Правилно и балансирано хранене е не само навик, който облагодетелства нашата фигура, но също така има важен ефект върху нашето здраве, подобряване на качеството на живот и намаляване на възможността от заболявания като диабет, хипертония, проблеми със сърцето и затлъстяване., Въпреки това, не винаги е лесно да се получи и е, че нашият начин на живот изглежда несъвместим с по-здравословен ритъм, но направете промяната възможна, така че в .com ви даваме някои ключове, за да откриете как да подобрите навиците си храна и здраве.

Може да се интересувате и от: 5 последствия от лошите хранителни навици

По принцип е важно да знаете какъв е правилният начин за ядене. Добър начин да направите това е да се консултирате с хранителната пирамида. В него са изброени частите, които трябва да се консумират в зависимост от групата храни, но е важно да се помни, че според експертите, порциите ще варират в зависимост от възрастта, физическата активност и състоянието на лицето. Например, някой, който прави много спорт, може да се наложи да яде диета, която отговаря на техния ритъм с добро съдържание на протеини, въглехидрати и зеленчуци. 2

2

Като се има предвид, че хранителната пирамида ни помага да подобрим хранителните навици, ако разберем и приложим на практика факта, че нашето тяло трябва да получи минимална порция от наситени и сладки мазнини и да даде приоритет на зърнените култури с цели зърна, последвани от плодове. и зеленчуци, за предпочитане постни протеини и бобови растения и млечни продукти. Тази балансирана диета ще подобри Вашето здраве и несъмнено ще бъде отразена във вашата фигура.

3

Замразените храни, индустриално приготвената храна и скрапът следва, доколкото е възможно, да бъдат отстранени от диетата или максимално намалени . Този вид храна е пълен с консерванти и наситени мазнини, които не дават нищо добро за нашето тяло и че нищо по-добро от ястие, приготвено у дома правилно. Ако този вид храна е обичайна част от вашата диета, препоръчително е да се промени този навик възможно най-скоро.

4

Опитайте колкото е възможно повече да купувате храни в натуралната им версия, които са пресни и имат възможно най-малко консерванти. По този начин вие предлагате на тялото си здравословни продукти, които без съмнение ще са от полза за тялото ви по позитивен начин. Всеки път, когато можете да закупите на местния пазар, насърчете се да го направите, едва ли ще намерите някъде по-добро качество.

5

Не прекалявайте с порции, яжте по балансиран начин. Ако вашата чиния е по-пълна, отколкото трябва да бъде, тогава правите нещо нередно, ако прекарате цял ден, ако опитате плодове и зеленчуци, също правите нещо нередно. Ако единственият протеин, който консумирате, е червеното месо или колбасите, пълни с мазнини, трябва да преосмислите диетата си. Променящите се навици не означават по-малко умиране на глад, а само хранене съзнателно и грижа за тялото.

6

Направете две закуски на ден плюс три хранения на ден, за да се опитате да консумирате всички храни по здравословен начин. Избягвайте рязането между часовете и изваждайте теглото от продукти като сладкиши, сладкиши и обработена захар. Има много вкусни и здравословни възможности, опознайте ги с отворен ум и ще видите как е възможно да подобрите хранителните си навици.

7

Обърнете внимание на начина си на приготвяне на храната : винаги предпочитайте скара, печката, парахода или фурната преди пърженето. Използвайте малко масло и за предпочитане зехтин, намалете консумацията на сол и ароматизирайте храната си с ароматни билки и креативност. Използвайте пресни и качествени съставки и ще видите как не е необходимо да подправяте ястията твърде много. Опитайте нови начини за приготвяне на храни, които са по-здравословни и ще забележите разликата.

8

Ако смятате, че промяната на хранителните навици е епична задача за вас, тогава не се колебайте да помолите диетолог да ви помогне и да ви води по пътя. Нищо подобно на специалист, който да ни помогне да подобрим здравето си.

9

Определено нашият ум заема важно място в промяната на навиците и здравословното хранене. Яденето по-добре не означава да се яде твърде малко, да се гладува или да не се наслаждава на гастрономията, то изисква само баланс, затова елиминира идеите, свързани с вашето здраве, което е нещастие или жертва. Намерете храни, които харесвате най-много във всяка група, като вземете предвид по-здравословните им версии и не се затваряйте пред възможността да водите по-здравословен живот.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.