Подути глезените са често срещано състояние, което се дължи на задържане на течности и проблеми с кръвообращението, причинявайки дискомфорт, който понякога може да се превърне в естетически проблем. Борбата с тях е възможна, като направите някои корекции в нашата диета, в нашата ежедневна рутина, както и като използвате различни домашни средства, за да ни помогнете да намерим облекчение от дискомфорта ни. В .com обясняваме всички наши стратегии, за да откриете как да набъбнете подутите глезени .

Може да се интересуват от: Как да се подобри кръвообращението в стъпалата и глезените Стъпки за следване: 1

Преди да се бори с подутите глезени е важно да се определи какво ги кара да атакуват директно проблема. Най-честите причини за това състояние са:

• Проблеми с циркулацията, често срещани при жени с разширени вени и уморени крака.
• Задържане на течности
• Бременност.
• Наднорменото тегло.
• Заседнал начин на живот.
• Прием на някои лекарства като противозачатъчни хапчета, добавки от естроген, антидепресанти или медикаменти за кръвно налягане.

2

Ако страдате от подути глезени е много важно да правите дълбоки промени в диетата и ежедневната си рутина, за да ги накарате да намалят възпалението и да подобрят здравето си, затова Ви каним да следвате следните съвети:

• Намалете приема на сол в диетата си, за да избегнете задържане на течности и поддържате кръвното налягане на добро ниво. Този аспект е от съществено значение за предотвратяване възпалението на глезените и други области на тялото да задържат течността. В нашата статия как да се замени сол при готвене, ние ви даваме някои съвети, които ще ви бъдат полезни.
• Пийте достатъчно вода, тъй като този навик ще ви помогне да се справите със задържането на течности. Трябва да пиете поне 2 литра вода на ден, малко повече, ако тренирате или в много горещи сезони.
• Премести повече! Като заседнал и с наднормено тегло са виновни за лоша циркулация и възпаление на глезените, затова ви препоръчваме да тренирате поне 3 пъти седмично. Ходете, бягайте, плувайте, посещавайте часовете във фитнеса, залагайте за по-здравословен живот и се наслаждавайте на предимствата на физическата активност.
• Ако сте с наднормено тегло е време да свалите тези допълнителни килограми и да заложите на здравето си. Ако не знаете откъде да започнете, не се страхувайте да посетите лекар, за да започнете план за отслабване.

3

Сега идва времето на практика. Един от най-добрите трикове за подути възпалени глезени е да намокрите глезените и краката си в купа с топла вода с груба сол . Оставете ги да си почиват за 20 минути и докато са вътре, упражнявайте глезените си, правейки кръгови движения надясно и след това наляво, това ще ви помогне да активирате ефективно кръвообращението си.

4

Ако предпочитате много по-силен ефект, тогава потапянето на краката в инфузия от лайка е отлична алтернатива. Това лекарствено растение има много ползи, включително способността му да намалява възпалението, което ни позволява да подобрим дискомфорта, причинен от подути глезени.

За да получите добри резултати, ще се нуждаете от няколко сашета от лайка за всеки литър вода, в идеалния случай трябва да използвате поне три литра, за да го покриете напълно. Потопете краката си в топлата инфузия в продължение на 20 минути, следвайки горните инструкции.

5

Ако искате лесно и бързо решение да забравите за подути глезени, тогава евкалиптовото масло е отлична алтернатива. Можете да го използвате, за да масажирате краката си всяка вечер преди сън или да го добавите в контейнер с топла вода и да потопите краката си за 20 минути.

Евкалиптовото масло се намира лесно във всеки магазин за натурални продукти, но можете да го направите и у дома, като следвате съветите, които ви даваме в тази статия.

6

Други решения за възпаление на подутите глезени са:

• Повишаване на краката над нивото на сърцето за няколко минути, това ще помогне за подобряване на кръвообращението и намаляване на подуването на краката и глезените.
• Ако работите на крака, трябва да използвате чорапи за почивка, за да подпомогнете кръвообращението и да намалите дискомфорта.
• Ако работите в седнало положение е важно да правите почивки и да ставате на всеки час, за да преместите краката си и да подобрите кръвообращението.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.