За какво е фолиева киселина?

Има много витамини, които са от съществено значение за поддържане на добро здравословно състояние и защита на жизнените функции на нашите органи, а сред тях откриваме фолиева киселина. Той принадлежи към витамин В комплекс и, наред с други неща, е признат за типичен витамин и е от съществено значение за всяка бременна жена, тъй като помага за предотвратяване на възможни вродени малформации в плода. Ако искате да знаете точно за какво е фолиева киселина, както и къде можете да я намерите, продължете да четете тази статия.

Може също да се заинтересувате: Какво е магданозът на гладно?

Какво е фолиева киселина?

Фолиевата киселина или витамин В9 е важно хранително вещество, от което всички се нуждаем и което е от съществено значение за процеса на регенерация на клетките и нормалното и оптимално развитие на човешкото тяло. В допълнение, този витамин се намесва в производството на генетичен материал (ДНК и РНК), защитава жизненоважни органи и помага за предотвратяване на много заболявания, които могат да изложат на риск доброто здраве на нашето тяло. Открийте в следващия раздел какво е фолиева киселина в детайли.

За какво е фолиева киселина?

Както посочихме, фолиевата киселина е основен витамин за организма на човека и особено поради многобройните му функции, сред които са:

  • Предотвратете вродените изменения на плода и че бебетата се раждат с вроден дефект, тъй като той е от съществено значение за правилното формиране на тъканите и органите на ембриона.
  • Той е от ключово значение за образуването на червени кръвни клетки и предотвратява, особено мегалобластната анемия.
  • Защитете органите и насърчете клетъчното делене, нещо, което е от съществено значение за засилване на имунната система и предотвратяване на много заболявания.
  • Подпомага детоксикацията на черния дроб, ключов процес за премахване на всички токсини и вещества, които са вредни за тялото.
  • Помогнете за предотвратяване на някои видове рак, като например дебелото черво, гърдата, панкреаса или ректалното.
  • Подпомагане на функциите на чревния тракт, подобряване на храносмилането и предотвратяване на някои стомашни заболявания.
  • Той допринася за контролиране на хипертонията.

Ако искате да научите повече за функциите на фолиевата киселина, не се колебайте да разгледате статията Какви са ползите от фолиевата киселина.

Източници на фолиева киселина

Най-простият начин за получаване на фолиева киселина е чрез консумацията на тези храни, които имат висок процент от този съществен хранителен елемент в състава му. Сред тях се срещат: зелени листни зеленчуци (спанак, маруля, аспержи, броколи, къдраво зеле, ряпа, къпина), бобови растения (леща, грах, нахут, черен и червен боб), плодове (портокал, ягода, банан, папая), ядки, мляко, яйца, месо (говеждо и пилешко), цели зърна. Открийте повече възможности в статията Храни, богати на фолиева киселина.

Обикновено, ако имате ниски нива на фолиева киселина, това може да се лекува чрез някои промени в ежедневната диета. Сега, когато само с храна не е достатъчно и все още има значителни недостатъци на това хранително вещество, много вероятно е Вашият лекар да предпише добавка на фолиева киселина. Разбира се, винаги следвайте инструкциите на лекаря относно дозата и продължителността на лечението, тъй като всеки конкретен случай ще изисква определена сума.

Значение на фолиевата киселина по време на бременност

Доказано е, че консумацията на фолиева киселина по време на бременност или при опит за забременяване предпазва плода от увреждане и се развива напълно здрав. Нещо повече, това хранително вещество е от съществено значение, особено за мозъка и гръбначния мозък на плода да се развиват без никакъв проблем.

Поради това е препоръчително да се увеличи приемът на фолиева киселина по време на бременност, а препоръчителната доза варира от 400 микрограма на ден, когато при нормална диета на жена, която не е бременна, трябва да бъде 200 микрограма. За да знаете с по-голяма сигурност, в кое време на бременността можете да вземете добавка на този витамин, ние Ви каним да се консултирате с статията Кога да започнете да приемате фолиева киселина. Не забравяйте да съобщите на Вашия лекар, ако употребата Ви е необходима и полезна във вашия случай.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

 

Оставете Коментар