Коремът е една от областите на конфликт в нашето тяло, тази област има тенденция да натрупва мазнини, причинени от заседналия начин на живот и лошите хранителни навици. След като се локализира, става все по-сложно да се елиминира и да се получи плосък корем.

Ние няма да ви мамим, изгарянето на коремната мазнина бързо не е проста задача, изисква усилия и промяна на навиците, но ако сте сигурни в целта си, през седмиците ще видите добри резултати и удовлетворение. двойно.

За да направим този процес възможно най-прост, ще обясним как да изгаряме мазнините по корем, като ви даваме някои съвети и трикове, за да загубите тези килограми на корема си възможно най-скоро.

Може да се интересуват от: Как да горят корема мазнини по Стъпки да следват: 1

За да загубите няколко килограма, е важно да изгаряте мазнините, а за това е необходимо да правите някои упражнения. Първият съвет за вас да научите как да изгаряте бързо корема мазнини е да се направи рутинно упражнение, когато се събуди .

Не е необходимо да се упражнява с висока интензивност, с половин час сърдечно-съдова работа като бягане, скачане на въже, колоездене или някое от упражненията за изгаряне на коремната мазнина, което обясняваме в тази статия, е достатъчно.

Фактът, че го правите, когато ставате и преди закуска има причина, е, че по това време не сте яли нищо и вашето тяло няма източник на калории за изгаряне. По този начин ще започнете да изгаряте резервите, които сте натрупали, главно на корема, ускорявайки процеса на загуба на тегло.

2

След като сте направили тези упражнения за изгаряне на мастна тъкан, ще е време да закусите. Когато става въпрос за намаляване на теглото, много хора избират да спрат да ядат, голяма грешка, която ще предизвика обратното. Ако в допълнение към храната, която прескачате, е закуската, грешката е още по-голяма.

Наличието на добра закуска е от съществено значение за бързо изгаряне на мазнините, в противен случай метаболизмът ви ще се забави, ще се опитате да запазите всичките си резерви и това ще доведе до повече коремни мазнини и повече трудности при изгарянето му.

Добра закуска трябва да комбинира пълнозърнести храни, млечни продукти и плодове . Например, един от вариантите е да се яде кисело мляко със зърнени храни, два тоста с маслиново масло и прясно изцеден портокалов сок. Ако изберете тази опция, не само ще продължите до обяд, без да избирате нездравословни храни, но и да поддържате метаболизма си активен през целия ден, да не говорим, че е страхотно!

В следващата статия можете да разберете кои са плодовете за изгаряне на мазнини.

3

Друг вариант, който можете да включите в диетата си - или на закуска, или на някакво друго ястие - е соковете да изгорят коремната мазнина. Сокове от плодове и съставки, които ще помогнат на тялото ви по-лесно да елиминира мазнините:

• Сок от папая : това е много препоръчителен плод, ако искате да отслабнете. Папаинът, един от основните му компоненти, подобрява храносмилането, като прави тялото абсорбира протеини, а не с мазнини. Освен това неговият диуретичен ефект ще помогне за задържане на течности.
• Грейпфрут и сок от диня : в този случай присъства и диуретичен ефект, но трябва да се има предвид, че грейпфрутът е голям ускорител на нашето тяло. За всичко това, и двата плода съдържат ензими, които помагат на нашето тяло да изгаря мазнините.

4

Както вече споменахме, упражненията са жизненоважни, ако искате да се отървете от корема. Хората, които започват да практикуват спорт, са много, но няма толкова много хора, които поддържат този навик с течение на времето. За да избегнете това, е важно да започнете да правите упражненията или спорта, който ви харесва най-много, като го адаптирате към своя темп и капацитет, така че да се чувствате комфортно и да издържите с течение на времето.

Ако искате да изгорите корема мазнини бързо трябва да упражнява тази област на тялото си, и изпълнява коремни упражнения в различни сесии през целия ден е най-добрият начин да го направя. Ето някои съвети за това:

1. Протегнете се на пода, на удобна повърхност като подложка, с прегънати крака, а подметката - на пода.
2. Не поставяйте ръцете си на тила, по този начин можете да нараните маточната шийка. По-добре е да ги държите в слепоочията или да се наведете в гърдите.
3. Повдигнете багажника, без да движите краката, докато вземате въздух. Направете го бавно, давайки по-голямо значение на изпълнението, отколкото на скоростта.
4. Направете 3 комплекта от 20 корема, като правите паузи от две минути между сериите и сериите.
5. Ако това е прекалено голямо натоварване, можете да започнете да правите поредица от 5 или 10 корема, увеличавайки повторенията, докато тонизирате корема.

5

Закуската е най-важното ястие за деня, много зависи от това как тялото ви е изправено през целия ден. Но това не означава, че това, което правите в останалите ястия, е без значение. Вечерята е особено важна, последното хранене за деня.

Вечерята трябва да е лека и лесно смилаема. Осъществяването на големи вечери е една от многото грешки, които правим, които ни водят до натрупване на мазнини в корема. В допълнение, от жизненоважно значение е да се храните най-малко 3 часа преди лягане, така че когато правите тялото си вече е направило храносмилането.

Мислете, че когато спите, метаболизмът е много по-бавен, отколкото през деня, така че не е толкова ефективно изгарянето на калории. Ако ядете нещо светло, с малко калории и с достатъчно време, за да го усвоите, тялото ви няма да го съхранява в корема под формата на мазнини.

6

Преди да заспите можете да вземете инфузия, за да намалите коремната мазнина, да се възползвате от предимствата на някои растения за изгаряне на мазнини, за да увеличите резултатите:

• Вливането на лимон : това е една от най-големите симфонии за изгаряне на коремната мазнина. Голяма част от неговите свойства се дължат на аскорбиновата киселина, присъстваща в лимона, хранително вещество, което прави тялото ни по-добре да абсорбира мазнините.
• Зелен чай : предлага различни ползи, свързани със загубата на мазнини в корема, от една страна ускорява метаболизма, също така ни кара да изразходваме повече енергия и накрая има диуретичен ефект.