Остеоартритът е ревматично заболяване, което се дължи на дегенерация на хрущяла на ставите, която също отслабва и се разпалва. Той може да се появи на различни места в тялото и гърбът е един от най-честите и е възможно медицинско лечение да е необходимо за облекчаване на болката, която тя произвежда, както и за коригиране на определени постурални навици и за извършване на умерени физически упражнения, за да се благоприятства мобилност на пациентите. Ако страдате от това състояние и искате да знаете какви са упражненията за остеоартрит, които могат да ви помогнат, обърнете внимание на тези, които представяме в тази статия.

Може да се интересувате и от: 7 упражнения без тежести за гърба

Артрозата като цяло причинява появата на симптоми като болка, скованост, възпаление и деформация на ставите в пациента. Когато става въпрос за артрит в гърба или гръбначния стълб, по-специално, обикновено страдат от болка в областта на шийката на матката или лумбалните прешлени в резултат на дегенерация на хрущяла, която позволява мобилността на прешлените и триенето между тях. В допълнение, възможно е мускулните контракции да са претърпели и болката може да се разпростре до областта на бедрото, което води до страдание на ишиас, които са остри болки от областта на долната част на гърба, задните части, задната част на крака до стигна до петата.

2

Изпълнението на леко и умерено упражнение е много полезно за пациенти с остеоартрит, тъй като по този начин мускулатурата на засегнатата област ще бъде засилена и мобилността като цяло ще бъде подобрена. На следващо място, ние подробно серия от упражнения, разположени за областта на гърба, която ще ви помогне да се намали симптомите. Разбира се, много е важно да правите упражненията бавно, без да преувеличавате и да прекъсвате активността в случай на силна болка или замаяност. Достатъчно е да направите около 10 или 15 повторения на всяко упражнение.

3

Упражнение 1

За укрепване на дорзалните мускули, следното упражнение е отлично. Просто трябва да се изправите и да подкрепите гърба си напълно прилепнал към стената, като го държите напълно прав. Трябва да останете в това положение поне 30 секунди и това е всичко.

Друг отличен вариант е да застанете изправен с гръб, да поемете целия въздух, който можете, като попълните белите дробове и задържите дъха си за няколко секунди.

4

Упражнение 2

И друго упражнение за намаляване на болката и насърчаване на подвижността на мускулите на гърба е както следва. Седнете на подложка или подложка с изправени гръб и изправени крака, след което трябва да обърнете гърба и раменете встрани, колкото можете и да поддържате тази поза за няколко секунди. След това се върнете в изходна позиция и направете същото движение на противоположната страна.

5

Упражнение 3

За да извършите това упражнение, посочено за долната част на гърба, трябва да пълзите на подложка или подложка. След като сте в тази позиция, огънете гръб нагоре с корема си, както виждате на снимката, изчакайте 10 секунди и се върнете в изходната позиция. След това го направете на заден ход, като огънете гърба си надолу и издърпате колкото можете повече.

6

Упражнение 4

Това упражнение служи и за работа на долната част на гърба и за извършването му, трябва да лежите по гръб на подложка или подложка със свити колене, като поставите подметката на краката си на земята. Прекоси ръцете над гърдите и вдигни главата и задната част на пода, като поддържаш позицията за 5 или 10 секунди, върни се в първоначалната позиция и повтори движението.

7

Упражнение 5

Упражнението за хип-подтягане е оптимално за остеоартрит на лумбалния отдел на гръбначния стълб и освен това ще ви позволи да тонизирате долните коремни прешлени. Легнете на гърба си на подложка с протегнати ръце близо до тялото си и повдигнете бедрата и гърба си, като носите краката си, докато те са над главата си. Важно е да достигнете до височината, която е възможна и да не полагате големи усилия да направите това движение.

8

Упражнение 6

И накрая, предлагаме следното упражнение за остеоартрит на гърба, което е идеално за разтягане на цялата мускулатура. Вземи се на подложка, както е показано на снимката и седнал на петите си, опънете тялото напред, като държите ръцете си опънати колкото можете. Останете в това положение за 10 или 20 секунди и след това се върнете в първоначалната позиция.

9

Ако в допълнение към тези упражнения искате да намалите болката от остеоартрит, като използвате ефективни естествени лечения, ви каним да се консултирате с нашите статии Начало средства за остеоартрит и лечебни растения за остеоартрит.