Отслабнете с много здравословна храна: овес . Този въглехидрат е идеален за поддържане на нашата линия, тъй като намалява апетита, прочиства тялото и ни дава енергия да се чувстваме силни и жизнени по време на нашия план за отслабване. Това е звезден продукт, който можете да вземете по различни начини и по този начин да се възползвате от неговите свойства, за да отслабнете по здравословен и 100% естествен начин. В тази статия ще разберем как да отслабнете с овес, посочвайки трите начина, по които трябва да включите тази храна в диетата си: приготвяне на овесена каша, вземане на трици или 5-дневна диета. С кого ще останете?

Може да се интересуват: Как да отслабвам плодове Хранене Следвайте стъпки: 1

За да разберем защо тази зърнена култура е добра за регулиране на теглото, следващата ни цел е да ви кажем свойствата за отслабване, които овесът носи на тялото . Имайте предвид, че това е храна, богата на фибри и следователно ще ви помогне да задоволите апетита си, както и да бъдете почистени чрез регулиране на чревния транзит и насърчаване на елиминирането на токсините по естествен път.

По-долу ще разгледаме един по един тези свойства, за да анализираме изчерпателно ползите, които предоставя:

• Намалява апетита : овесената каша е пълна с фибри, компонент, който набъбва в стомаха и ни кара да се чувстваме пълни, без да ядем прекалено много храна, поради тази причина, ако вземете овесена каша, придружена от чаша вода, ще получите зърното да набъбне., добре, чувството на глад.
• Тя забавя абсорбцията на мазнини : влакното позволява на тялото да използва калориите на храната за по-дълго време, което прави процеса на усвояване на мазнините по-бавен и следователно ги кара да се използват като източник на енергия от тялото ни Поради тази причина е препоръчително да приемате овесена каша, особено ако сте спортист, защото това ще ви помогне да работите по-добре в тренировките си и да тренирате мускулите си.
• Ускорява метаболизма : причината е, че овесът съдържа слуз, елемент, който спомага за ускоряване на метаболитното функциониране, в допълнение към абсорбирането на вода и следователно насърчава елиминирането на токсините през урината.

В допълнение към това, не можете да не знаете безбройните ползи, които овесът ни предоставя както за вътрешно здраве, така и за нашата кожа.

2

Има много начини да отслабнете с овес и един от тях е да приготвите вода с тази зърнена култура, която можем да включим в нашето ежедневие. Тази техника е идеална за намаляване на глада между храненията и по този начин се избягва приемането на допълнителни калории или мазни храни, които ни дават калоричен товар, но малко хранителни вещества. Поради тази причина, ако искате да пиете овесена вода, от съществено значение е да следвате здравословна диета, така че да можете да се възползвате от предимствата на тази храна, без да превишавате консумираните калории.

За да направим тази напитка ще ни трябва:

• 1 чаша овесени ядки (налични в супермаркети или магазини за естествени продукти)
• 3 литра вода
• 1 пръчка с канела
• Стевия (по избор, ако искате да подсладите водата)

Първото нещо, което трябва да направим, е да смачкаме овесената каша в блендер и след това да добавим водата, докато покриете всички люспи; Разбийте отново, така че зърното да се сгъсти. След това излейте останалата част от водата в тенджера и я оставете да заври с канелата, добавете смления овес и го оставете да се готви 10 минути. След това прецедете сместа и останете само с водата, която сме приготвили, можете да я сложите в хладилника, за да се охлади.

За да отслабнете с овес, най-добре е да вземате чаша тази вода всяка сутрин на гладно и по този начин да намалите апетита си през целия ден, в допълнение към осигуряването на много енергия за тялото си. В тази статия ще ви разкажем по-подробно всичко за овесената вода, за да отслабнете.

3

Друг от най-добрите начини за въвеждане на овес в ежедневието и, следователно, отслабване е приемането на овесени трици, т.е. зърнените култури с включени черупки. Причината е, че тя е във външната част, където влакнестият принос на тази храна се акумулира най-много и следователно, повече можем да се възползваме от неговите свойства, за да задоволим глада и да очистим тялото си.

Препоръчително е да включите 1 до 3 супени лъжици на ден от тези трици във всяка от вашите ястия; Например, можете да го смесите с 0% кисело мляко по време на закуска, да приготвите купа обезмаслено мляко с тези трици или да я добавите в шейкове или сокове, които подготвяте сами.

В тази статия ще ви кажем как да приемате овесени трици, за да отслабнете.

4

Можете също така да отслабнете с овес, избирайки да опитате диета от овес, 5-дневен план, който ще ви помогне да загубите между 2 и 5 килограма (в зависимост от теглото, което сте над) и благодарение на което ще получите, а не само да отслабнете, но също така регулирайте транзита и очиствайте тялото си. За да можете да правите този метод, трябва да вземете, в допълнение към овеса, здравословни и нискокалорични храни като:

• зеленчуци
• плодове
• Прясно сирене или обезмаслено кисело мляко
• ядки
• Зеленчуков бульон
• Пречистващи инфузии

Това е много рестриктивен метод, при който получаваме енергия от въглехидрати от овес и протеини от сирене или мляко. Можете да организирате менюто си така, както искате, но винаги да спазвате храните, които току-що посочихме.

Меню в диетата на овеса

закуска

• Вариант 1: 3 супени лъжици овесени ядки с обезмаслено мляко + 1 банан
• Вариант 2: 1 чаша кафе без захар + 3 супени лъжици овесени ядки с ягоди

Средно сутрин

• Вариант 1: 1 парче плод
• Вариант 2: депуративен чай

обяд

• Вариант 1: 1 чаша овесена вода + зелена салата + 1 парче прясно сирене + 1 ябълка
• Вариант 2: доматена супа + спанак с овесена каша поръсена + 1 чаша мляко 0%

пикник

• Вариант 1: 0% кисело мляко
• Вариант 2: 1 плод

вечеря

• Вариант 1: 1 чаша овесена вода + доматена салата с прясно сирене
• Вариант 2: Зеленчуков крем с овес + запечени зеленчуци (печена чушка, артишок, патладжан и др.)

5

Вече сте видели, че е възможно да отслабнете с овесена каша, но искаме да ви напомним, че това е въглехидрат и следователно е повече от необходимо да контролирате храната, с която придружавате тази зърнена храна, защото в противен случай калорийната такса ще бъде много голяма и Ще отслабнете. Тази диета се препоръчва, особено на хора, които се занимават със спорт и имат активен живот, защото ще преобразуват хидратите в енергия и ще им пречат да се натрупват като наситени мазнини.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.