Въпреки че дебелите крака се завръщат в модата благодарение на жените с криви като Бейонсе, понякога в бедрата се натрупва твърде много мазнини, което ги кара да не изглеждат стилизирани. Когато има натрупване на мазнини в краката, обичайно е да се види много мразеният целулит, който генерира много грозен външен вид. Целулитът е труден за лечение, но не е невъзможно с усилие и добро хранене.
Ако искате да знаете как да намалите дебели крака, останете на тази статия. В .com искаме да ви помогнем да видите себе си по-добре, за да можете да се наслаждавате на тялото си с по-голямо самочувствие.
Практикувай кардио, твоя велик съюзник
Спортът, който включва изпомпването на сърцето, по-трудно спомага за изгарянето на мазнините в тялото, включително и в краката. Можете да избирате от различни дисциплини, въпреки че някои от тях са по-подходящи за постигане на целта ви. Изберете този, който най-много ви забавлява и отидете с вас, като вземете под внимание вашите способности и физическо състояние.
Чудото диети без да се движат от дивана само ще отслаби вашето здраве. Ако искате да отслабнете, независимо дали е част от тялото или всичко, трябва да практикувате спорт.
Важно е да включите спорта в живота си като нормален навик, подобно на миенето на зъбите или премахването на грима през нощта. Ако практикувате спорт постоянно, в допълнение към намаляване на теглото и с по-стилизирано тяло, ще бъдете по-здрави и ще останете по-млади за по-дълго.
Най-добрият спорт за изгаряне на мазнини
Работещи
Стана много модерно. Много е подходящо да отслабнете, но трябва да носите добри обувки и да се грижите за коленете си, тъй като те обикновено са слабата точка на бегачите. Важно е да не принуждавате ритъма и да се подлагате на тест за усилие, ако никога не сте практикували този спорт. Ние ви казваме как да се движите добре в случай, че искате да започнете да тренирате.
колоездене
Това е друга много валидна опция за укрепване на краката и стил. Можете да го направите на открито или вкъщи с неподвижен велосипед.
Тонира нагоре по стълбите
В допълнение към сърдечно-съдовите упражнения, които ще ви помогнат да изгорите натрупаните мазнини в краката си, трябва да изпълните упражнения за сила, които помагат за развитието на мускулите, за да ги стилизират и да ги тонизират.
Не се страхувайте, че краката ви са оптически по-широки поради мускулния растеж. Това, което ще получите е, че те са по-твърди и по-красиви, губят тази склонност към отпадналост, което им помага най-малко.
Чудесно упражнение за укрепване на краката и язвите е да се изкачи по стълбите . Това е нещо, което можете да правите ежедневно в офиса или у дома. Превърнете асансьора в най-големия си враг и свикнете с използването на стълбите, ще видите, че аз се променя! Можете също да опитате да правите стъпка у дома, за да получите мускулите си на най-високо ниво.
За да подобрите твърдостта на краката си, помогнете за намаляване на козметичните и антицелулитни процедури . Можете да ги закупите в аптеки или парфюмерия и те ще им помогнат да изглеждат по-гладки.
В тази статия ви даваме повече упражнения, за да изгаряте мазнините от краката си.
Здрави житейски навици
Двете основни оси за загуба на тегло и постигането на твърди, по-тънки и безцелулитни крака са спорт и хранене . И двете са необходими и се допълват взаимно, така че един без другия не работи. Ето защо е важно да променим нашите хранителни навици, за да постигнем по-здравословен външен вид като цяло и по-специално красиви крака.
Целулитът е проблем на натрупването на токсини, който се генерира от неизправност на лимфната система. Лимфната система отвежда отпадъчните продукти в зоните за евакуация, така че те се филтрират и отстраняват. Тъй като става дума за обратната циркулация, тя трябва да се бори срещу силата на гравитацията, което го прави по-трудно.
Колкото повече продукти с токсични вещества поглъщаме, толкова повече работа трябва да направи лимфата, за да ги елиминира и ще бъде по-обичайно да се натрупват в конфликтни области като краката или седалището. Затова, за да не претоварваме лимфната система, трябва да поддържаме здравословна диета . За да направите това, трябва да имате предвид следните съвети:
Пийте много вода
Водата пречиства тялото ни и помага на лимфата да върши работата си по-малко претоварена. Той също така ще хидратира тъканите, което ще им помогне да изпълняват функциите си оптимално. Неговите ползи се отразяват и отвън, ще видите кожата по-хидратирана, млада и светла. Обичайното нещо е да се пие между 1, 5 и 2 книги с вода на ден. Вземете бутилката със себе си, за да не забравите да я изпиете и да контролирате количеството, което сте погълнали.
Не пропускайте закуската
Много е важно да не пропуснете закуската, тъй като това е най-важното за деня. Избягвайте мазнините и рафинираните въглехидрати. Избирайте фибри.
По-добре 5 от 3 хранения
Разпределете храната през целия ден от по-изобилни до по-малко. Това означава, че закуската трябва да бъде най-пълна, яде нещо, което ви дава енергия в средата на сутринта, имат нормален обяд, здравословна закуска или плодове и лека и ранна вечеря, преди 21:00 часа. ако е възможно
Плодове, много плодове
Плодът е храна, която не трябва да липсва в дневния ви хранителен режим, заедно с зеленчуците. Трябва да се консумират около 3 броя плодове и 2 зеленчуци на ден. Рибата трябва да се яде около 4 пъти седмично, а месото - между 1 и 2 пъти. Премахване на сол и захар от вашата диета.
Почивай добре през нощта
Ако поддържате добра хигиена на съня, ще подобрите телесните си функции и ще помогнете на тялото да отслабне. Освен това ще имате по-добър външен вид, ще изглеждате по-красива и ще имате по-добра кожа. Опитайте се да не гледате телевизия в стаята и се опитайте да елиминирате електронните устройства от нея. Без мобилни устройства или таблети.
Вие сте уникални, не искате да изглеждате като никого
Тялото ви е уникално и красиво само по себе си, не се преструвайте да приличате на никого. Важно е да се научите да уважавате своята конституция и най-доброто, но ако тялото ви е чувствително по природа, ценете го.
Основно е да се грижите за себе си и да се чувствате добре за себе си, да спортувате и да се храните правилно, но без да сте обсебени. С малко усилия ще постигнете целите си, но за предпочитане е да бъде дългосрочен, чрез промяна на трайни навици, които чрез неуморни дни във фитнеса и строги диети. Можете да постигнете целите си, но ще увредите вашето здраве и настроение и, което е по-важно, ефектите ще преминат, когато тялото ви не може повече да издържи този ритъм.
Красотата е циклична и това, което днес може да представлява красотата на канона, утре ще престане да бъде. Но вие ще останете същите и е важно да оцените и приемете себе си така, както сте. А стойността и любовта включват също и отговорността с вашето тяло и вашето здраве.
Оставете Коментар