![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/414/para-qu-sirve-el-cido-f-lico.jpg)
Има много витамини, които са от съществено значение за поддържане на добро здравословно състояние и защита на жизнените функции на нашите органи, а сред тях откриваме фолиева киселина. Той принадлежи към витамин В комплекс и, наред с други неща, е признат за типичен витамин и е от съществено значение за всяка бременна жена, тъй като помага за предотвратяване на възможни вродени малформации в плода. Ако искате да знаете точно за какво е фолиева киселина, както и къде можете да я намерите, продължете да четете тази статия.
Какво е фолиева киселина?
Фолиевата киселина или витамин В9 е важно хранително вещество, от което всички се нуждаем и което е от съществено значение за процеса на регенерация на клетките и нормалното и оптимално развитие на човешкото тяло. В допълнение, този витамин се намесва в производството на генетичен материал (ДНК и РНК), защитава жизненоважни органи и помага за предотвратяване на много заболявания, които могат да изложат на риск доброто здраве на нашето тяло. Открийте в следващия раздел какво е фолиева киселина в детайли.
За какво е фолиева киселина?
Както посочихме, фолиевата киселина е основен витамин за организма на човека и особено поради многобройните му функции, сред които са:
- Предотвратете вродените изменения на плода и че бебетата се раждат с вроден дефект, тъй като той е от съществено значение за правилното формиране на тъканите и органите на ембриона.
- Той е от ключово значение за образуването на червени кръвни клетки и предотвратява, особено мегалобластната анемия.
- Защитете органите и насърчете клетъчното делене, нещо, което е от съществено значение за засилване на имунната система и предотвратяване на много заболявания.
- Подпомага детоксикацията на черния дроб, ключов процес за премахване на всички токсини и вещества, които са вредни за тялото.
- Помогнете за предотвратяване на някои видове рак, като например дебелото черво, гърдата, панкреаса или ректалното.
- Подпомагане на функциите на чревния тракт, подобряване на храносмилането и предотвратяване на някои стомашни заболявания.
- Той допринася за контролиране на хипертонията.
Ако искате да научите повече за функциите на фолиевата киселина, не се колебайте да разгледате статията Какви са ползите от фолиевата киселина.
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/414/para-qu-sirve-el-cido-f-lico-2.jpg)
Източници на фолиева киселина
Най-простият начин за получаване на фолиева киселина е чрез консумацията на тези храни, които имат висок процент от този съществен хранителен елемент в състава му. Сред тях се срещат: зелени листни зеленчуци (спанак, маруля, аспержи, броколи, къдраво зеле, ряпа, къпина), бобови растения (леща, грах, нахут, черен и червен боб), плодове (портокал, ягода, банан, папая), ядки, мляко, яйца, месо (говеждо и пилешко), цели зърна. Открийте повече възможности в статията Храни, богати на фолиева киселина.
Обикновено, ако имате ниски нива на фолиева киселина, това може да се лекува чрез някои промени в ежедневната диета. Сега, когато само с храна не е достатъчно и все още има значителни недостатъци на това хранително вещество, много вероятно е Вашият лекар да предпише добавка на фолиева киселина. Разбира се, винаги следвайте инструкциите на лекаря относно дозата и продължителността на лечението, тъй като всеки конкретен случай ще изисква определена сума.
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/414/para-qu-sirve-el-cido-f-lico-3.jpg)
Значение на фолиевата киселина по време на бременност
Доказано е, че консумацията на фолиева киселина по време на бременност или при опит за забременяване предпазва плода от увреждане и се развива напълно здрав. Нещо повече, това хранително вещество е от съществено значение, особено за мозъка и гръбначния мозък на плода да се развиват без никакъв проблем.
Поради това е препоръчително да се увеличи приемът на фолиева киселина по време на бременност, а препоръчителната доза варира от 400 микрограма на ден, когато при нормална диета на жена, която не е бременна, трябва да бъде 200 микрограма. За да знаете с по-голяма сигурност, в кое време на бременността можете да вземете добавка на този витамин, ние Ви каним да се консултирате с статията Кога да започнете да приемате фолиева киселина. Не забравяйте да съобщите на Вашия лекар, ако употребата Ви е необходима и полезна във вашия случай.
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/414/para-qu-sirve-el-cido-f-lico-4.jpg)
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар