Съединенията могат да бъдат повредени от наранявания при упражнения, от възпаление или от заболявания като артрит. Въпреки това, има някои превантивни средства, които можете да приложите към вашия ден за ден, за да подобрите здравето на ставите и да избегнете страдание от болка или нараняване в бъдеще.
Ние ви даваме някои съвети, които можете да приложите в ежедневието си и които ще ви покажат как да подобрите здравето на ставите, за да имате по-здрав и здрав организъм.
Балансирано тегло
За да знаете как да подобрите здравето на ставите, един от най-добрите съвети, които можете да следвате, е да имате здравословно тегло. Ако сте с наднормено тегло или страдате от затлъстяване, важно е да направите диета, за да отслабнете, тъй като това ще избегне риска от подуване или износване на ставите.
В тази статия ви даваме някои ключове, които ще ви помогнат да отслабнете и да спечелите здраве.
упражнение
Друг ключ към знанието как да се подобри здравето на ставите е, че включвате в рутинния си навик както за упражнения за разтягане, така и за укрепване, тъй като физическите упражнения помагат на нашия хрущял да бъде в добро състояние и ставите да имат по-голяма мобилност.
Трябва да знаете, че йога е добър вариант за подобряване на здравето на ставите, също така, ако страдате от ставно заболяване в тази статия, ще ви кажем как да тренирате, ако имате артрит и в това друго обясняваме какви са най-добрите упражнения за коленете с остеоартрит.,
Пийте вода
Синовиалната течност е течността, която обгражда ставите и е отговорна за намаляване на триенето между хрущяла и други тъкани. Следователно, питейната вода успява да хидратира синовиалната течност, както и да гарантира, че смазването на ставите е адекватно, за да се насладите на добро здраве на тялото.
За да можете да подобрите здравето на ставите е важно да пиете ежедневно около 2 литра вода, която да покрие нуждите на тялото ви и да постигнете по-добро функциониране на ставите.
Балансирана диета
Един от най-добрите съвети, които можем да ви дадем, ако искате да знаете как да подобрите здравето на ставите е, че добавяте в диетата си много плодове и зеленчуци, защото те са богати на витамини и имат голяма антиоксидантна сила.
Омега 3 е хранително вещество, което съдържа големи противовъзпалителни ефекти, така че за да се предотврати възпалението на ставите, е важно към храната да се добавят храни като синя риба, миди или семена. В тази статия ние определяме храни, богати на Омега 3.
Има и серия от храни, които допринасят за възстановяване на костите и хрущялите, сред които намираме лук, чесън, аспержи или яйца, основни храни, за да се насладите на добро здраве на ставите.
В тази статия ще ви кажем какви са добрите храни за остеоартрит и в този друг ние обясняваме какви са полезните храни за артрит.
Зелени сокове
Приемът на зелени сокове също е препоръчителен вариант, ако искате да подобрите здравето на ставите и да ни помогнете да намалим възпалението и да допринесем за възстановяването на нашите хрущяли. Например, сокът от целина съдържа отлични противовъзпалителни свойства, идеални за нашите стави, папаята и оранжевият цвят също са идеални за дезинфекция.
В тази статия ще ви разкажем как да правите сокове за артрит и да подобрявате здравето на ставите.
С магнезий
Магнезият допринася за създаването и възстановяването на естествения колаген, който тялото ни има, затова е важно да се подобри здравето на ставите . Ако нямаме колаген, нашите хрущяли могат да започнат да се разграждат, така че страдаме от ставни заболявания като артрит или остеоартрит.
Ана Мария Lajusticia е химия, която изследва регенерацията на хрущяла чрез храна, така тя осъзнава значението на магнезий за тази цел; От техния опит са създадени фармацевтични продукти на Ana Maria Lajustícia, направени от магнезий и колаген за подобряване на здравето на ставите .
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар