Лечението на инсулиновата резистентност може да бъде истинско предизвикателство за повечето хора. Има някои неща, които можете да направите, за да го коригирате, преди да е диабет.

Ще ви е необходимо:

• Здравословни храни, които включват пресни зеленчуци и много сложни въглехидрати.

Може да се интересувате и от: Как да намалите инсулиновата резистентност Стъпки за предприемане: 1

Един от най-големите проблеми, които причиняват инсулинова резистентност, е затлъстяването. Когато човек е тежко затлъстял или с наднормено тегло, те имат проблеми с пристигането на инсулин в клетките за намаляване на кръвната захар. Така че първото нещо, което някой трябва да направи, е да отслабне в опит да коригира проблема.

2

Концентрирайте се върху сложните въглехидрати вместо с най-простите въглехидрати по пътя си към добро хранене. Сложните въглехидрати не генерират рязко повишаване на кръвната захар като рафинираните захари. Сложните въглехидрати са бобови растения, пълнозърнести храни, овес и пшеница.

3

Някои витамини също могат да помогнат за инсулинова резистентност . Един от тези витамини е хром. Хромът е малък минерал, който е показал, че намалява кръвната захар и подпомага метаболизма на хората, като ги прави по-чувствителни към собствения си инсулин. Магнезият също не само помага да се метаболизира нивата на кръвната захар, но и помага за регулиране на кръвното налягане. Трябва да включите 400 милиграма от този минерал в ежедневната си диета.

4

Ходенето също може да помогне на инсулиновата резистентност, защото това, което прави, е да включи инсулин в клетките и да отговори на собствения си инсулин. Прекарването на най-малко 15 минути на ден ходене е предимство при това състояние.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Ако имате проблеми с инсулина, първо се консултирайте с Вашия лекар.