Sleepwalking влияе върху качеството на съня ви и може да ви накара да се чувствате уморени по време на будното си време през деня. Нарушението, известно също като сънлив, възниква, когато човек ходи или изпълнява друга дейност, докато все още спи. Разходката в сън е по-често срещана при децата, но засяга и възрастните. Причините за лунатизма варират от тревожност и стрес до психични разстройства и подлежащи медицински състояния. Ако сте сомнамбул или имате дете с лунатизъм, можете да предприемете стъпки, за да избегнете проблеми.

Може да се интересувате: Какви са причините за сънливия?

Консултирайте се с Вашия лекар, за да определите дали епизодите на сънливия са причинени от основни медицински проблеми. Разходката в сън може да бъде причинена от синдрома на неспокойните крака, гастроезофагеален рефлукс, гърчове, обструктивна сънна апнея. Медицинското лечение може да спре сънуването ти .

2

Контролирайте съня си, за да установите модел на сън. Накарайте родител или съпруг да водят дневник за сън, който включва часовете на сън и събуждане. Добавете подробности за това как се чувствате, преди да заспите и когато се събудите. Имайте предвид, че времето на лунатизма епизоди са склонни да се случи по едно и също време и те винаги последната почти същото.

3

Поставете будилника си да звучи преди появата на епизод на сън . Ако сте баща на дете в сън, който изпитва епизоди на сън по същия път всяка нощ, събуждането по-рано може да попречи на сън. Събудете детето си преди сънливия и бъдете с него за известно време, за да го успокоите и да го предпазите от заспиване.

4

Създайте дневен график за сън, където да си легнете и да ставате по едно и също време всеки ден, включително и през почивните дни. Създаването на график за сън ще ви осигури сън, от който се нуждаете, за да се почувствате отпочинали и напрегнати през деня. Също така избягвайте да ставате прекалено уморени, което спомага за развитието на по-сънлив .

5

Практикувайте умствена релаксация, за да поддържате спокойно отношение и намалете стреса, който може да задейства сън. Техники за релаксация могат да включват дълбоко дишане и медитация.

6

Избягвайте кофеина и алкохола преди лягане, тъй като те пречат на качеството на съня и могат да доведат до сънлив.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.