Упражнения за внимателност за деца

Детската внимателност е отличен начин децата да се научат да обръщат внимание, да избягват разсейването, да балансират емоциите си, да разбират чувствата си и да се чувстват по-уверени. Ползите от тази техника за релаксация, базирана на внимателност, са безспорни, толкова много, че има дори упражнения за съзнание за безпокойство.

Въвеждането на тази практика в ежедневието на най-младите изисква време, практика и търпение и е възможно всяко дете да реагира по различен начин. Въпреки това, истината е, че тя е лесна техника за изпълнение и ползите са големи. Внимание към тази статия, където ние обясняваме най-добрите упражнения за съзнание за деца .

Може да се интересувате от: 15 ползи от медитация за децата

Какво е внимателност

Ако сте човек с опит в упражненията на вниманието, ще знаете, че тази практика се формира от набор от упражнения, които преследват целта да се фокусира вниманието върху настоящето . Тя ни помага да осъзнаем собственото си вътрешно "аз" и да можем да насочваме негативните емоции, както и да разбираме по-добре чувствата и мислите, които се носят цял ​​ден в главата ни. С тези техники за релаксация ние се наслаждаваме на повече от малките неща от ден на ден, да разпознаваме какво се случва в момента, в който се случва. И ще попитате, дали едно дете на 4 или 10 години наистина трябва да придобие всички тези умения? Разберете в следващата точка.

Предимства на вниманието към децата

Тъй като бяхме малки, ни научиха, че спортът е отличен начин за въвеждане на серия от ценности, тъй като правилата трябва да се следват и изискват усилия, отдаденост и комуникация с хората, както и уважение към тях. Да играеш футбол, баскетбол, да практикуваш карате или балет дава на детето физически и психологически ползи, но понякога оставя настрана другите емоционални измерения . Затова е интересно, че знаете какви са ползите от упражненията на вниманието за деца:

  • Подобрете вниманието и концентрацията.
  • Той е от полза за творчеството и ученето.
  • Тя позволява да се контролират и разбират емоциите.
  • Той помага да се отпуснете и да бъдете спокойни.
  • Развивайте умения като търпение.
  • Помогнете да спите по-добре.

Какво мислите? Смееш ли да опиташ с децата? В следващия раздел ще обясним всичко, което трябва да знаете, преди да започнете упражненията за съзнание за деца.

Съвети за упражнения за съзнание за деца

Може ли всяко дете да осъзнава вниманието?

Препоръчително е тази техника да се извършва от деца на възраст над 5 години . Всяко от тези упражнения може да се фокусира върху контролирането на определена дисциплина, но всеки се опитва да подобри вниманието и концентрацията.

Кога е най-доброто време за детето да осъзнае съзнанието?

Като цяло децата започват своето пътуване скоро и завършват към следобеда. Те могат да имат домашна работа или извънкласни занимания, така че избягвайте да предлагате упражненията, когато сте уморени или са по-раздразнителни. Вие сте този, който познава по-добре характера на вашето дете или ученици, за което ще трябва да намерите момента, в който те реагират по-добре на този тип дейности.

Как да обясните на детето какво е внимателност

Внимателността към децата е като парадокс. Защо? Дълбоко в себе си те са експерти, които живеят в момента. Те могат да се наслаждават навсякъде без да мислят за притеснения. За разлика от тях възрастните са склонни лесно да попадат в негативни мисли или притеснения, докато не се разсейват. Трябва да предадете на детето нуждата, че моментите на радост и наслада не са свързани само с дейности, които изискват физическа енергия: бягане, игра с топката и др. но можете да се насладите и на спокойни занимания . По-късно, с упражненията, които ще препоръчаме, ще ви бъде много по-лесно да го разберете.

Първи стъпки за запознаване на детето със съзнанието

Тези първи упражнения за съзнание за деца са предназначени за първи контакт на децата с тази практика.

Ново откритие

Кажете на детето, че ще играете игра, в която ще откриете обект, който никога не е бил виждан . Опитайте се да седите или в случай, че сте група, че всички седнете. Отстранете всеки предмет от ежедневието, като например парче плод или храна, която не се оцветява. Сега трябва да се опитате да мислите за няколко характеристики на "новото откритие", използвайки 5-те сетива: теглото, допира, миризмата, формата, ако тя произвежда звук и т.н. С това малко упражнение на вниманието към децата ще ви накараме да започнете да се запознавате със същността на тази практика.

