Пременопауза, наричана също перименопауза, се отнася до естествения преходен период, преживяван от женското тяло до менопауза, която обикновено отговаря на една година преди менопаузата според специалистите. На този етап женското тяло претърпява някои важни промени и това е, че неговият яйчников резерв започва да намалява и менструалните цикли изпитват промени, които стават нередовни. Поради всичко това е нормално една жена да страда от редица симптоми в ежедневието си, които значително засягат нейното благосъстояние и затрудняват ежедневните й дейности, така че винаги е важно да научите повече за препоръчва да се избягват и облекчават тези признаци. В следващата статия ще обясним подробно какви са симптомите и лечението на пременопаузата, обърнете внимание!

Може да се интересувате: Какви са симптомите на менопаузата?

На каква възраст започва пременопаузата?

Пременопаузата или перименопаузата обикновено започва на възраст между 40 и 50 години, като средната възраст е 45 години. Това обаче не важи за всички жени, тъй като има случаи, в които той може да се появи дори преди, например след 30 години.

Продължителността на този период варира според всяка жена, но може да бъде удължена между 2 и 8 години, въпреки че има и случаи, в които тя продължава само месеци. Като цяло, медицинските експерти смятат, че перименопаузата е периодът, който съответства на една година преди началото на менопаузата.

Промени в женското тяло

По време на перименопаузата женското тяло претърпява редица много значителни промени, които пораждат много специфични симптоми. Сред основните промени, които са претърпели, са следните:

• Количеството на хормоните естроген и прогестерон (регулира менструалния цикъл), произвеждано от яйчниците намалява.
• Яйчниците отделят яйцеклетки с малка закономерност.
• Менструалният цикъл става нередовен и има тенденция да се съкращава.
• Менструалният поток се променя.
• Той намалява плодовитостта.

Симптоми на пременопауза

Симптомите на пременопаузата могат да варират значително от една жена на друга и да присъстват повече или по-малко интензивно. Признаците, които могат да се появят по време на този етап, са следните:

• Нередовни менструации.
• Горещи вълни и нощни изпотявания.
• Проблеми със съня.
• Раздразнителност, нервност, промени в настроението, депресия, тъга, мъка и др.
• Вагинална сухота
• Искате да уринирате по-често или уринарна инконтиненция.
• По-чувствителни гърди.
• Дискомфорт по време на полов акт
• Загуба на сексуално желание
• Мускулна и / или ставна болка.
• Главоболие.
• Затруднено концентриране и чувство на объркване.
• Намаляване на здравината на костите.
• Увеличаване на косопада или изтъняване на косата.
• Повишаване на теглото

Естествено лечение за пременопауза

Когато симптоматиката е лека, лечението на пременопаузата може да се състои само в извършването на някои прости промени в навиците на живота, за да се намалят и облекчат симптомите, които са претърпели. След това показваме кои са тези промени, които трябва да бъдат направени, за да се насладите на по-добро качество на живот и благополучие.

диета

По време на този етап и менопаузата, рискът от страдание от остеопороза и сърдечни заболявания се увеличава, така че е много важно да се обърне внимание на храната и да се следва балансирана и здравословна диета. Включва в изобилие зеленчуци и плодове, храни, богати на антиоксиданти, фибри, калций и витамин D. Избягвайте консумацията на пържени храни, богати на мазнини и захари.

Трябва да знаете, че храни, богати на фитоестрогени, като соя или ленено семе, са от голяма полза за балансирането на намаляването на женските хормони, което се случва по време на пременопаузата. Разширете тази информация, като препратите към статията „Добри храни за менопаузата“.

упражнение

В допълнение към храната, трябва да останете активни и да избягвате заседналия начин на живот, който може да влоши много повече симптомите на пременопаузата.

Направете някаква физическа активност, която обичате за около 30 минути всеки ден, и вижте как можете да избегнете увеличаване на теглото, да укрепите костите и мускулите и да се чувствате много по-жизнени и по-добро настроение.

Избягвайте лошите навици

Не е достатъчно да се яде добре и да се упражнява, тъй като избягването на лоши навици като тютюнопушене, консумация на алкохол и излишък от кофеин също е от съществено значение за подобряване на цялостното здраве и намаляване на тежестта на симптомите, особено при горещи вълни и изпотяване.

Още съвети за облекчаване на симптомите на пременопауза

• Намалете ежедневния стрес чрез техники за релаксация или практикуващи дисциплини като йога или пилатес.
• За да намалите и облекчите горещите вълни и изпотявания, носете леки дрехи, задръжте студена вода наблизо, вземете душове с топла вода преди лягане и намалете температурата на стаята.
• За лечение на вагинална сухота се препоръчва да използвате интимен лубрикант на водна основа преди секс и че в хигиената си избягвайте дразнещи или агресивни сапуни.
• Пийте релаксираща инфузия преди лягане, ако имате проблеми със заспиването и установявате фиксирано време за легло. В следващата статия ще ви покажем какви са най-добрите инфузии, които можете да вземете.

Хормонотерапия за пременопауза

Въпреки това, когато симптомите на перименопаузата са много изразени и се намесват в ежедневния живот, е възможно да се наложи да започнете хормонално лечение, което служи за осигуряване на организма с хормони (естроген и прогестерон), които яйчниците вече не секретират. преди.

Въпреки това е много важно да се следват медицинските указания по всяко време, тъй като този вид лечение може да има редица странични ефекти, като същевременно увеличава риска от страдание от някои заболявания, като остеопороза, сърдечносъдови проблеми, рак. на рак на гърдата или яйчниците, наред с други.

Поради всички тези причини е важно хормоналното лечение да се прилага само по време на периода, през който симптомите продължават, и че лекарят извършва много контролирано и изчерпателно проследяване на същото.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.