Защо се чувствам толкова уморен? Този въпрос се повтаря многократно и може би никога няма да намерим отговор. Умората е липса на енергия, която възниква, когато правим физически и / или умствени усилия, въпреки че обикновено е по-свързана с физическо изтощение. Всъщност умората не би трябвало да е проблем след кратък период на физическо изтощение. Проблемът е, когато това състояние е удължено и ние не можем да си възвърнем силата и да се чувстваме жизненоважни, нещо фундаментално, което да изпълняваме всеки ден и да изпълняваме задачите си. Ако искате да разберете възможните причини, които причиняват дискомфорта ви, в .com ви даваме няколко причини, които отговарят на въпроса " защо се чувствам толкова уморен ".

Може също да се заинтересувате: Защо имам студени крака

Разлика между умората и умората

Понякога ние наричаме умора и умора като два термина, които предполагат едни и същи симптоми, но и двете се различават леко в техните значения. Можем да определим умората като физическо и / или психическо изтощение като следствие от дейност, която е консумирала част от нашата енергия и усилия. Тази липса на енергия обаче е временна и се попълва при почивка.

От друга страна, умората е състояние, при което симптомите са по-лоши от умората и са по-постоянни. Липсата на енергия в този случай не е точна, но е по-продължително понасяне на други проблеми, които засягат психичното състояние на човека. Някои болести се характеризират с наличие на умора, както в случая на рак, където има по-голяма картина на симптомите, които произтичат от този проблем.

Като се вземат предвид както термините, така и съответните им различия, можем да определим дали се чувстваме уморени поради умора или умора.

Уморени от лоши житейски навици

Умората може да е следствие от редица фактори, присъстващи в ежедневието ни. Когато тези фактори влияят негативно, със сигурност ще бъде, защото сме придобили нездравословни навици на живота, които в дългосрочен план могат да бъдат отговорът на това защо винаги се чувстваме уморени . Някои от факторите, които влияят на нашето физическо и психическо състояние са:

• Малко спи . Спането е основна биологична нужда да се възстанови както физически, така и психически. Нашето тяло изпълнява серия от функции и промени по време на сън, които ни позволяват да се чувстваме жизненоважни през деня. Когато нашият сън е нередовен, плитък или по-малко от препоръчителните часове, той може да има последствия на следващия ден. Ето защо умората може да бъде причинена от неефективен сън. Специалистите съветват да спите минимум 8 часа на ден, въпреки че тази цифра може да варира в зависимост от възрастта и други фактори.
• Лошо хранене . Няма съмнение, че правилното хранене помага да се чувствате жизненоважно, с енергия и да поддържате добро здравословно състояние. Нашето тяло се нуждае от поредица от хранителни вещества, за да може да изпълнява различните функции, които му позволяват да функционира ефективно. Като следствие, диета, богата на мазнини и с ниско съдържание на основни хранителни вещества, витамини или минерали, ще означава енергиен дефицит, който ще доведе до умора и по-голямо изтощение. Вземането под внимание на хранителната пирамида е добър начин да имате разнообразна и балансирана диета .
• Заседнал живот Все по-често остават седящи за дълги периоди от време, независимо дали на работа, на всякакви транспортни средства или у дома. Липсата на физическа активност влияе на нашата жизненост и, макар и да изглежда противоречива, може да е причина да се чувстваме уморени. Най-простият начин да изключите тази точка е да отидете на разходка често или да се вози на мотор редовно.
• Консумация на тютюн и / или алкохол . Тютюнът съдържа множество вредни за организма химикали, които увеличават количеството на свободните радикали. Негативните ефекти, които тютюнът генерира, засягат много части на тялото: те намаляват количеството кислород, значително увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания и също така ни карат да се чувстваме по-уморени. Освен това алкохолът има депресивни ефекти, които засягат мозъка и нервната система. Когато тази напитка се консумира в излишък, оказва силно усилие в централната нервна система, причинявайки умора.

Истинският проблем е, когато няколко от тези навици се обединяват, влошават техните ефекти и причиняват други проблеми, които надхвърлят умората. Ето защо, в случай, че се чудите защо се чувствате уморени, спрете да мислите за този набор от фактори.

Умора от нарушения на съня и заболявания

Други причини, които могат да ви накарат да се чувствате уморени и без енергия, са свързани с различни заболявания или заболявания. В тези случаи няма да е достатъчно да се променят определени навици или поведение, но ще ни е необходима помощ от професионалист, тъй като здравният риск може да бъде висок, а последиците му могат да се влошат.

• Безсъние и сънна апнея . Една от причините, които могат да обяснят защо се чувствате толкова уморени, са нарушения на съня. Безсънието е едно от най-известните и включва трудността да заспите за дълго време, както и проблемите да заспите. В резултат на това, човек, страдащ от този проблем, се чувства уморен през деня, тъй като не е имал дълбок сън, чрез който да получи енергия и да се възстанови физически и психически. Също така, сънна апнея е прекъсване на дишането по време на сън. Това разстройство обикновено е придружено от хъркане, което се усилва, докато дишането се отреже за няколко секунди. Този дихателен арест е причината човекът да се чувства уморен на следващия ден.
• Базедовата болест. Това е състояние, което повишава активността на щитовидната жлеза и в резултат на това увеличава сегрегацията на някои хормони, засягащи определени функции на тялото. Когато тези промени се случат, те предполагат появата на физически и психологически симптоми, сред които стрес е нервност, промени в настроението, раздразнителност и умора . Човекът с хипертиреоидизъм е склонен да се чувства уморен въпреки достатъчно сън през нощта.
• Нарколепсия. Това е друго нарушение на съня, макар и рядко, което се дължи на набор от аномалии в централната нервна система . Въпреки че причините му са неизвестни, се подозира, че това е наследствено състояние. Когато това се случи, нивата на хипокретин, хормон, отговорен за поддържането на тялото, са ниски. В допълнение, може да има и лоша регулация в фазите на сън, които причиняват умора.
• Тревожност и депресия И двете психични състояния са много чести и ефектите, които те могат да имат, са много широки, което влияе отрицателно върху психичното и физическото здраве. Тревожността генерира анормална активност на неврохимичните системи, отговорни за регулирането на цикъла на сън-сън. Този факт води до проблеми със заспиването, дължащи се на свръх- възбуда, генерирайки кръг, в който тревожността предизвиква умора, а това води до безпокойство. тахикардия и др. Това разстройство може да доведе до дълбока умора, която съпътства умственото изтощение.

Какво да правя, ако се чувствам много уморен?

На първо място, трябва да прецените дали умората е специфично събитие или, ако го направи, тя се осъществява постоянно, приемайки истински проблем при изпълнението на вашите ежедневни задачи. Проверете първите причини, поради които се чувствате толкова женен, свързани с лоши навици. Ако срещнете добри навици във всеки ден, може да подозирате, че може би това е по-сериозен проблем. Въпреки това, отидете на лекар, за да определите каква е истинската причина, която може да причини умора и да избягвате да излагате на риск здравето си. Чувството за жизненост и енергия е фундаментално, но по-важно е да се открие проблема, за да се избегнат големи проблеми.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.