Искате ли да отслабнете бързо и ефективно? Ананасът е перфектен плод, който ви помага да изгубите тези излишни килограми и да успеете да извайвате тялото си по един записващ начин. За да се възползвате напълно от предимствата на този плод, има диетолози, които са създали "диета с ананас", план за отслабване, който се състои в комбиниране на този плод с нискомаслени протеини. Но ако не искате диета, трябва да знаете, че можете да отслабнете с ананас, стига да имате здравословни навици и да тренирате редовно. В тази статия ще ви кажем как да отслабнете с ананас по ефективен и ефективен начин.

Може да се интересувате: Как да направите ананас вода да отслабнете Стъпки, които да следват: 1

Сред всички предимства на ананаса има някои, които са идеални, за да ни помогнат да отслабнем. И това е, че този плод има високо съдържание на вода, така че става естествен диуретик, който ще ни помогне да елиминираме токсините, да загубим задържаната течност и следователно да отслабнем. Освен това, този имот се препоръчва и за пациенти, страдащи от болести като подагра, пикочна киселина, артрит и т.н.

Също така е идеален плод, който ни помага да отслабнем, защото съдържа много фибри, хранително вещество, което помага за регулирането на чревния транзит, като освен това ни кара да се чувстваме засипани за по-дълго време и следователно да не достигнем основните хранения на деня. твърде гладен

2

За да можете да отслабнете с ананас и да се възползвате от предимствата, които току-що описахме, ще трябва само да включите този плод в ежедневната си диета . Важно е да го пиете, особено през първите часове на деня, защото това е въглехидрат, който съдържа захари, които, ако не се изгорят, могат да се превърнат в мазнини. Така че, за да отслабнете с ананас, ще трябва само да го вземете по време на закуска, сутрин или по време на лека закуска и, разбира се, да имате здравословна и ниско съдържание на мазнини диета .

Най-общо казано, диетата, която трябва да вземете, за да отслабнете, е следната:

• Разпределете храната в 5 хранения на ден, за да ускорите метаболизма и да намалите чувството на глад, когато стигнете до основните хранения.

• Намалете въглехидратите и изберете тези, които са направени с пълнозърнести брашна, защото те са богати на фибри и ще ни помогнат да останем в добра форма.

• Изберете нискомаслени протеини, които консумират постно месо (пиле, пуйка или заек), бяла риба (мерлуза, морска риба, морски език и др.) И яйца без жълтък.

• Направете леки вечери, за да избегнете лягане с прекалено много калории, които тялото ни не може да изгори и следователно ще се превърне в мазнини. В тази статия ще ви кажем кои са най-добрите храни за вечеря.

• Напълнете диетата си с плодове и зеленчуци, за да получите хранителни вещества и витамини от тези храни, без да имате почти никакви калории.

В случай, че не винаги искате да вземете естествения ананас, добрата алтернатива, с която също ще отслабнете, е да приготвите чай от ананас, много освежаваща напитка, идеална за най-горещите дни.

3

Но ако искате да отслабнете бързо трябва да знаете, че с диетата на ананаса можете да го получите. Преди всичко искаме да отбележим, че този план за загуба на тегло съдържа много малко калории и затова е важно да го удължите за максимум 1 седмица (7 дни); тогава се препоръчва да се върнете, за да се насладите на балансирана и здравословна диета, така че тялото ви да е в добро състояние.

Диета на ананас е посочено да загуби 2 до 4 килограма за една седмица. Номерът на този план е, че той се възползва в пълна степен от предимствата на този плод, за да ни помогне да отслабнем, без да сме гладни (поради високия прием на фибри). Основата на тази диета е проста: трябва да включите ананас във всички ястия, които правите през целия ден и ние ще комбинираме плодовете с нискомаслени протеини. Толкова е просто!

Разбира се: за постигане на видими ефекти, не може да надвишава 400 грама на ден от животински протеин, най-добре е да се вземат 200 грама сутрин и 200 през нощта, за да балансират вашите дажби. В допълнение, можете да добавите и някои зеленчуци в менюто си, за да увеличите чувството за пълнота.

4

За да ви дадем представа как се прави тази диета, ще ви дадем пример за меню, благодарение на което можете да създадете собствено седмично планиране. Не забравяйте, че продължителността на този план е само 1 седмица, за да можете да повторите деня, без да ви омръзне.

закуска

• Вариант 1: 2 филийки натурален ананас + 1 тост хляб с лек сладко
• Вариант 2: Обезмаслено кисело мляко от ананас

Средно сутрин : 2 филийки от естествен ананас

обяд

• Вариант 1: 200 грама печена риба + 2 филийки ананас
• Вариант 2: 200 грама пиле с лимон + 2 филийки ананас

Снек : обезмаслено кисело мляко от ананас

вечеря

• Вариант 1: 200 грама сьомга + салата от маруля + 2 филийки ананас
• Вариант 2: Лек зеленчуков крем + 2 парчета ананас

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.