Умората е усещане за липса на енергия, умора или изтощение, което може да се дължи на много фактори. Не става дума само за сънливост и може би липсата на сън не е дори причина, но обикновено е съпроводена с апатия и други психологически симптоми. В някои случаи за лечение на умора е необходимо да посетите медицински специалист и да следвате адекватно лечение. Въпреки това, в тази статия ние обясняваме какви са причините за умората, така че можете да се опитате да коригирате лошите навици.

Може да се интересуват от: Как да се лекува умората Стъпки да се предприемат: 1

Излишък на въглехидрати

Умората ви може да се дължи на приема на въглехидрати и протеини, които не се компенсират при всяко хранене. Въглехидратите причиняват мозъка да увеличи секрецията на транквилиращо вещество, наречено серотонин, докато протеините ограничават тази секреция и следователно противодействат на сънливостта. По този начин трябва да включите и двете хранителни вещества по балансиран начин и това ще ви помогне да се борите със сънливостта на критичните часове.

2

Ставам късно през уикенда

В много случаи смятаме, че липсата на часове, заспали през седмицата, може да бъде компенсирана, като спите много през уикенда, като лек за сън. Но истината е, че това не е така, тъй като всички ние имаме биологичен часовник, който определя нашите часове на сън и будност. Ето защо, ако станем рано всеки ден и през уикенда спим до обяд, можем да променим този часовник и да стане още по-уморен. Ако искате да спите повече през уикенда, можете да си легнете рано и да ставате приблизително по същото време, както и останалите дни.

3

стрес

Натискът на работното място, превишаването на задачите у дома, личните проблеми с двойката ..., има много фактори, които могат да ни накарат да се чувстваме стресирани и в края на деня да са изчерпани. Ето защо трябва да се научим да дишаме дълбоко и бавно, да се отпускаме и успокояваме духа си. Тук можете да видите някои съвети как да се борите със стреса.

4

дехидрация

Загубата на течност може да доведе до намаляване на физическата работа, тъй като дехидратацията понякога намалява обема на кръвта, който може да се прояви като умора. Чувството на жажда е симптом, че тялото вече е загубило значително количество течност, така че трябваше да пием по-рано. Препоръчителното количество вода е около един и половина литра на ден, което трябва да се увеличи, ако тренирате много. Следвайте внимателно какво ви казваме в тази друга статия за това как да избегнете дехидратация.

5

Уморен изглед

Ако имате проблеми с фокусирането на зрението, вероятно ще бъдете принудени да приемате неудобни пози и в същото време ще се усилвате да четете и работите добре. По този начин в края на деня се чувствате по-уморени от друг човек. Трябва да имате тест за зрение и зрителна острота, за да видите дали имате нужда от някаква корекция в очите.

6

Колебания на кръвното налягане

Друга причина за умора може да бъде хипотония с неврологичен произход, характеризираща се с прекъсващ достъп. Някои симптоми на това състояние са замаяност и припадък, дължащи се на колебания в кръвното налягане. Лекарят ще трябва да извърши изследване, за да го потвърди или изхвърли, и ако е необходимо, да регулира натиска.

7

Странични ефекти на лекарствата

Понякога приемаме лекарства, които причиняват сънливост като страничен ефект, какъвто е случаят с някои антихистамини или анти-грип. Също така някои антихипертензивни средства и диуретици могат да предизвикат сънливост и летаргия при някои хора. По този начин трябва да вземете под внимание, когато приемате лекарствата или да помолите Вашия лекар да ги замени с други, които не ви карат да се чувствате по този начин.

8

Станцията се променя

Сезонните промени означават, че организмът трябва да се адаптира към новите метеорологични условия и различен график, което също може да предизвика страдание от умора и обща умора. Освен това могат да се появят други симптоми като сънливост, затруднено концентриране, загуба на апетит или замаяност. В тези фази се препоръчва употребата на натурални добавки за борба с умората, които дават на тялото ви витамините и минералите, от които се нуждаете, за да останете жизнени и с повече енергия.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.