Много хора намират за невъзможно да водят здравословен и балансиран живот, малкото време за почивка се прекарват във фитнеса, но след това нямат време да се хранят здравословно и в крайна сметка купуват нещо за ядене.

Стресът и суматохата на ежедневието се превърнаха в една от основните причини за наднорменото тегло, принуждавайки хората да ядат продукти с ниско качество, които са бързи. От днес това вече не може да бъде извинение, защото има много алтернативи и възможности за здравословно хранене с малко време и в тази статия ще обясним как.

Може да се интересувате и от: Как да се храните здравословно без зеленчуци Стъпки, които трябва да следвате: 1

Първата предпоставка за здравословно хранене за кратко време изглежда глупава, но това е едно от най-добрите решения, които можете да направите, за да избегнете изкушението. Не купувайте продукти като чипс, сладкиши, готови продукти и бързо хранене. Ако отворите шкафа и не намерите някой от тези продукти, трябва да вземете плодовете, които имате в кухнята и ще сте яли здрави, без да се налага да правите нищо специално.

2

Друг основен аспект във вашата диета е, че трябва да правите поне 5 хранения на ден, по този начин ще избегнете върховете на глада и ще изядете всичко, което намерите пред вас. Яденето на парче плод, зърнени култури или ядки между храненията е чудесна възможност да регулирате апетита си.

3

Скоростта не е синоним на мазнини и лошо хранене, можете перфектно да подготвите бързо и лесно малки рецепти и закуски, които осигуряват всички необходими хранителни вещества, с които да се сблъскате с енергията до края на деня. Знаейки какви са продуктите, на които можем да се хванем и как да ги комбинираме за това, е от съществено значение, за да можем да излезем от бързаме, без да се налага да спрете да ядете здравословно.

Кисело мляко с плодове, ядки, пълнозърнести храни, пюрета и салати са някои от тези здравословни рецепти и лесни за приготвяне.

4

Въпреки че през седмицата сме заети и нямаме време да подготвим сложни ястия, като правило, през почивните дни имаме повече свободно време за готвене.

Ако искате да се храните здравословно с малко време, трябва да увеличите цялото си свободно време и да го използвате за приготвяне на храната до края на седмицата, когато пристигате без желание или време за готвене.

Едно от най-простите и благодарни ястия за замразяване са зеленчуковите пюрета и кремовете. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да приготвите една или две саксии с крем и да ги съхранявате във фризера в различни тупери .

5

Ако имате малко време за ядене и не искате да спрете да ядете здравословно, лесно и бързо, има дума, която трябва да започне да бъде фиксирана във вашия речник: салати .

Салатите са лесни за приготвяне, много питателни, те са много здрави и освен това имате безкрайни възможности. Зеленчукова салата, макаронени изделия, ориз, зеленчуци, сьомга, риба тон, прясно сирене, ядки, шунка и т.н. В следващата статия ще обясним как се прави лека салата.

6

Храненето не е единственият възможен начин за хранене, тази хранителна нужда може да се комбинира и с други глаголи като "напитка".

През последните години се появяват с нарастваща сила соковете и соковете, за да отслабнете, да се хранят здравословно или да повишат защитните сили , соковете от зеленчуци и плодове, комбинирани, които ни дават ценен принос на хранителни вещества за нашия ден за ден.

Тези сокове се приготвят за няколко минути, времето, необходимо за измиване и добавянето им в блендера, нещо, което можете да направите, докато се къпете сутрин или приготвяте кафе. Тези сокове завършват с някакво извинение, имате или не време, винаги имате възможността да се храните здравословно.

Научете как да правите зеленчукови сокове и сокове, за да отслабнете.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.