Целулит или портокалова кора е типично женско състояние, което се появява по-често в някои области на тялото като бедрата, бедрата и бедрата поради натрупването на мастни натрупвания . Намаляването на целулита и проявяването на по-здрава и по-красива кожа е възможно, ако се грижим за себе си, следвайки здравословна диета и извършвайки физически упражнения . По-конкретно, тази статия ние посвещаваме, за да ви покажем кои са най-добрите упражнения за борба с целулита . Давай напред и да ги приложи на практика и да кажеш сбогом на грозен целулит!

Може да се интересуват от: Най-добрите инфузии за намаляване на целулита Стъпки за следване: 1

Аеробни упражнения Извършването на аеробни упражнения е чудесен начин за борба с целулита, тъй като тази физическа модалност използва телесните мазнини като основна енергия, като по този начин постига по-бърза загуба на тегло и намаляване на локализираните мазнини.

Някои добри аеробни тренировки могат да включват ходене, бягане, плуване, колоездене и дори правенето им във фитнеса, правене на предене, аеробни стъпки или на бягащи пътеки, гребане, стационарни велосипеди и елипсовици и др. Това са най-добрите упражнения за изгаряне на излишната мазнина и премахване на целулита.

2

Въпреки това, за да получите добри резултати е необходимо да се комбинират аеробни сесии с мускулна тонизираща тренировка . Това е да се направи усилие с частите на нашето тяло, които имат целулит и по този начин да действа директно срещу мазнините от тези области. По-долу ви показваме няколко прости упражнения за тонизиране, които да се борят срещу целулита, които можете да извършвате у дома по удобен начин.

3

Клекове. Класическите клякам са все още добри упражнения, когато става въпрос за тонизиране на мускулите и борба с целулита. Първо се изправете с изправени гръб и краката леко раздалечени и на височината на раменете. Сега бавно огъвайте коленете си, докато бедрата ви са успоредни на пода. Важно е да държите гърба си изправен по време на тренировка.

4

Повдигане на крака от земята. Това е едно от най-добрите упражнения за тонизиране на бедрата. Поставете се на пода в четворно положение, поставен върху предмишниците и коленете. Сега, повдигнете един крак, който го разтяга до височината на бедрата. Задръжте позицията за няколко секунди и се върнете в изходна позиция. Можете да извършите това упражнение между 12 или 15 пъти с всеки крак.

5

Сгънете краката. Друго добро упражнение за борба с целулита е да направите полуколен коляно с всеки крак. Застанете с гръб изправен и с един крак пред другия, сега ги огънете леко.

6

Похитители и ядки. Практикувайте това упражнение, особено за да укрепите похитителите и задните части и да се отървете от целулита в тези райони. Легнете на пода на гърба си със свити крака и краката си на земята. Сега, вдигнете бедрата си, повдигнете багажника и свинете гънките.

7

За да се борим с целулита и да забележим ефектите от физическите упражнения върху кожата ни, е важно да бъдем постоянни в нашето обучение и да го комбинираме с добра диета. Това е най-ефективният и здравословен начин за премахване на целулита и локализираните мазнини.