За да доминирате crossfit имате нужда от много високо ниво на фитнес. Както знаете, това упражнение се състои в хващане на повдигната лента и вдигане на цялото ви тяло. Правейки това в crossfit означава да изпълнявате упражненията с много интензивно темпо и да изисквате повече във всяка сесия. За да можете да го получите, в .com ви даваме серия от съвети за това как се прави доминиран в crossfit.

Може да се интересувате: Какви са ползите от crossfit?

Част от нивото на търсене, достъпно за вашите физически условия. Една от характеристиките на crossfit е да се повиши нивото при тренировките. Така че, за да изберете началната точка, мислете, че ще увеличите домините, които правите във всяка серия. Всяка седмица се увеличава с 5 доминирани .

2

Друг начин за увеличаване на усилието, когато правите издърпвания в crossfit е да ги практикувате с тегло и всяка седмица, за да го увеличите. Можете да използвате колани или жилетки, чийто товар ще увеличите при напредването на тренировките и ще свикнете с него.

3

Що се отнася до типовете chinning, които можете да правите в crossfit, в зависимост от движението са следните:

• Пеперуда издърпайте нагоре. Това е доминиран с люлка на тялото, защото всеки път, когато слизате, трябва да хвърлите краката си напред. Тук ще работиш силата си и координацията си.
• Строго издърпване . Тези доминирани са много прости и вие трябва да ги правите поддържайки тялото по всяко време.
• Кипинг издърпа . Тук балансирането започва вече, когато станеш, когато трябва да хвърлиш краката си назад. Това движение ви помага да вземете импулс в лицето на опитите да поставите тялото успоредно на земята, като хвърлите краката напред и багажника, докато брадичката ви достигне височината на бара. След това слизате като хвърляте краката си напред и започнете отново, без да докосвате земята. Доминира, както виждате, че е постоянен люлка. Работите с мускулна сила и белодробна съпротива много интензивно.