Освен че повърхностно се грижи за външния вид на ноктите, давайки им красива форма и ги поддържат добре хидратирани, също така е много важно да поправят грижите отвътре . Това е основно, ако искате ноктите ви да растат здрави, силни и да изглеждат красиви. Но как да го постигнем? Както знаем, храната ни влияе на нашето здраве, но също така и на външния вид на кожата, косата и, разбира се, ноктите, така че ще бъде от съществено значение да се консумират тези хранителни вещества, които благоприятстват техния растеж. Сред тях се срещат омега 3 мастни киселини, витамини А, В-12, D, Е и цинк, наред с други. Не пропускайте следващата статия и открийте какви са храните, които помагат за растежа на ноктите с по-голяма ефективност.

Може да се интересуват: Храни, които укрепват ноктите Следвайте стъпките: 1

Синя риба

Сьомга, риба тон, сардини, пъстърва и, накратко, всяка синя риба са най-добрите храни за отглеждане на ноктите . Те са много богати на омега-3, витамин B-12, витамин D и други важни хранителни вещества, които благоприятстват производството на колаген, нещо, което е от съществено значение за външния вид на кожата, но и за да растат много по-бързо и по-здраво. Не се колебайте да ги включите в диетата си, защото те също са с ниско съдържание на наситени мазнини и отлични за защита на сърцето ви.

2

Млечни и яйца

Както млякото, така и сиренето и яйцата съдържат важни количества калций и витамин D, хранителни вещества, от които тялото се нуждае и които са идеални за подпомагане на растежа на ноктите . Консумирането им ще направи ноктите ви здрави, силни и с ефектен външен вид. Освен това, млечните продукти са отличен източник на витамин А, който влияе върху растежа и възстановяването на клетките, които изграждат ноктите, косата, кожата и т.н. Разбира се, не забравяйте, че този вид храна винаги трябва да се консумира умерено и без да се превишава.

3

Зелени листни зеленчуци

Всички зелени листни зеленчуци, но по-специално спанак и броколи са основни храни, които трябва да консумирате, ако искате да насърчите растежа на ноктите. Те предполагат голям източник на цинк, витамин А, В и Е, които са от основно значение за доброто здраве на ноктите . В действителност, витамин Е също така предотвратява разбиването на ноктите, тъй като те растат, така че можете да ги държите красиви по всяко време.

4

Острас

Голяма част от цинка, присъстващ в нашето тяло, се отлага върху кожата, косата и ноктите. Той е също минерал, който участва в синтеза на кератин, така че дефицитът му може да повлияе отрицателно на естествения процес на растеж на косата и ноктите . Но къде намираме това хранително вещество? Е, стридите са едни от морските храни с най-високо съдържание на цинк, тъй като само 100 g от тях са достатъчни, за да получат 100% от дневния принос, препоръчан за този минерал.

5

Зехтин

И в списъка с храни, които помагат на растежа на ноктите, не може да пропуснете зехтина. Готвенето с тази ценна течност е много здравословно, съдържа омега 3 и е една от най-добрите възможности да се грижи за здравето чрез храна. Освен, че е включена в ежедневната ви диета, препоръчваме ви да се възползвате от нейните овлажняващи свойства и да ги нанесете директно върху ноктите. Това е добро естествено средство за лечение на чупливи, чупливи и люспести нокти.