В момента един от най-значимите здравни проблеми в световното население са промените в теглото, като наднорменото тегло и затлъстяването. Тези нарушения могат да увеличат риска от други видове заболявания, като сърдечно-съдови заболявания или диабет тип 2. Ето защо голям брой хора търсят диети, насочени към намаляване на теглото, за да постигнат адекватно тегло, което не може да причини вреда на тяхното здраве в средносрочен и дългосрочен план. термин.

В тези диети има експерти, които съветват да се включат някои храни, които могат да предполагат допълнителна помощ. Но има и някои продукти, които могат да създадат объркване, тъй като в зависимост от професионалиста се счита за полезно да се включи в диетата или, напротив, се класифицира като вредно за постигане на целта за намаляване на теглото. Една от храните, която предизвиква тези съмнения в голям брой хора, е кокосовото масло. Ето защо ние решаваме въпроса: дали кокосовото масло ви прави дебел или тънък?

Може да се интересувате: Как да приемате кокосово масло, за да отслабнете

Свойства и състав на кокосовото масло

За да разберем защо кокосовото масло помага или възпрепятства загубата на тегло, е необходимо да се анализира неговия състав и характеристики.

Кокосовото масло е източник на мазнини, като други масла, като маслини, слънчоглед или царевица. И да, всички тези продукти осигуряват еднакво количество калории на грам: 9. Независимо от това кой ще изберете, всички те ще ви дадат една и съща енергия . Така че, защо има професионалисти, които препоръчват да вземем маслиново или слънчогледово масло, а не кокосово или палмово масло? Те защитават, че първите две са по-здрави от останалите, но не се основават на броя на калориите, а на състава на всеки един.

Зехтинът е богат на ненаситени мазнини. Този вид мазнини се считат за полезни за здравето, тъй като те са от съществено значение за нашето тяло да функционира правилно (при условие, че се приемат по умерен начин) и спомагат за предотвратяване на някои кардиологични заболявания, както и за понижаване на LDL холестерола (наричан още лош, защото се натрупва в артериите). Ето защо е препоръчително да използвате това масло върху дланта или кокоса, които съдържат наситени мазнини, които се натрупват под формата на мазнини в тялото ни, повишавайки LDL холестерола.

Но е необходимо да се посочи, че въпреки че кокосовото масло се състои от наситени мазнини, молекулите се намират в средна верига, а не в дълга, тъй като обикновено се появяват наситени мазнини. По този начин те няма да се съхраняват, както обикновено се случва с този вид мазнини, а отиват директно в черния дроб, за да се използват като източник на енергия.

Кокосово масло за отслабване: ДА или НЕ

Всъщност, кокосовото масло може да бъде добро допълнение в диета, предназначена да отслабне, но винаги да я използва по умерен начин и да я включва в здравословни хранителни навици. Този продукт има определени характеристики, които могат да бъдат полезни за намаляване на телесното тегло.

Първо, той се счита за храна със свойства на насищане. Това означава, че тяхната консумация умерено, една лъжичка на ден например, ни кара да бъдем по-малко гладни по време на приема, които правим по-късно. Ако включим малко количество от това масло в храната, няма да имаме чувството на глад и безпокойство по време на закуска и вечеря, така че ще бъде по-трудно за нас да ядем повече, отколкото би трябвало и в двете.

Има голям брой изследвания, които поддържат, че кокосовото масло е храна, която може леко да повлияе на нашия метаболизъм, увеличавайки я. По този начин количеството калории, които изгаряме на ден, ще бъде по-високо. Продуктите, които имат тази характеристика, се наричат ​​термогенни. В тази друга статия ще ви разкажем подробно как да приемате кокосово масло, за да отслабнете.

Как да включите кокосово масло, за да отслабнете?

Важно е да включите кокосово масло по здравословен начин в диетата си за отслабване. Не вземайте пример за някои препоръки, които могат да бъдат много вредни за вашето здраве, като например да вземете две супени лъжици кокосово масло на празен стомах и да не ядете нищо друго до обяд или закуска. Тази храна е допълнение към храненето, а не като заместител.

Съветваме ви да го добавите към салатите си (една супена лъжица или една и половина), тъй като това ще даде различен и по-тропичен вкус. Също така към вашите задушени зеленчуци и пиле. Възползвайте се от неговото сладко докосване и добавете в кухнята си храни като ананас, смели да направите някои такос от пуйка и ананас, подправени с кокосово масло. Можете да го използвате и в ориза си с къри. Имате много начини да включите тази храна във вашата диета.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.