Ние сме склонни да вярваме, че хидратацията на нашата кожа е уникален външен аспект, но поддържането на красива, здрава и хидратирана дерма е работа, която започва отвътре навън. И е, че за повече кремове и лосиони, които използвате, ако не пиете достатъчно течност и нямате подходяща диета, ще бъде трудно да получите тена, който искате. Ето защо в .com обясняваме подробно как да овлажняваме кожата отвъд следните основни препоръки.

Може да се интересуват от: Как да се овлажнява кожата след плажа

Разбира се, ако целта ви е да овлажните кожата си отвътре, никога няма да пропуснете приема на вода, която е от съществено значение за поддържане на цялостната хидратация на тялото ни, включително най-големия орган, който имаме. Пиенето на малко вода се превръща в суха и непрозрачна дерма, така че се препоръчва да се поемат по 8 чаши на ден, съответстващи на 2 литра вода, но ако живеете в много топъл климат или извършвате много физическа активност, е препоръчително да погълнете малко повече вода.,

Ако ви е трудно да поддържате този навик в нашата статия как да пиете повече вода всеки ден, ние ви даваме ключовете, за да го постигнете.

2

Включете храни, богати на витамин С, във вашата диета е от съществено значение за овлажняване на кожата отвътре, защото тези съставки са богати на антиоксиданти, които помагат за премахване на образуването на свободни радикали, намалявайки преждевременното стареене на клетките, като същевременно осигуряват течности хранителни вещества за нашата дерма.

Някои съставки, които трябва да се добавят към вашата диета са плодове като киви, червени плодове, портокал или лимон, зеленчуци като спанак, броколи или канони и ядки като орехи и шам-фъстъци.

3

Много е свързано със здравето на нашата кожа, витамин Е е друг от хранителните вещества, които не могат да липсват, когато става въпрос за овлажняване на кожата отвътре и изглеждаща красива и перфектна. Въпреки че се намира в много външни лосиони, този хранителен елемент е мощен антиоксидант, който насърчава младостта и здравето на дермата и въпреки че много хора избират да го погълнат в добавки, те също могат лесно да добавят към нашата диета.

Има няколко храни, богати на витамин Е, като маслинови, слънчогледови или царевични масла, зеленчуци като броколи, спанак или аспержи, яйчен жълтък или плодове като магьосник, авокадо и сливи.

4

Биотинът, известен също като витамин В7, е много свързан със здравето на кожата, присъства в различни кремове и козметика, но също и в различни храни. Той помага не само за поддържане на хидратираната кожа, но и за насърчаване на здравето ви и намаляване на състоянието като дерматит, можем да го открием в храни като синя риба, черен дроб, яйце, карфиол или банан.

5

Есенциалните мастни киселини като Омега 3 и Омега 6 не могат да липсват в диетата ви, тъй като те спомагат за подобряване на хидратацията на кожата, благодарение на полезното си липидно съдържание, което я прави по-здрава и намалява появата на преждевременни бръчки. Нашето тяло не може да произвежда тези есенциални мастни киселини, така че единственият начин да ги изядете е храна, така че е добре да добавите опции като сьомга, сардини или треска, морски дарове, яйца, растителни масла към вашата диета., ядки, соя или постно месо.

6

Също така е удобно да добавяте други хранителни вещества към ежедневната си диета, за да овлажните кожата отвътре и да я направи красива, някои от тях са:

• Храни, богати на витамин А, като моркови, скуош или зелени листни зеленчуци.
• Храни, богати на витамин К в риба, яйца и зелени листни зеленчуци.
• Селен, минерал, който допринася за предотвратяване на рак и който може да бъде намерен в продукти като чесън, варива и птиче месо.