Тайната за здравословен живот е да се намери балансът между физическото здраве и щастието. Звучи трудно, нали? Е, истината е, че процесът започва да променя навиците, които ни водят ден за ден. За да постигнем това, нашата цел ще бъде да осъзнаем връзката между тялото и ума.
В тази статия ще ви научим как да имате активен и здравословен живот, за да можете да напредвате в този процес за намиране на собствен баланс и да се радвате на пълноценните си дни. Така че, ако се интересувате от подобряване на качеството на живота си, обърнете внимание на тези малки действия, които ще ви помогнат да осъзнаете какво правите и живеете по-настояще.
Никога вече не прескачайте закуската
За да постигнем активен и здравословен живот, най-важното е да имаме достатъчно енергия, за да подкрепим деня. Закуската е наистина най-необходимото ястие за деня и определя начина ви на излизане. Така че пропускането на закуска е лошо и никога не трябва да забравяте да я вземете. Това не означава, че трябва да приемате всяка сутрин някои яйца с бекон, просто избирате вид храна, който искате да вземете, само когато ставате.
Имате много видове закуска в зависимост от начина си на живот и биоритма. Освен това всеки има свой ритъм, има такива, които стават много активни и които се нуждаят от известно време, за да се изчистят. Препоръчваме Ви да намерите своя тип закуска: сандвич, млечен шейк, зърнени храни, препечен хляб, овесена каша с плодове ... Единственото нещо, което трябва да имате предвид, за да знаете как правилно да ядете закуската е, че трябва да придружите храната с течност за хидратиране. В действителност, има проучвания, които препоръчват пиене на една или две чаши вода на празен стомах, когато станеш.
Изберете стълби пред асансьора
Това е малък жест, който в дългосрочен план ще ви даде много ползи. Повечето от нас, които живеят в града, прекарват деня си в метрото, което предполага много катерене и спускане на ескалатори. Ако вместо да решите най-автоматичната опция, която решите да се изкачите нагоре по нормалните стълби, ще живеете всеки един от тези моменти като обучение за изгаряне на калории.
Танцувайте поне веднъж на ден
Философът Ницше вече каза известната фраза: "Един ден, в който не танцуваш, е изгубен ден" и няколко изследвания му дават причината. Танцуването е отлично сърдечно-съдово упражнение, подобрява кръвоснабдяването и намалява нервите. Той също така подобрява координационния Ви капацитет, твърдостта на мускулите и тяхната гъвкавост. В допълнение, това ви поставя в добро настроение и, като се научите да се движите и да изглеждате красиви, танцувате, подобрявайте постуралните си навици.
По този начин, само с 30 минути танци на ден ще бъде достатъчно упражнение за генериране на всички ендорфини, които тялото трябва да поддържа настроението ви добре.
Съгласувайте се с гардероба си
Чувството за добро отвътре и отвън е много важно, защото образът, който давате на света, отразява как виждате себе си. Ако се обличате по невнимателен начин, изображението, което проектирате към другите, е лесно да бъде отхвърлено, и тогава какъв отговор очаквате да получите от тях?
Не става дума за това да станем роби на модата, просто трябва да мислите за това, което искате да запазите в килера си, за да се чувствате добре, останете сами с това, което ви прави щастливи. Така ще покажете на света гардероб, с който се чувствате добре . Бъдете честни със себе си, дайте си разрешение да облечете своя образ, докато го чувствате най-добре и предавате по-безопасен образ.
Направете малко спорт
Освен, че включвате ежедневния си живот, изкачвайки се по стълби и танцувайки, поддържането на спортна рутина е от съществено значение за всеки, който води заседнал живот и иска да промени този аспект. Повечето от нас, които имат работа или ден след ден, когато компютърът присъства, трябва да допълнят нашата интелектуална дейност с физическа.
Въпреки че, както е отбелязано по-горе, човек не е независим от другия, тъй като физическото движение активира кръвоснабдяването и позволява на кръвта да циркулира по-добре през мозъка и да активира всички неврони, от които се нуждаете, за да мислят толкова много. Опитайте няколко дни и ще видите как се подобрява качеството на живот с упражнения.
Останете с приятелите си поне 2 пъти седмично
Изглежда клише, но истината е, че е научно доказано, че хората, живеещи в заобикалянето на своите близки, живеят по-дълго и по-добре. Истината е, че да си с твоите хора ти дава различна перспектива за ситуацията . Тя ви позволява да поискате второ или трето мнение по тема, която ви интересува и която идва от някой, когото познавате и кой ви познава. По същия начин, тя увеличава вашата емпатия по реален начин, защото, както знаете, слушането в рамките на всяка връзка е важно.
Най-голямата полза, обаче, от поддържането на близка връзка с близките ви, е, че тя ви помага да изключите и да не се чувствате сами. И това е, че ние не сме родени да живеем всеки един в своя балон!
Яжте у дома си, когато можете или вземете тупер
Храненето у дома е нещо, което ви интересува финансово, тъй като ще спестите много пари в ресторантите. Но, освен това, можете да вземете по-цялостен контрол върху това, което ядете, ще знаете какво се чувствате най-добре и какво трябва тялото ви да изпълнява повече и да изглежда по-добре. Съветваме ви да посетите диетолог, за да направите модел, основан на нивото на физическа активност и телесна маса, и оттам започнете работа по него.
Някои хора готвят всеки ден, но ако не разполагате с много време, можете да изберете ден, в който да приготвите всички ястия от следващата седмица и да ги съхранявате в кутии за хранене във фризера.
Обмислете приемането на домашен любимец
За да завършите да ви разкажа как да имате активен и здравословен живот, ще се съсредоточим върху ползите от многото домашни любимци . Като се грижите за куче, котка или друго животно, това ще засили самочувствието ви, тъй като то ще ви даде доза обич в замяна на това, че се грижите за него. Като домашен любимец ви учи да бъдете отговорен за някой, който зависи от вас и който подсилва начина ви на виждане на нещата и се чувствате по-добре.
Така че, ако вече нямате другар с животни, можете да помислите да го приемете или приемете и ще видите, че качеството на живота ви се увеличава много, тъй като ще трябва да го ходите, ще тренирате и ще ви накара да се чувствате по-пълноценни и по-щастливи.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
съвети- Имайте търпение Постигането на активен и здравословен живот е работа за цял живот.
Оставете Коментар