Как да се избегне скованост

След известно време без физическа активност или въпреки постоянното трениране, когато сте прекарали твърде много усилия, е нормално на следващата сутрин да усетите досадните връзки, които се появяват поради увреждане на мускулните влакна . Ако мислите за записване в фитнес зала, започване на спорт или увеличаване на тренировката, тогава със сигурност ще знаете как да избегнете скованост, докато в .com ви даваме някои полезни ключове, за да го постигнете.

Може да се интересуват от: Как да се борим с твърдостта Стъпки, които трябва да следвате:

Първата стъпка за избягване на скованост е да се затопли преди започване на каквато и да е физическа активност, за която знаете, че ще изисква усилия. Ако например планирате да се разхождате преди поне пет минути да увеличавате темпото малко по малко

След затопляне трябва да отидете на участъка, който е от съществено значение за правилното приготвяне на мускулите. Протегнете онези, които са работили по загрявката и тези, които знаете, че ще използвате за дейността, не бързайте, а по-скоро посветете няколко минути на тази задача

Отидете малко по малко, увеличавайки интензивността, докато тялото ви стане тонизирано, за един ден няма да постигнете това, което не сте правили в месеците, така че не се насилвайте да се насилвате или ще получите само някои връзки, които няма да имате за дни

Някои смятат, че пиенето на вода с лимон половин час преди започване на физическа активност помага да се намали възможността за страдание от скованост, това е добър факт, ако обикновено тренирате, но планирате да увеличите интензивността на специфично обучение.

Когато болезненост е неизбежна и болка атаки аналгетици са добър вариант, както и потапяне на засегнатите мускули в ледена вода, за да се намали възпалението и дискомфорт

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети