Има няколко аеробни упражнения, които можем да използваме, за да подобрим физическата си форма, но в тази статия ще се фокусираме върху разговорите за гребната машина, устройство, което, когато се използва често, може да осигури много ползи за вашето физическо и емоционално здраве. В тази машина, както подсказва името му, движението, което се извършва при гребане, се симулира, много мускули на тялото се обработват и затова е идеално да придобият сила, сила и гъвкавост. В допълнение, той е отличен за тези, които искат да тонизират и загубят няколко килограма. Продължавайте да четете тази статия и открийте какви са ползите от гребането.
Упражняване на тялото на гребната машина е чудесна възможност, когато искате да работите с няколко мускулни групи едновременно, да подобрите мобилността на различните стави и да подобрите физическата устойчивост и гъвкавост и сила. За разлика от други машини, гребането включва голяма част от тялото и позволява упражняване на горната и долната част на това. След това ще ви покажем с кои конкретни области на тялото можете да работите и какви ползи ще донесе на всеки от тях:
- Крака: Продължителното сгъване и удължаване на краката, което се случва, когато правите гребане, ви позволява да упражнявате всички мускули на телетата, бедрата, задните части и бедрата. Това подобрява силата и гъвкавостта на краката.
- Оръжия: Подобно на краката, ръцете изпълняват непрекъснато движение на сгъване и удължаване, така че тя работи всички мускули, включително раменете, като по този начин насърчава тяхната сила и гъвкавост.
- Ствол: греблото също позволява да се укрепи и тонизира цялата горна част на тялото, тъй като раменете, гърдите и гърба са напълно включени в движението.
Обучението в гребната машина е отлично упражнение за съпротива, което също го прави много полезен за кръвоносната система и функционирането на сърцето. В допълнение, както вече споменахме, чрез включване на мобилността на толкова много мускулни групи по едно и също време, тя подобрява кръвообращението в тялото и предотвратява заболявания, които могат да компрометират сърдечно-съдовата система в дългосрочен план.
Вътрешното гребане също е добър съюзник за онези хора или спортисти, които се опитват да изгорят мазнините в тялото и да загубят малко тегло. Чрез упражняване на двете мускули на тялото, работата е по-голяма и, следователно, по-голямо изгаряне на мазнини се случва за по-малко време. Всъщност, това е една от най-търсените машини за тази цел във фитнес залите и ви позволява да изгаряте много повече калории, отколкото други устройства, които могат да бъдат намерени във фитнеса. Имайте предвид, че при интензивна гребна сесия е възможно да се изгорят до 125 калории само за 15 минути, или около 500 калории за около 60 минути.
Ако сте в трудната задача да намалите теглото си и за това сте започнали редовно да тренирате във фитнес зала, съветваме ви да се консултирате с нашата статия Как да отслабнете във фитнес залата, ще намерите съвети, които ще ви помогнат да го постигнете много. по-бързо.
Знаем, че с физическа активност се освобождават напрежения и след практиката им се постига по-голяма телесна релаксация. И в тази линия е още едно от големите предимства на гребането, това е идеална машина за фитнес за изтегляне на адреналин, облекчаване на напрежението и увеличаване на количеството ендорфини, които тялото отделя, и всичко това е идеално за намаляване на стреса и нервността. които могат да генерират шума и суетата на ежедневието.
Това означава също така полезно и адекватно обучение за тези, които са претърпели нараняване и трябва да се възстановят постепенно. Въпреки че по време на изпълнението на упражнението мускулите се разтягат и свиват до голяма степен, практикуват се при ниска интензивност, носят леко въздействие върху ставите, което може да бъде отлично за подобряване на подвижността на увредената или увредена зона. Това е нещо, което го отличава от други аеробни дейности, като бягане .
И, разбира се, редовното гребане също е чудесен начин за допълване на други спортове като колоездене, джогинг, плуване, тенис, хандбал и др. Всъщност, има много спортисти, които използват тази машина, за да поддържат в пълна физическа форма и да работят различните мускулни групи по много по-ефективен и балансиран начин, особено тези, които не се упражняват толкова много в спорта, колкото обикновено практикуват.
Не само, че можете да извършвате тренировка по гребане във фитнес зала, тя е машина, която можете да придобиете и инсталирате у дома лесно и удобно. Има много модели, които могат лесно да бъдат сгънати, за да се съхраняват където и да сте, независимо дали в шкаф, под леглото и т.н.
Оставете Коментар