обикновено го чувстваме както преди лягане, така и когато се събуждаме и през целия ден. Въпреки това, има моменти, когато този дискомфорт се случва само по време на часове на почивка или се акцентира много повече, отколкото през деня, нещо нормално, когато се движим повече. За да започнете да намирате решение на този проблем, първото нещо е да знаете основните причини за болки в гърба при сън или при ставане :

• Матракът
• Възглавницата
• Позата
• Твърде много часове в леглото
• Ставам от леглото
• Липса на разтягане и упражняване на тялото

Така че, ако се запитате " защо болката в гърба ми е само в леглото или само когато спя? " Мисля, че е много вероятно отговорът да е един от споменатите. Въпреки това, за да сте сигурни във всичко и по този начин да намерите най-доброто решение, трябва да се консултирате с лекаря си с всички тези възможности и да ви позволи да направите необходимите тестове.

В следващите редове ви казваме как всяка от тези причини засяга нашата гръб и е най-доброто решение за болките в гърба във всеки отделен случай. Обърнете внимание!

Като лош матрак причинява болки в гърба

Виновник номер едно в случай на болки в гръбначния стълб по време на почивка е несъмнено матракът . Ако изберем неадекватен матрак за нашите нужди или ако го купим от лошо качество или вече е на много години, то със сигурност гърбът ни ще забележи, че това негативно се отразява и на качеството на нашата почивка. Ако имате болки в гърба в леглото или когато ставате от него, помислете дали вашият матрак е прекалено мек, т.е. не е твърд, или ако напротив е твърде труден или ако има счупени извори.

Ако откриете, че качеството на матрака е проблем, вече имате отговор как да облекчите болките в гърба при сън: купи нов матрак, който е по-подходящ за вашето тяло и здравословно състояние.

Грешната възглавница дава болка в гърба и врата

Също като използването на лош матрак, използването на лоша възглавница за сън е друга от основните причини, поради които гърбът може да ви боли в леглото, което може да забележите в полунощ или когато се събудите. Вероятно, ако това е вашият проблем, ще забележите много болки в горната част на гръбначния стълб, в областта на шията, раменете и трапецията.

Вашата възглавница трябва да държи шията и главата добре, запълвайки празнината между рамото, шията и главата. Важно е да не е прекалено дебела или твърда, тъй като ще принуди позицията на шийката на матката и че не е твърде тънка или мека, тъй като след това губи ефективност, за да запълни празнината и да държи добре главата и шията. Така че, от жизненоважно значение е да изберете най-добрата възглавница за вас и, ако е възможно, приспособим материал като латекс или вискоеластик .

Лошо положение на съня

Ако имате само болки в гърба, които спят и често мислите, че " събуждам болки в гърба ", тогава вероятно имате лоши стойки за сън, нещо, което ще забележите, особено ако имате лош матрак и / или възглавница. Ако това е вашият проблем, със сигурност, когато се събудите, ще забележите интензивна болка в някаква област, в зависимост от позицията, която сте имали, например в областта на лумбалната област или в областта на шията и раменете.

Някои от най -лошите места за спане са обърнати с главата надолу и надолу, ако не се използват допълнителни възглавници. Тоест, ако поставим на главата само възглавница и се поставим изправени, поради формата на гръбначния стълб, лумбалната част ще бъде твърде извита, за да си почине и следователно ще нарани много след известно време.

По-добри сънища

Въпреки това, изправените и изправени пози могат да се превърнат в една от най -добрите спални позиции, ако се коригират малко. В случай на сън на гърба, идеалното е да се постави възглавница в извивката на коленете, като по този начин се коригира излишната крива в лумбалната област. Ако спим с лицето надолу, за да почиваме добре и нямаме болки в гърба, е необходимо да поставим възглавницата върху корема, за да коригираме принудителната крива в долната част на гърба и да я отпуснем, като избягваме болката.

Но ако искате да знаете как да избегнете болки в гърба, когато спите, като промените позицията, в която обикновено го правите, тогава трябва да имате предвид, че най-добрата позиция за сън е от страната (положението на плода), с леко свити крака и, ако възможно, с възглавница между коленете, за да съответства на нивото на бедрото. Освен това, ако страдате от възпалителни болки в гърба, от жизненоважно значение е да се консултирате с Вашия лекар коя позиция е най-добрата в случая и как да поставите възглавниците.

Болки в гърба от сън много часове поред

Да бъдеш опънат в леглото в продължение на много часове, дори и да смениш малко позата, несъмнено е една от причините, поради която гърбът ти може да нарани в леглото . Със сигурност, когато се опитате да се обърнете отново или да станете, боли не само почти цялата гръбнака, но и ръцете, раменете, краката и бедрата. Ако това се случи с нас, най-добре е да станете възможно най-скоро и да направите някакво нежно разтягане .

Освен ако тялото ни наистина не се нуждае от много почивка или сън много часове, за да има безсъние, умора и т.н., тогава е най-добре да избягвате да лежите в леглото дълго време и да се движите малко, за да избегнете дискомфорт в гръбначния стълб.

Стани от леглото с принудена поза

Ако се появи дискомфорт, когато се събудиш и имаш само болки в гърба след сън, тоест, че не се събуждаш през нощта, възможно е и проблемът ти да станеш неправилно. Ако принудиш гърба си да станеш, можеш да направиш лош жест или да предизвикаш идиот.

Вместо да се изправите изправено, да правите коремна сила и особено лумбалните, най-хубавото е, че се изправите на своя страна . За да направите това, обърнете се и останете настрани, където ще излезете и се подпирате с ръцете и ръцете си, ставайте бавно, докато седнете на ръба на леглото, позиция, от която можете да се изправите без проблеми.

Не разтягане и упражняване е фатално за гърба

Последната най-честа причина за болки в гърба и врата, когато ставате от леглото, е, че ние просто правим много малко упражнения. Ако направим няколко участъка и след това укрепим малко мускулатурата на гръбначния стълб, въпреки че не сме дълго време в леглото, е много лесно да нараниш цялата тази област. В този случай е най-вероятно да има не само болка при сън, но и когато седи за известно време или стои в същото положение.

Решението е толкова просто, колкото извършването на гръбначния стълб редовно и особено преди да заспите. Освен това трябва да направите някои упражнения, за да я укрепите, за предпочитане с помощта на физиотерапевт или личен треньор.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.