За много хора фактът, че се яде като семейство, остава незабелязан, но това, което те не знаят, е, че това е идеален начин за подобряване на комуникацията между родителите и децата и в същото време е идеален метод за възпитание на малките. Поддържането на здравословна и балансирана диета, извършването на някои умерени упражнения и воденето на здравословен начин на живот са ценности, които трябва да се предават в семейното ядро. В .com обясняваме как да подобрим диетата на семейството си . Накарайте малките да следват примера на възрастните хора, за да им помогнат да следват добра диета, да стават по-силни и по-здрави и да избягват да приемат някои заболявания. Ще забележите разликата!
Избягвайте да купувате предварително приготвена храна. Купете замразени храни или консумирайте излишната нездравословна храна (хамбургери, пица, макаронени изделия ...), няма да помогнете на малките ви да станат здрави, защото този вид храна е богата на мазнини и калории, което няма да помогне за развитието на малки и страхотно.
2Заложете на домашно приготвена храна и гответе с пресни храни. Всички те ще бъдат по-здрави за диетата на всички членове на семейството. В допълнение, домашно приготвени ястия са по-богати, по-ниски в сол и калории. Не забравяйте: едно нещо е да излезеш на вечеря или да ядеш накрая, а друго да свикнеш да ядеш ястия, които вече са приготвени с високо съдържание на протеини, калории и мазнини.
Кухнята е средство за комуникация и развитие. Ако имате проблеми с извършването на дейности с децата в къщата или нямате време, кухнята е идеалното място да ги включите в почистването и грижите за дома, както и да придобиете отговорности. Също така, това ще бъде много забавен начин, който ще им помогне да се опитат да изпробват това, което са приготвили. Използвайте педагогиката и ги накарайте да намерят приятна и удовлетворяваща игра в кухнята и храната.
4Плодовете и зеленчуците са от съществено значение. При всяко здравословно и балансирано хранене тези два продукта трябва да имат силно присъствие. Използвайте въображението за малките, за да се съгласите да опитате зелени храни и да намерите вкус. Ако ги накарате да участват активно в изработването, вие сте креативни и включвате други съставки в ястията, ще получите най-склонното да откриете удоволствието от консумацията на зелено. Време за закуска или лека закуска са идеални моменти за взимане на плодове, което ще направи най-важната храна за деня още по-здравословна и по-питателна. В следващата статия можете да видите какво да правите, ако детето ви не иска да яде зеленчуци.
От друга страна, активно включете малките в целия процес, които ще ви помогнат да опознаете вкуса им и да предложат други нови вкусове, които те трябва да открият. С малко психология, можете да накарате децата си да се чувстват важни и да чувстват, че мнението им е от значение. Вземете ги на покупката и ги оставете да участват в избора на някои продукти в замяна, за да могат те да изпробват други, които струват повече. По този начин те няма да чувстват, че храната е задължение, а удоволствие.
6Храненето със семейството е много важно. Много семейства обикновено го правят по време на вечерята и се възползват от възможността да наваксат и да знаят как е изминал денят, малък и голям. Споделянето на храна с близки ще помогне за повишаване на самочувствието на всички, както и за укрепване на семейното ядро. Това са перфектни моменти, за да научите повече за родителите и децата и да споделите моменти, преживявания и ежедневни анекдоти.
Накрая, тя насърчава упражненията след хранене. След като приключат, уверете се, че всички поемат отговорност и вземете ястията си. След това те могат да завършат храната с приятна разходка, която допринася за поддържане на жизнената активност в пространство, където освен изгаряне на калории, можете да насърчите и семейната комуникация.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар