Мислещият метод се превърна в една от най-популярните алтернативи в Испания, за да отслабнете. Това е план, който предлага не само решения за храна, за да се загубят тези излишни килограми, но също така предлага коучинг и психологическо консултиране, за да се установи по-добра връзка с храната, всички с цел да се поддържа желаното избягване на теглото йо-йо диети. В .com обясняваме как е мисленето на диета и какви са предимствата му.

Може да се интересувате и от: Как да направите диета НАСА Стъпки: 1

Диетичното мислене е метод, създаден и разработен от испанския Диего де Олмедила, който след многократни диети през целия си живот най-накрая успява да отслабне, комбинирайки здравословна диета с упражнения, мотивация и психология, за да подобрим отношенията ни с храната и Помогнете ни да останем здрави и на желаното тегло.

2

Методът на мислене е добър вариант за тези хора, които са наясно, че връзката им с храната не е най-благоприятна. Тези, които са с наднормено тегло, като ядат тревожно, като правят това по дезорганизиран, натрапчив или изобилен начин, или тези хора, които намират в храната убежището и решението на всичките им проблеми, могат да се възползват от тази диета.

3

Но как е мисленето на диетата? Този хранителен метод се основава на четири стълба:

• Балансирано хранене на базата на средиземноморската диета, с пресни и сезонни плодове и зеленчуци, ядене в контролирани порции, но пет пъти на ден и винаги контролиращо излишъка от мазнини и масла в нашите ястия. Храненето здравословно и избягването на излишъците са ключови елементи в този план.
• Медицинско проследяване за внимателна оценка на напредъка на пациента
• Психологическо ръководство за работа върху връзката ни с храни
• Физически упражнения, необходими за здравословен живот

Това е абсолютно персонализиран план и е адаптиран към нуждите на всеки пациент, които винаги са различни.

4

Методът на мислене се състои от четири фази:

• Загуба на тегло, където пациентът започва да открива ключовете за намаляване и поддържане на теглото си
• Консолидацията, когато сме на път да достигнем целта да достигнем идеалното тегло
• Поддръжката, която трае между два и три месеца и в която научаваш как да включиш всички храни в нашата диета, дори и вредни, да живееш с тях в хармония

5

Осъществяването на метода мислене обещава, според създателя си Диего де Олмедила, че няма да има рецидив или ребаунд ефект, защото той работи не само със загубата на тегло чрез здравословна диета, но и с психологическия аспект, свързан с излишъка от килограми и нашата форма. вредни за ядене. Интеграцията в допълнение към упражненията и психологическите консултации помагат за повишаване на доверието в успеха на този план.