Преминете земното кълбо

Това упражнение е от ключово значение за детето да разбере какво е вниманието или поне да го накара да осъзнае, че не е нужно да е скучно. Тя се състои от преминаване на балон от един към друг възможно най-бързо. След минута ще докажем друго. Ние ви молим да преминете балона много бавно от ръцете си към нашите. След това ги молим да опишат всички детайли на балона, че не могат да съзерцават, когато са го преминали толкова бързо (препоръчително е да рисувате рисунки или думи върху балоните). След като приключим, трябва да се опитаме да направим отражението, че в пост те имат страхотно време, но бавно можете да видите неща, които иначе биха останали незабелязани.

Внимание Упражнения 1: Какво звучи

В това първо упражнение на Minfulness за децата ще се съсредоточим върху чувството за слух. За това ние просто трябва да получим различни обекти, които произвеждат различни звуци . След това посочваме, че затваряте очите си и произвеждате звук с една от целите. След това детето трябва да познае кой е издал звука. Лесно и забавно!

Друго упражнение, което е лесно да се изпълни и подобно на предишното, е да се напълнят чаши с различни нива на вода. Звучи всеки от тях поотделно, чакайки предишната да спре да играе, за да започне следващата. Помолете го да ви каже, когато спре да слуша звука. Това упражнение е чудесно за работна концентрация по забавен начин.

Упражнения за внимателност 2: Визуална памет

Ако в предишното ние стимулирахме ухото, в това упражнение на Внимателност за децата сме работили визуалната памет чрез две игри.

В първата, ние вземаме няколко цветни обекта и ги показваме за половин минута, за да им напомняме. След това ви молим да затворите очи и да премахнете един от обектите. Детето трябва да посочи кой е обектът, който вече не е с другите. По този начин ние стимулираме наблюдението и паметта.

Във второто упражнение ще се опитаме да си припомним пейзаж, който сме видели и който намираме за приятен: парк, плаж или всяко друго място. Трябва да затворите очи и да се опитате да се поставите на същото място, за да запомните точното място възможно най-точно. Можем дори да му кажем, че когато премести ума си, той се опитва да докосне обектите, които са: дървета, скали, вода и др. Това упражнение е отлично за работа на въображението и паметта.

Упражнения 3: Абсолютна тишина

Този път ще попитаме детето или децата дали могат да запазят мълчание за цяла минута или шестдесет секунди. За да разберем по-добре това упражнение е много полезно да използваме аналогия, като дървета или планини, които винаги са тихи. Започнете отброяването и се опитайте да държите очите на децата затворени и мълчи.

Сега ще направим друго упражнение за съзнание за децата, но съсредоточаваме цялото внимание върху даден обект . Детето трябва да мълчи, а целта е той да обмисли предмет с отворени очи, като обърне внимание на най-малките детайли. След минута го питаме дали е успял да открие всяка промяна в обекта: цвят, светлина, форма и т.н. Препоръчително е да се използват предмети, които носят леки промени, видими за окото: лава, лампа, свещ, пясъчен часовник и др.

Упражнения Внимание 4: Усещане за вкус

Това упражнение, което обичаш. Трябва да вземем парче шоколад или друга храна, която се топи в устата ви. Целта е да усетите вкуса, който се отделя при топене, и да го опишете така, сякаш казвате на някой, който никога преди не е опитвал такава храна. Първо трябва да погледнете отблизо храната и след това да я разтопите. Докато храната се разтваря, можем да ви кажем да я поставите в различни части на устата, за да видите дали вкусът е повече или по-малко силен.

Упражнение Внимателност 5: Самочувствие

И накрая, едно от упражненията на Minfulness за деца, които лесно се изпълняват, ще засили самочувствието ви. Трябва да измислим жест или набор от движения, като поставянето на ръце над главата и спускането им до пъпа. На свой ред ние създаваме положителна фраза, която предава добри чувства: Днес ще бъде велик ден, колко добре се чувствам, помагам на другите, чувствам се добре за себе си, чувствам се щастлив и щастлив и т.н. След като двете страни са насрочени, те трябва да бъдат направени едновременно, като поздрав . С течение на времето това може да бъде упражнението на вниманието, за да започне и приключи сесиите.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

 

Оставете Коментар