Безпокойството е процес, който при ниски дози се счита за нормален и се определя от усещането за страх или лека страдание в екстремни ситуации, които са трудни за нас. Тревожността може да бъде полезна за преодоляване на себе си, въпреки че симптомите ( тахикардия, бързо дишане ... ) са много неприятни. В етапите на нормална тревожност обикновено изчезва след напускане на явлението, което го причинява. Пристъпите на тревожност са леки епизоди, които обикновено могат да бъдат лекувани без медицинска помощ, тъй като те са преходни и не са сериозни и затова в .com, ние ви предлагаме информация за лечение на тревожна атака .

Може да се интересуват от: Симптоми и лечение на нервната тревожност Стъпки, които трябва да следвате: 1

По време на тревожната атака най-сложният фактор е изменението на дишането, което представлява най-неприятният симптом на процеса. Когато страдаме от тревожност на атаката, ние сме склонни да дишаме бързо, което ни причинява дихателен дистрес. За да се преодолее усещането за удавяне е препоръчително да се опитате да се успокоите : затваряне на очите, привеждане в ума на добра памет и вдъхновение от носа и издишване на въздуха през устата много бавно. Трябва да продължим този цикъл за няколко минути, за да изчакаме дишането да се върне към нормалното. Никой няма да се удави или да остане без въздух .

2

Възможно е през нощта да се прояви тревожност от спазми в краката, тикове, безсъние, кошмари, ... лечението по време на сън е по-сложно от дишането, но има редица стратегии, които спомагат за подобряване на качеството на съня при хора с тенденция към тревожност. Препоръчително е да спите между 7 и 8 часа в определено време, да имате чиста, проветриво помещение и да носите удобни дрехи за почивка, да извършвате ежедневни упражнения и да не използвате леглото за нещо различно от сън.

3

В случаите, когато моделът на съня не може да бъде коригиран от предишната рутина, може да е необходимо да се използват естествени средства или лекарства (бензодиазепини / мускулни релаксанти), които спомагат за предизвикване на сън.

4

За да се предотврати пристъп на тревожност, се изисква здравословна диета и избягване на тежко храносмилане. Важно е да се използва храна като време за почивка и почивка с нашата работа. Добре е да се възползвате от храна за социален и семеен живот и се препоръчва да не се злоупотребява с алкохол по време на хранене.

5

Осъществяването на физически упражнения ни дава релаксация . Препоръчително е поне да се ходи с бързи темпове около 30 минути на ден. Може да е полезно да тренирате на открито и да споделяте опита с познати хора.

6

Подобно на предишните физически аспекти, важно е да се грижите за психичното здраве . Тоест, опитайте се да бъдете в мир със себе си, да се научите да решавате проблеми, които са стресиращи, да установявате социални отношения, които са положителни и да се справите със страховете, които водят до тревожни атаки .

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.